Körpergut Personal Training

Was Körpergut ist

Körpergut ist ein hochspezialisiertes Personal-Training-Studio mit einem bewusst ganzheitlichen Ansatz und Philosophie, das an mehreren verschiedenen Orten tätig ist: es bietet Face-to-Face-Trainings in Köniz (bei Bern), auch in der Stadt Bern selbst, und zusätzlich vollständiges Online-Training über Videokonferenz an, je nachdem was für die trainierende Person passt. Das Studio wird von zwei erfahrenen und zertifizierten Trainern geleitet: Yannicka Kappelmann (auch "Yanni" genannt) und Severin Ris (auch "Seve" genannt), beide arbeiten eng zusammen Hand in Hand und teilen eine gemeinsame Vision für hochwertige Trainingsbetreuung. Das Leitbild des Studios lautet "Unser eigener Körper ist unser höchstes Gut", was die zentrale Philosophie widerspiegelt, dass eine ehrliche, respektvolle und nachhaltige Beziehung zum eigenen Training und zum Körper das eigentliche Ziel von physischem Coaching ist, nicht nur Gewicht oder Muskelaufbau. Das Angebot ist vielfältig und hochspezialisiert: klassisches intensives Einzeltraining (1:1), spezialisierte Trainingsgruppen zu zweit oder zu dritt, und hochspezialisierte Programme für Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenbodentraining. Ein kostenloses Eingespräch vor dem ersten Training ist ein fester Teil des Ablaufs, bei dem Ziele, Verletzungsgeschichte, Vorerkrankungen und persönliche Wünsche geklärt werden. Yannicka Kappelmann ist von Qualicert zertifiziert, was eine spezifische und anerkannte Trainerzertifizierung darstellt, die besonders im deutschsprachigen Raum Anerkennung geniesst. Beide Trainierer sind bereit und gewohnt, offizielle Krankenkassen-Anmeldeformulare auszustellen und einzureichen, damit Trainierende ihre Personal-Training-Kosten bei ihrer Krankenkasse oder Zusatzversicherung eingeben und möglicherweise erstattet bekommen können, je nach Versicherung.

Wofür man hingeht

Körpergut positioniert sich explizit als ganzheitliches, nachhaltiges Trainings-Angebot, das über reines Fitness-Coaching oder generisches Krafttraining weit hinausgeht. Die Website nennt konkrete Schwerpunkte, die Menschen ins Studio führen: Schmerzen loswerden, Ausdauer verbessern, Körperfett reduzieren, Kraft steigern und allgemeine physische Belastbarkeit erhöhen. Das Studio richtet sich bewusst an Menschen, die zurück aus Verletzungen trainieren müssen, die vor einer Operation körperlich vorbereitet werden, oder die sich zu alt oder unwohl in einem anonymen Gruppenkurs fühlen. Ein major großes Thema ist die spezialisierte Betreuung von Schwangeren und Müttern in den verschiedenen Phasen von Schwangerschaft und Rückbildung. Einzeltraining wird als "abwechslungsreich" und "ganzheitlich" beschrieben und wird exakt auf die persönlichen Ziele abgestimmt, mit wöchentlichen Anpassungen und Neubewertungen. Im Personal Training integriert das Trainingsteam je nach individuellen Wünschen und Bedürfnissen des Trainingierenden mehrere Komponenten über reines Kraft- oder Ausdauertraining hinaus: mentales Training zur Motivationsstabilität, Erholungs- und Entspannungsübungen, spezialisierte Regenerationsmethoden, individuelle Ernährungsberatung und auch gezieltes Beweglichkeitstraining. Diese ganzheitliche Betreuung bedeutet, dass die Trainer die Person betrachten, nicht nur die physischen Messwerte. Die Trainingsintensität variiert bewusst nach individuellem Plan und persönlicher Vorliebe, kann mal ruhig und entspannend sein und mal bewusst intensiv und herausfordernd sein, je nachdem welcher Fokus gerade passt. Neben klassischen Personal-Training-Formaten bietet das Studio auch Hypopressives Training (spezialisiertes Beckenbodentraining) individuell angeleitet und Outdoor-Training bei gutem Wetter. Speziell für Mütter und werdende Mütter gibt es spezialisierte und dedizierte Programme wie MamaFit-Klassen (60 Minuten, mit Baby teilnehmbar) und spezialisierte After-Baby-Workouts zur Rückbildung.

