Schwangerschaft und Rückbildung
Training während der Schwangerschaft und der Wiederaufbau danach, mit Beckenboden und Rektusdiastase als den beiden Themen, um die sich fast alles dreht. Angeboten wird das als Einzeltraining, als Kleingruppe oder als Kurs, manchmal mit Baby dabei, und häufig von Anbieterinnen mit einer Zusatzausbildung in diesem Bereich. Diese Zusatzausbildung ist das Erste, worauf sich beim Vergleich zu achten lohnt, denn allgemeines Personal Training deckt Beckenbodenarbeit nicht automatisch ab. Ebenso zählt die Zusammenarbeit mit Hebamme oder Physiotherapie, besonders nach einem Kaiserschnitt. Viele Angebote starten erst nach einem ärztlichen Termin, und wann dieser Zeitpunkt liegt, sagt die Seite der Anbieterin und nicht dieses Verzeichnis.
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Spezialisiertes Krafttraining für Schwangere und Mütter mit mehreren Standorten in Zürich.
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Pilates-Studio in Bern seit 2004, Team von über 20 Trainerinnen, Reformer und Mattenkurse, Schwangerschafts- und Rückbildungstraining, weltweit Online-Training.
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Fitness- und Ernährungskurse für Schwangerschaft und Rückbildung mit Fachpersonen und variablen Abo-Modellen.
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Umfassendes Personal Training in Zürich mit Spezialisierungen auf Lauftechnik, Abnehmen, Ernährung und Schwangerschaftstraining.
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Boutique-Fitnessstudio in Seefeld mit Pilates, Yoga und Dance-Klassen, spezialisiert auf Schwangerschaft und Rückbildung.
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Reformer-Pilates-Netzwerk mit Standorten in Genf, Lausanne und Bern, spezialisiert auf Kleingruppen und diverse Klasse-Formate.
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Zwei Studios in Zürich und Cham, spezialisiert auf zeitgenössische Pilates-Methode mit umfangreicher Ausrüstung und grossem Team.
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Schwangerschaftsyoga und Rückbildung in Zürich mit Geburtsvorbereitung, Massagen und Shiatsu.
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Spezialisierte Rückbildungs- und Schwangerschaftskurse in Basel mit Physiotherapeutin Moni und zertifizierten Trainern.
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CrossFit-Box mit zwei Standorten in Bern und Liebefeld, über 130 Klassen pro Woche, Qualitop-zertifiziert, Versicherungserstattung möglich.
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Peak Pilates Kompetenzzentrum in Sursee mit Ausbildungen und Trainings auf Matt und Reformer.
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Spezialisierte Coaching-Fachfrauen für Athletinnen in Schwangerschaft und Rückbildung, basierend in Bern und Liebefeld.
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Spezialisiert auf Rückbildung und Training in Schwangerschaft mit zertifizierten Kursen vor Ort und online.
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Spezialisiertes Rückbildungstraining und funktionelles Fitness für Mütter in Cham (Zug).
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Personal-Coaching-Service in Genf mit Training im eigenen Zuhause. Seit 2013 Personal Training, Pilates, Yoga, Boxen und Aquafitness.
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Privates Boutique-Fitnessstudio in Zug mit Personal Training, Pilates und Ernährungscoaching von einem Team erfahrener Trainer.
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Personal Training in der Schwangerschaft und Rückbildung mit physiotherapeutischer Expertise in Ihrer Wohnung.
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App-basiertes Trainings-Coaching für Schwangerschaft und Rückbildung von einer zertifizierten Personal Trainerin in Zürich.
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Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga in Bern und online, mit Fokus auf Beckenboden und ganzheitliche Frauengesundheit.
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Spezialisierte Pre- und Postnatale Trainerin in Zürich mit MSc Sportwissenschaft, Einzel- und Onlinetraining in Englisch und Deutsch.
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Spezialisiert auf Vor- und Rückbildungstraining mit Einzelstunden und Gruppenkursen in Horgen.
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Spezialisierte Rückbildungs- und Schwangerschaftsgymnastik in Basel und Oberwil mit diplomierten Qualifikationen und klaren Preisen.
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Personal-Training Studio in Köniz, Bern und online mit Fokus auf ganzheitliches Training, Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenbodentraining.
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Spezialisierte Rückbildung mit Pilates in Zürich, individual im Einzeltraining oder in der Kleingruppe, auch mit Baby möglich.
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Funktionales Gruppentraining und Spezialkurse im Herzen von Solothurn mit Lauftraining, Seniorentraining und Rückbildung.
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Umfassendes Yoga, Pilates und Bewegungsstudio in Winterthur mit täglichen Kursen
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Ganzheitliches Coaching in Zuzwil mit Pre- und Postnatales Training, Gruppentraining und Ernährungscoaching für Mütter.
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Ganzheitliches Studio in Bichelsee mit Schwangerschafts- und Rückbildungskursen, Pilates und Massage.
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Massage- und Trainings-Praxis in Bern mit Spezialisierung auf Frauenthemen und Geburt, Wellness und therapeutische Körperarbeit kombiniert.
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SheFitness
NeuPremium Figurstudio für Frauen in Jona mit Kraft-, Beckenbodentraining und Ernährungsberatung.
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Raphaela Hefti bietet Einzeltraining in Zug mit Schwerpunkten auf Pilates, Schwangerschafts- und Seniorentraining. MSc in Sport, Bewegung und Gesundheit.
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Studio für Frauenfitness in der Westschweiz, spezialisiert auf Yoga, Pilates und Prä- und Postnatalkurse.
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CrossFit-Spezialist in Zug mit breitem Angebot von Anfängern bis Leistungsathleten, gegründet 2012.
