Lina Mama Sports Basel

Wer dahintersteht und wo

Lina Mama Sports sitzt in Basel an der Auf-dem-Wolf-Strasse 18 und nutzt auch Trainingsräume bei CrossFit Todoma in Reinach. Das Angebot wird geführt von Moni, einer Physiotherapeutin, die sich nach ihrer eigenen Schwangerschaft 2022 spezialisiert hat, und von Anne-Catherine, einer ausgebildeten Sozialpädagogin mit Trainerlizenz. Beide haben sich gezielt weitergebildet für Training in der Schwangerschaft und Rückbildung, so die Aussage der Website. Das Studio konzentriert sich auf sicheres, gezieltes Bewegen in dieser besonderen Phase statt auf sportliche Leistung um ihrer selbst willen.

Warum Frauen hierher gehen

Das Studio hat sich auf 2 Gruppen spezialisiert: Frauen, die schwanger sind und weitertrainieren wollen, und Frauen nach der Geburt, die ihren Körper wieder aufbauen. Das Versprechen ist nicht Gewichtsverlust oder schnelle Leistung, sondern Sicherheit und Wissen. Die Website sagt: Schwangerschaft ist kein Stoppzeichen, sondern ein Neustart mit Bewusstsein.

Es gibt viele Mythen um Training und Schwangerschaft, und das Studio versucht, diese zu zerstreuen. Moni schreibt auf der Seite: "Der Mythos, dass schwangere Frauen keinen Sport treiben sollen, ist leider noch immer weit verbreitet! Aber sofern keine medizinischen Kontraindikationen bestehen, darfst/sollst du Dich weiterhin bewegen."

Für die Zeit nach der Geburt bietet es etwas Spezifischeres als einen Standardrückbildungskurs: den Fokus auf Beckenbodenfunktion, funktionelle Übungen und Rumpfmuskulaturaufbau. Der Kurs eignet sich auch als spezialisiertes Beckenbodentraining, zum Beispiel bei ungewolltem Urinverlust. Babys sind im Kurs willkommen.

Ein drittes Angebot ist für Mamas mit kleinen Kindern relevant: die Mama & Daddy Class ist ein Kraft- und Ausdauerprogramm, bei dem die Kinder dabei sein dürfen, sogar mit auf die Trainingsfläche. Die Website schreibt: "Oft fehlt den Mamas und Papas eine Betreuung während des Trainings. Das wollen wir ändern!" Das löst ein praktisches Problem für Eltern, die trainieren wollen, aber keine Kinderbetreuung haben. Die Mama & Daddy Class läuft wöchentlich 1 Stunde und ist aktuell komplett ausgebucht, wie die Website vermerkt.

Was konkret angeboten wird

Das Kursangebot der Website nennt 4 Optionen.

Die Rückbildung dauert 8 Wochen à 60 Minuten und wird dienstags um 10:15 Uhr angeboten. Der Fokus liegt auf Wiederherstellung der Beckenbodenfunktion, funktionellen Übungen und Rumpfmuskulaturaufbau. Der Preis ist 380 Schweizer Franken für den 8-Wochen-Kurs. Ein Kurstermin ist 05. Januar bis 23. Februar 2027. Die Website merkt an, dass der Kurs auch als Beckenbodentraining dient, zum Beispiel bei ungewolltem Urinverlust. Babys sind im Kurs willkommen. Die Website erklärt auch, dass man nach einer vaginalen Geburt nach etwa 6 bis 8 Wochen mit Rückbildung anfangen kann, nach einer Bauchgeburt nach etwa 8 bis 12 Wochen, aber dass das sehr individuell ist.

Die Mama & Daddy Class ist ein wöchentliches funktionelles Kraft- und Ausdauerprogramm, 1 Stunde, mit Orten und Zeiten: montags 10:15 Uhr, dienstags und donnerstags 9:00 Uhr, donnerstags 15:45 Uhr, alle in CrossFit Todoma in Reinach. Die Preise sind gestaffelt: 5er-Karte 130 Schweizer Franken (für Neukunden), 10er-Karte 235 Schweizer Franken, 20er-Karte 420 Schweizer Franken, oder 2 mal pro Woche jährlich 1740 Schweizer Franken. Die 2-mal-pro-Woche-Option ist besonders günstig für Mütter und Väter, die regelmässig trainieren möchten und dabei ihre Kinder mitbringen können.

