Mama Bear Athletic

Wer dahintersteht

Mama Bear Athletic wird von 2 Fachfrauen geleitet: Nini (Nadine) und Miri (Mirjam). Beide sind "Pregnancy and Postpartum Athleticism Coaches" und verfügen über umfangreiche Zusatzausbildungen im Bereich Perinatales Training und Beckenboden.

Nini, 35 Jahre alt, hat eine ungewöhnliche Karriere. Sie begann mit Tanz (Ballett, Modern Jazz, Contemporary) und machte später Judo und Boxen, bevor sie zum CrossFit kam, das sie seit 7 Jahren betreibt und bei dem sie an Wettkämpfen teilnimmt. Sie studierte als Übersetzerin an der Université de Genève und gründete gemeinsam mit ihrem Mann CrossFit Bern und CrossFit Bern Vidmar. Nach ihrer eigenen Schwangerschaft stellte sie fest, dass es kaum wissenschaftlich fundierte Informationen zum Training mit Babybauch gab. Das war der Antrieb, sich vertieft damit zu befassen und Mama Bear Athletic zu gründen. Heute gibt sie ihr Wissen in verschiedenen Aus- und Weiterbildungen weiter, bei Training Moms Online, an der SOMT University of Physiotherapie und bei CrossFit-Kongressen.

Miri (Mirjam), 36 Jahre alt, ist Mama von 2 Kindern und zum 3. Mal schwanger. Auch sie stammt aus dem Sport, spielte als Kind Fussball, entdeckte Tanz (Hip Hop, Street Style) mit 12 Jahren und machte das 15 Jahre lang. Sie trainierte 2 Jahre im Fitnessstudio, bevor sie vor 5 Jahren mit CrossFit begann. Seit 5 Jahren arbeitet sie als Coach und Personaltrainerin bei CrossFit Bern. Ihre Leidenschaft für den weiblichen Körper wurde verstärkt durch ihre eigenen Schwangerschaften. Sie ist eine zertifizierte Doula und hat sich auf Training durch alle Phasen der Perinatalszeit spezialisiert.

Die beiden Studios, in denen sie arbeiten, sind CrossFit Bern an der Wylerringstrasse 36, 3014 Bern, und CrossFit Bern Vidmar an der Waldeggstrasse 42, 3097 Liebefeld. Das Angebot dort richtet sich an Sportlerinnen, nicht an Anfängerinnen im allgemeinen Fitness.

Für wen und warum

Das Angebot von Mama Bear Athletic richtet sich an eine sehr spezifische Gruppe: Frauen, die vor der Schwangerschaft aktiv waren, insbesondere im Sport, und die diese Aktivität fortsetzen möchten. Das ist kein generischer Schwangerschaftsyoga-Kurs und kein Standard-Fitnessstudio. Es geht um Athletinnen, die auch mit Babybauch trainieren wollen, oder um Sportlerinnen, die nach der Geburt wieder in ihre Sportart zurück möchten.

Der Kern der Botschaft ist: Schwangerschaft und Rückbildung sind keine sportfreie Zone, sondern eine Zeit, in der spezialisiertes Training wertvoll ist. Es gibt viele Mythen und Halbwahrheiten zum Thema Training und Schwangerschaft, und Mama Bear Athletic hat es sich zur Aufgabe gemacht, diese aufzuräumen und Frauen wissenschaftlich fundiertes Wissen zu vermitteln.

Für wen es konkret passt: für Crossfit-Athletinnen, die schwanger sind; für Läuferinnen, die wissen wollen, wie Gewichtheben und Sprinten in der Schwangerschaft funktionieren; für Kraft-Sportlerinnen nach der Geburt, die wissen wollen, wann und wie sie wieder damit anfangen; für ambitionierte Hobbyathletinnen, die Trainingsratschläge brauchen, nicht nur Entspannung. Die Website erwähnt explizit: "egal ob Hobbysportlerin oder ambitionierte Athletinnen".

Das Angebot im Detail

Die Website listet 4 Angebotsblöcke auf, ohne Preise zu nennen.

Das erste Angebot ist "für Schwangere": sportspezifische Beratungen, Anpassungen von Trainingsplänen und WODs sowie Personal Training. Das heisst: Nini oder Miri schauen sich dein Training an (vielleicht schickst du ihnen deine Trainingsplan und Workouts of the Day) und sagen dir, welche Bewegungen noch okay sind, welche nicht, und wie du sie modifizierst. Das ist Coaching, nicht Unterricht. Die Website nennt "Pregnancy Athleticism für alle, die gerne auch mit Babybauch weiterhin sportlich aktiv sein wollen".