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Boutique-Frauenstudio in Kloten mit Fitness, Pilates, Rückbildung und Bauch-Training, geleitet von Brigitte und Mire, spezialisiert auf Frauen rund um Schwangerschaft und Wechseljahre.
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Vier Yogastile und Prenatalkurse im Genfer Stadtzentrum, Unterricht auf Französisch und Englisch.
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Spezialisiertes Einzeltraining in Lugano, Chiasso und Morbio Inferiore mit Fachleuten für Gewichtsverlust, Gravidität und Prävention.
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Vinyasa und Hatha Yoga mit Schwangerschafts- und postnatalen Kursen in Genf, kleine Gruppen, Online-Angebote.
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Funktionales Trainingsstudio in Lausanne mit Kleingruppen und privatem Coaching, HYROX-Partner.
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Integrated physio and fitness practice with pelvic floor and postpartum training specialty in Pfäffikon.
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Reformer- und Mattenkurse in Muttenz mit Personal Training und Ernährungsberatung, Schwerpunkt auf kleine Gruppen und persönliche Betreuung.
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Einzeltraining und Fitnesskurse in Wigoltingen mit Schwerpunkt auf Kraft, Gesundheit und Aufbautraining nach Verletzungen.
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Solo-Pilates-Studio in Schaffhausen mit Reformer und Matte, Spezialist für Rückbildung und Schwangerschaftstraining.
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Online- und Offline-Coaching für Gewichtsverlust und postpartale Fitness in Genf, mit flexibler Beratung weltweit.
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Funktionelles CrossFit-Training in Chur für Anfänger bis fortgeschrittene Athleten mit speziellen Angeboten für Schwangere, Seniorinnen und Kids.
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Personalisiertes Fitness-Coaching für Menschen zwischen 50 und 105 Jahren in Basel, online und vor Ort.
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Mobiles Personal Training in den eigenen vier Wänden von Lugano bis Ceneri, Tessiner Angebot mit Fokus auf funktionales Training und Seniorengymnastik.
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Yoga- und Pilatesstudio in Langendorf bei Solothurn mit Schwangerschaftspilates und Rückbildungskursen
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Personal Training und Athletiktraining in Villars-Ste-Croix (Lausanne) mit Fokus auf funktionales Training, EMS und Ernährungscoaching.
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Solo-Trainerin in Lausanne spezialisiert auf Schwangerschaft, Rückenlage und Sporttraining mit 15 Jahren Erfahrung.
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Spezialisierter Coaching-Service für Frauen ab 30 Jahren in Lausanne und Yverdon-les-Bains, kombiniert Sport, Ernährung und psychologische Unterstützung in drei flexiblen Formaten.
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Spezialisiertes Studio in Adligenswil bei Luzern für Rückbildung, Schwangerschaftspilates und funktionales Training
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Persönliches Training für Frauen jeden Alters in Zürich, spezialisiert auf Schwangerschafts- und Rückbildungstraining mit Pilates und Ernährungscoaching.
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Personal Training und Kleingruppenkurse für Frauen und Mütter in Kreuzlingen, spezialisiert auf Schwangerschafts- und Rückbildungstraining mit umfassenden Fitnessprogrammen.
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Spezialisiert auf Schwangerschaft, Rückbildung und Atemtherapie in Bern
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Spezialisiertes Pilatesstudio in Winterthur für Schwangerschaft, Rückbildung und Training im Alter.
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Personal Trainerin in Genf, trainiert zu Hause, spezialisiert auf Remise en forme, Seniorentraining, Pilates und Regeneration nach Schwangerschaft.
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Pilates-Kurse und Einzeltraining bei Gioia Heizmann in Egg b. Zürich mit Spezialisten-Angeboten für Frauen, Männer und Schwangerschaft.
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Ernährungs- und Fitnesscoaching für Frauen, Mamas und Schwangere in Frauenfeld mit flexiblen monatlich kündbaren Abos.
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Small independent studio in Bern offering Pilates, Yoga, and postpartum training with minimal formality.
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Personal Training für Frauen in Zürich, spezialisiert auf Schwangerschaft und Rückbildung.
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Ein Einzeltraining-Angebot von Klara Wilke für Frauen in Zürich mit Yoga, Pilates und spezialisiertem Hormoncoaching.
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Xung macht Yung bietet funktionales Outdoor-Personal Training in der Berner Oberland mit Schwerpunkt auf Schwangerschaft, Rehabilitation und individuelle Zielbegleitung.
Häufig gestellte Fragen
Ab wann kann ich mit dem Rückbildungstraining beginnen?
Das hängt von der individuellen Heilung ab, aber einige Studios bieten Kurse bereits sechs bis acht Wochen nach der Geburt an. Es ist ratsam, die genauen Zeitpunkte mit den spezialisierten Trainerinnen vor Ort abzustimmen.
Gibt es auch Möglichkeiten für digitales Training von zu Hause aus?
Ja, es gibt verschiedene Optionen wie app-basierte Programme mit Coaching oder spezialisierte Anbieter, die sowohl Studio- als auch Online-Kurse für Schwangere und Mütter im Programm haben. So bleibst du auch flexibel zu Hause fit.
Welche Schwerpunkte wird das Training in der Schwangerschaft und danach setzen?
Die Anbieter konzentrieren sich besonders auf die Gesundheit des Beckenbodens, die Kräftigung der Körpermitte und einen sicheren Wiedereinstieg in den Sport. Viele Studios bieten zudem spezielle Methoden wie Hypopressive Training oder Pilates an.
Biete ich als aktive Sportlerin während der Schwangerschaft Unterstützung?
Ja, es gibt spezialisierte Personal Trainings und sportreife Beratungen, die gezielt auf die Bedürfnisse von Sportlerinnen während der Schwangerschaft und der anschliessenden Rückbildung eingehen. So kannst du deine Fitness sicher halten.