buggyfit Zürich

buggyfit Zürich: Fitness und Ernährung für Schwangerschaft und Rückbildung

buggyfit ist ein Programm für Fitness und Ernährungsberatung rund um Schwangerschaft und Mutterschaft. In Zürich bietet die Organisation Kurse an mehreren Orten und in verschiedenen Formaten an, von Präsenztraining bis Online-Yoga, ergänzt durch Ernährungsberatung von zwei Fachfrauen mit staatlichen Abschlüssen. Das Konzept verbindet spezialisiertes Fitnesstraining mit professioneller Ernährungsberatung und richtet sich an Frauen, die ihre Fitness während der Schwangerschaft und beim Rückbildungsprozess systematisch aufbauen möchten. Die Kurse sind in Deutsch, Englisch und teilweise Spanisch und Italienisch verfügbar.

Wer kommt hierher und warum

Frauen kommen zu buggyfit, wenn sie strukturiert trainieren möchten, ohne lange auf einen Kursblock warten zu müssen. Die Website nennt das Konzept deutlich: "Alle Kurse können mit demselben Abo aufgerufen werden" (alle Angebote in Zürich sind unter eine Abonnement-Struktur zusammengefasst). Das bedeutet Flexibilität: Eine Frau kann an verschiedenen Tagen und an verschiedenen Orten trainieren, je nachdem wie ihre Woche aussieht.

Schwangere kommen für Training, das gezielt auf ihre Situation abgestimmt ist. Das Fitness-Training in der Schwangerschaft wird an zwei Standorten angeboten (University Hospital Zürich und Balgrist), richtet sich an Frauen nach dem ersten Trimester und konzentriert sich auf kontrolliertes kardiovaskuläres Training bei reduzierter Intensität, Muskeltraining für Arme, Beine und Rücken, sowie Koordination und Balance. Die Website nennt konkrete Probleme, die die Übungen lindern: schwere Beine und Rückenschmerzen.

Frauen in der Rückbildung kommen für buggyfit, das Outdoor-Fitnessgruppe mit dem Kinderwagen ist: zwei Mal pro Woche trifft man sich in Zürich an Seen und an Brunnen, um zusammen zu trainieren, während die Kinder im Kinderwagen unterwegs sind. Das Programm betont: "Du machst etwas für dich unter professioneller Begleitung und verbringst gleichzeitig Zeit in der frischen Luft mit deinem Kind." Die Website verspricht, dass buggyfit Beckenbodenmuskeln stärkt, Rückenschmerzen vorbeugt, Haltung verbessert, Kraft für den Alltag gibt und bei der Rückfigur hilft.

Frauen, denen Ernährungsberatung wichtig ist, nutzen das Beratungsangebot. Die beiden Ernährungsberaterinnen helfen bei Fragen zur Ernährung in der Schwangerschaft und danach. Maria Imfeld beschreibt die Beratung so: "Die Beratung hilft dabei, einen gesunden und freudvollen Weg des Essens in der Schwangerschaft zu finden, der die Gesundheit von dir und deinem Baby unterstützt." Sie bietet auch an "für ein bewusstes Gewichtsmanagement nach der Geburt".

Das Angebot auf der Website

Ernährungsberatung: Es gibt zwei Ernährungsberaterinnen mit professionellen Abschlüssen. Maria Imfeld ist Ernährungsberaterin (BSc BFH Ernährungsberaterin SVDE) und spricht Deutsch, Italienisch, Englisch, (Französisch, Spanisch). Sie arbeitet in der Praxis für Ernährung und Diätetik, Klosbachstrasse 105, 8032 Zürich. Mit ärztlicher Überweisung kostet eine Erstberatung CHF 99, Folgeberatungen CHF 77. Ohne Überweisung ist der Preis einkommensabhängig, maximal CHF 110.

Annina Pauli ist ebenfalls Ernährungsberaterin (BSc BFH Ernährungsberaterin, SVDE) und arbeitet im Ernährungszentrum, Weinbergstrasse 82, 8006 Zürich. Sie spricht Deutsch und Englisch. Mit ärztlicher Überweisung kostet die Beratung CHF 99.00. Ohne Überweisung variiert der Preis nach Dauer: 60 Minuten (Erstberatung mit Dokumenten) CHF 150.00, 45 Minuten CHF 120.00, 30 Minuten CHF 80.00, 15 Minuten CHF 40.00 oder CHF 30.00 (je nach Art der Beratung), sowie 15 Minuten telefonisch oder per Email mit Ernährungsplan für 2 Wochen CHF 120.00. Beide Beraterinnen sind online buchbar.

Fitness in der Schwangerschaft: Das Angebot findet an zwei Orten statt. An der Universitätsspital Zürich findet das Training mehrmals wöchentlich statt (Montags und Donnerstags am frühen Abend). Das Training richtet sich an Schwangere nach dem ersten Trimester und beinhaltet kontrolliertes kardiovaskuläres Training und Entspannung zur Musik. Unterrichtende sind Claudia Voegelin (buggyfit instructor, Pilates- and Yoga instructor) und Katharina Quack Lötscher (buggyfit instructor, Public Health Specialist, MD, MPH). Sprachen sind Deutsch und Englisch. Die Übungen stärken Arme, Beine und Rückenmuskeln, verbessern Koordination und Balance und helfen Schwangerschaftsprobleme wie schwere Beine oder Rückenschmerzen zu vermeiden.