Das zweite Angebot ist "für Mamas": massgeschneiderte Rückbildung in Kleingruppen oder als Personal Training. Danach werden die Mamas "wieder fit gemacht für ihre sportlichen Ziele und Ambitionen, egal ob Hobbysportlerin oder ambitionierte Athletinnen". Das heisst: das Ziel ist nicht Fitness im allgemeinen, sondern die Rückkehr zum früheren Sport.

Das dritte Angebot ist "für Coaches und Trainerinnen": ein Schulungsangebot, wie man Frauen in der Schwangerschaft und beim Wiederaufbau nach der Rückbildung trainiert. Das richtet sich nicht an Privatpersonen.

Das 4. Angebot ist "für Beckenboden und Rumpf": ein Fokus auf starke Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Die Website sagt: "wer eine gute Kontrolle über ihre Beckenboden- und Rumpfmuskulatur hat, kann die Herausforderungen des Alltags und im Sport besser meistern".

Eine Besonderheit ist die Kontaktform "unverbindlich Anfragen und kostenlos beraten lassen", die überall auf der Website wiederholt wird. Das heisst: es gibt kein fixes Preismodell auf der Website.

Die Qualifikationen der beiden Coaches

Nini hat folgende Ausbildungen: Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach, Fachfrau Rückbildung und Schwangerschaft BeBo, Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept, The InCore-Method (Training for Diastasis Rectus Abdominis and the Postpartum Core), Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist, The Female Athlete Level 1, FA Perinatale Versorgung mit Schwerpunkt Wochenbett (BFH), FA Perinatale Psychische Gesundheit (BFH) und Certified CrossFit Level 3 Coach.

Miri hat folgende Ausbildungen: Doula, Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach, Fachfrau Rückbildung und Schwangerschaft nach BeBo, Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo-Konzept, Web-Seminar Rectusdiastase "Close the Gap" BeBo, Training Moms, CrossFit Level II Coach, Zertifizierte Medizinische Fitnessinstruktorin SPA, Zertifizierte Personaltrainerin SPA und Zertifizierte Fitnessinstruktorin SPA.

Beide haben Dutzende Stunden in BeBo (ein Schweizer System für Beckenboden-Training), Rückbildung, CrossFit-Coaching und Perinatales Training investiert. Nini hat zusätzlich ein Zertifikat Level 3 im CrossFit, das höher ist als Miris Level II.

Was die Website offen lässt

Die Website nennt keine Preise. Das wird immer wieder erwähnt: "Alle Angebote unverbindlich Anfragen und kostenlos beraten lassen". Das heisst: du musst kontakt aufnehmen, um zu erfahren, was es kostet. Das ist ein Unterschied zu den meisten anderen Anbietern, die zumindest eine Preisspanne nennen.

Auch zum Ablauf ist wenig auf der Website zu lesen. Wie oft trifft man sich? Wie lange dauert eine Session? Wie wird ein Trainingsplan erstellt? Alles wird als "unverbindlich" und "kostenlos beraten" beschrieben, aber ohne Konkretisierung.

Ein weiterer Punkt: die Website sagt nicht, wo genau in den beiden CrossFit-Studios die Mama Bear Athletic Angebote stattfinden, ob es separate Kurse gibt oder ob die Coachen innerhalb der CrossFit-Sessions.

Für wen es passt, für wen nicht

Das Angebot passt perfekt zu Frauen, die einen Sportlerinnen-Hintergrund haben und diese Identität nicht aufgeben wollen, nur weil sie schwanger sind oder gerade Mama geworden sind. Es passt zu denen, die bereit sind, proaktiv nachzufragen und zu verhandeln statt ein fixes Paket zu buchen. Es passt zu denen, die im CrossFit oder in anderen Kraftsportarten zu Hause sind.

Es passt nicht für Anfängerinnen im Sport, die gerade anfangen wollen. Die Fachkompetenz und die Liste der CrossFit-Zertifikate signalisieren: das ist für Athletinnen, nicht für Fitness-Anfängerinnen. Es passt auch nicht für diejenigen, die lieber einen fixen Kurs mit Startdatum und Preis buchen möchten, ohne vorher Anfragen zu stellen. Und es passt nicht für diejenigen, die reine Yoga oder Pilates suchen, sondern eher kraftorientiertes Training.