Trainingsformate und Preisgestaltung

Personal Training läuft flexibel als Einzeltraining (1:1), als Training zu zweit oder zu dritt. Das Studio stellt für Einzeltraining eine 50-Minuten-Lektion in den Mittelpunkt: eine 1:1-Session kostet 140 Franken, und das Studio bietet dabei an, dass jedes elfte Training kostenlos ist, was für regelmässig trainierende Personen einen interessanten Rabatt darstellt. Trainingsgruppen mit zwei Personen kosten 85 Franken pro Person pro 50 Minuten, ebenfalls mit dem System, dass jede elfte Lektion kostenlos ist. Für grössere Gruppen (3+ Personen) werden die Trainingsorte und Konditionen nach Absprache festgelegt. Das kostenloses Eingangsgespräch und die ausführliche Erstberatung (gegenseitiges Kennenlernen, individuelle Zielabsprache, 3D-Körper-Scan mit Haltungsanalyse und genaue Messung der Körperkomposition) sind explizit kostenfrei und können flexibel online, telefonisch oder vor Ort im Trainingsraum erfolgen. Trainiert wird räumlich flexibel im Trainingsraum des Studios in Köniz (Feldrainstrasse 20, 3098 Köniz), draussen im Park oder in der Natur, bei Klienten zu Hause oder vollständig online über Videokonferenz. Abhängig vom tatsächlichen Trainingsort (z.B. Fahrtweg von Köniz zu Klienten zu Hause in Bern oder weiter) kann ein Fahrzuschlag anfallen. Das Studio ist unter den Emailadressen kontakt@koerpergut.ch erreichbar, und die beiden Trainer haben auch private Nummern für direkte Kontakte. Die Website nennt die Qualicert-Zertifizierung von Yannicka und dass Personal Trainings Krankenkassen-anerkannt sind, allerdings ohne Details darüber, welche Krankenkassen und Zusatzversicherer welchen Anteil der Kosten decken oder welche minimalen Anforderungen erfüllt sein müssen, um eine Kostenübernahme zu erhalten.

Was das Studio offenlässt

Welche Ausbildung oder Zertifikate Severin Ris über das allgemeine Trainerwissen und seine Erfahrung hinaus mitbringt, wird auf der Website nicht genannt. Zu Yannickas Qualifikationen wird nur gesagt, dass sie von Qualicert zertifiziert ist, weitere spezifische Zertifikate oder Ausbildungsabschlüsse werden nicht benannt. Wie lange ein typisches oder empfohlenes Trainingsprogramm zeitlich dauert oder wie regelmässig die Trainingseinheiten stattfinden sollten oder typisch sind, wird nicht konkretisiert. Die Website spricht von "wöchentlichen Anpassungen" des Trainingsplans, ohne zu sagen, ob wöchentliche Trainingsfrequenz tatsächlich erwartet oder nur empfohlen wird, oder ob auch monatliche oder weniger häufige Trainings möglich sind. Hypopressives Training wird als Angebot erwähnt und wird beworben als "Beckenbodentraining individuell angeleitet", aber die Website erklärt nicht, was Hypopressives Training konkret ist oder bei welchen Beschwerden oder Zielen es besonders hilfreich ist. Die Kontaktdaten sind teilweise auf der Website angegeben (direkt auf der Seite), aber nicht vollständig zentral auffindbar für Anfragen.

Für wen es passt und wem nicht

Körpergut passt ideal zu Trainingspersonen, die einen persönlichen, ganzheitlichen Ansatz schätzen und bereit sind, intensiver mit den Trainern zusammenzuarbeiten, nicht nur einzelne Trainingseinheiten zu buchen. Wer spezifisch Schwangerschafts- und Rückbildungstraining sucht und dabei fachkundige, verständnisvolle Betreuer möchte, findet hier eine echte Spezialisierung. Trainierende mit Verletzungsgeschichte, nach Operationen, oder mit Post-Reha-Bedarf werden hier bewusst und ganzheitlich betreut. Wer räumliche Flexibilität möchte und online trainieren möchte, findet das angeboten, ebenso wie Trainings zu Hause. Die ganzheitliche Philosophie, die auch Ernährung, Regeneration und mentale Aspekte einbezieht, spricht Personen an, die Training nicht als Silo sehen. Der Preis von 140 Franken pro Stunde ist im mittleren Bereich für Schweizer Personal Training. Anfänger im Krafttraining finden auf der Website wenig Information über strukturierte Einsteiger-Programme oder Trainings-Progression, werden aber über die Erstberatung individuell angeleitet. Wer günstig Fitness trainieren möchte, viel Zeit sparen will und sich mit minimalen Kontakt wohlfühlt, wird in einem grösseren Fitnessstudio mit grossen anonymen Gruppen vermutlich günstiger fahren. Wer eine rein strukturierte Sport-Leistungsorientierung sucht ohne ganzheitliche Ansätze, wird hier ein anderes Angebot erwarten.