Das zweite Training findet am Dienstagnachmittag im Zentrum für Prävention und Sportmedizin (Forchstrasse 319, 8008 Zürich, close to Balgrist) statt. Unterrichtende ist Maria Ribas (physiotherapist, buggyfit instructor). Sprachen sind Deutsch, Englisch, Spanisch. Der Inhalt ist identisch. Die genauen Zeiten sind online im Buchungssystem abrufbar.

Prenatal Yoga Online: Das Yoga für Schwangere findet wöchentlich am Mittwochabend online via Zoom statt. Unterrichtende ist Josephina Eliggi (pre- and postnatal yoga teacher). Das Yoga lehrt bewusste Atmung und tiefe Entspannung durch verschiedene Yogaübungen. Die Website betont: "Yoga ist eine sichere und sanfte Trainingsmethode für Schwangere. Es hilft, Rückenschmerzen und Beinbeschwerden zu lindern, die Bindung zwischen Mutter und Kind zu stärken und sich auf die Geburt mit Gelassenheit vorzubereiten."

Beckelboden-Training Online: Das Kurs findet online via Zoom statt und richtet sich an Frauen nach der Geburt. Unterrichtende ist Haeyeon Lin (Pilates & Yoga trainer, pre & postnatal yoga & Pilates trainer). Der Kurs lehrt, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wahrzunehmen und Aktivierungs- sowie Entspannungsübungen zu machen. Die Website nennt einen Starttermin im April, aber aktuelle Termine sind im Buchungssystem zu finden.

buggyfit (Outdoor-Fitness mit Kinderwagen): Das Training findet morgens mit verschiedenen Instruktorinnen an verschiedenen Tagen statt. Mittwochs trainiert Nadine Jäggi (Pilates and buggyfit instructor) und Freitags trainiert Katharina Larisch (Fitness and health trainer, buggyfit instructor). Die Orte sind Mittwochs Badi Mythenquai (Mythenquai 95, 8002 Zürich) und Freitags am Brunnen neben der Bootsstation am Bürkliplatz. Das Training ist ab 8 Wochen nach der Geburt möglich. Sprachen sind Englisch und Deutsch. Es stärkt Beckenbodenmuskeln, verhindert Rückenschmerzen, verbessert Haltung, gibt Kraft für den Alltag und hilft bei der Rückfigur. Die genauen Uhrzeiten sind im Online-Buchungssystem zu finden.

Abonnements: Alle Kurse (Fitness, Yoga, Beckenboden und buggyfit) können mit demselben Abo-Modell gebucht werden. Eine Lektion kostet im Abo von 5 Lektionen CHF 135 (gültig für 8 Wochen), und 10 Lektionen kosten CHF 240 (gültig für 15 Wochen). Eine Probestunde gibt es für CHF 25.

Frauen mit "individuelle Prämienverbilligung" von SVA oder "Kultur-Legi" von Caritas erhalten alle Kurse und Beratungen kostenfrei in Zürich, müssen aber einen Nachweis schicken.

Was die Website offenlässt

Die Website erwähnt verschiedene Orte, macht aber nicht vollständig klar, welche Kurse an welchen Orten stattfinden. Zum Beispiel: Wo findet das Yoga für Schwangere statt (online, ja, aber in welchem Zimmer wenn hybrid)? Gibt es nur diese zwei Fitness-Standorte oder noch andere?

Auch zur Anmeldung wird gesagt "Please follow the link below" und "use the SportsNow software", die Website selbst nennt aber die exakten Buchungslinks nicht im Erfassten Text. Das System SportsNow gibt es auf Deutsch, Englisch und als App.

Für die buggyfit-Gruppe wird erwähnt, dass bei heissem Wetter um 9:30 Uhr statt um 10 Uhr begonnen werden könnte, aber es gibt keine genaue Temperaturangabe oder weitergehende Informationen. Auch nicht klar ist: Was tun Mütter, deren Babys nicht Zuhause sein können oder die keine Kinderbetreuung haben, wenn sie allein trainieren wollen?

Die Website betont die Flexibilität des Abo-Systems, nennt aber nicht die genaue Gültigkeitsdauer der einzelnen Lektion oder ob Übertragungen möglich sind.

Für wen es passt und für wen nicht

buggyfit passt für Frauen, die strukturiertes Training mit verschiedenen Formaten (Fitness-Studio, Outdoor, Yoga, Beckenbodentraining) unter einem Abo wollen. Das Modell ist ideal, wenn die Betreuungssituation variabel ist oder wenn man mehrere Trainingsarten kombinieren möchte.

Das Angebot passt auch für Frauen, denen Ernährungsberatung mit ärztlicher Überweisung wichtig ist, weil dann CHF 99 eine relativ günstige Erste Beratung ist.

buggyfit passt nicht, wenn man nur einen einzigen Wöchentlich-Kurs buchen und sonst nichts zahlen will. Das Modell erfordert ein Abo mit 5 oder 10 Lektionen. Auch nicht geeignet ist es für Frauen, die kein Englisch sprechen und auf Deutsch angewiesen sind, da nicht alle Trainer die Sprache bieten (z.B. die Yoga-Trainerin Josephina Eliggi unterrichtet auf Englisch, Deutsch und Spanisch, aber nicht zwingend auf Deutsch).

Frauen, die "ungefilterte" Ernährungsberatung ohne ärztliche Überweisung suchen, müssen tiefer in die Tasche greifen (CHF 150 für die erste 60-Minuten-Stunde bei Annina Pauli).