Personal Coaching ist möglich mit individuellen Zeiten und individuellem Plan. Eine Stunde mit Anamnese kostet 120 Schweizer Franken; ab 5 Stunden sinkt der Preis auf 115 Schweizer Franken pro Stunde, ab 10 Stunden auf 110 Schweizer Franken. Das Coaching findet in CrossFit Todoma in Reinach oder Dayuma Sports in Basel statt. Das richtet sich an Frauen, die konkrete Fragen haben, wie sie ihr Training anpassen können oder wie sie ihren Alltag sicher meistern.

Ein 4. Angebot ist die Beckenbodenphysiotherapie. Moni, als zertifizierte Beckenbodenphysiotherapeutin, bietet Untersuchung und Behandlung für Urinverlust, Senkung der Beckenorgane, Schmerzen im Becken- und Genitalbereich, sexuelle Funktionsstörungen und Geburtsbeschwerden. Die Untersuchung umfasst Anamnese und Beckenboden-Check, optional mit vaginaler Tastuntersuchung und Biofeedback. Behandlungsoptionen sind Wahrnehmungsschulung, Beckenbodentraining via Elektrostimulation und Biofeedback, Verhaltensschulung und Hilfsmittel. Diese Therapie wird über Physiotreff Niklaus in Reinach organisiert.

Die Qualifikationen im Detail

Moni ist Physiotherapeutin mit einem BSc in Physiotherapie (2012-2015) und zahlreichen Zusatzausbildungen: Manuelle Lymphdrainage (2015), Sportphysiotherapie (2016), Dry Needling (2016), Triggerpunkt-Therapie (2016), CMD Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (2017), Pilatesausbildung (2019), MSc Muskuloskeletal (2020), OMT SVOMP Manuelle Therapie (2020), Training Moms (2023), Crossfit Level I (2024), Beckenbodenphysiotherapeutin (2024) und Diastasis done differently (2025).

Anne-Catherine hat einen Bachelor Soziale Arbeit (2015) und Zusatzausbildungen in Pole Dance (2015), TRX (2015), Pre- & Postnatal Coaching GGS (2023), Training Moms (2023), Beckenboden-Kursleiterin BEBO (2024), Diastasis: Bridging the gap (2024) und Crossfit Level I (2024).

Was die Website nicht sagt

Die Website nennt keine weiteren Details zum Erstgespräch für Personal Coaching. Sie sagt nicht, wie lange die Anamnese dauert oder wie ein persönlicher Plan aussieht. Auch zu den Beckenbodenuntersuchungen ist unklar, wie lange eine erste Untersuchung dauert oder wie viele Sitzungen typisch sind.

Die Mama & Daddy Class ist aktuell komplett ausgebucht, wie die Website vermerkt. Das ist eine praktische Information für Interessierte, aber es ist nicht zu sehen, wie lange die Warteliste ist oder wann wieder Plätze verfügbar werden.

Der Kontext: CrossFit Todoma und Dayuma Sports

Die Mama & Daddy Class und die Rückbildungskurse finden in CrossFit Todoma statt, was bedeutet, dass das Angebot in einem CrossFit-Studio angesiedelt ist, nicht in einem traditionellen Fitness-Studio oder Yogacenter. Das hat Vor- und Nachteile. Der Vorteil ist, dass die Infrastruktur da ist und Frauen, die CrossFit trainieren, das Angebot kennen und nutzen können. Der Nachteil ist, dass es nicht für Frauen gedacht ist, die kein CrossFit mögen oder kennen.

Personal Coaching findet auch bei Dayuma Sports in Basel statt, was ein weiteres Trainungsstudio in der Region ist. Das bedeutet, dass Frauen von Basel bis Reinach die Dienste von Lina Mama Sports nutzen können, je nachdem, wo es für sie passt.

Für wen das passt

Das Angebot passt zu Frauen, die gern trainieren und das auch während oder nach der Schwangerschaft fortsetzen wollen. Es passt besonders zu denen, die im CrossFit oder Functional Fitness aktiv sind, weil Moni und Anne-Catherine mit dieser Sportart vertraut sind. Moni ist selbst eine aktive CrossFit-Athletin, die an Wettkämpfen teilnimmt, und hat ihre Erfahrung in die Spezialisierung mitgenommen. Es passt auch zu Mamas mit kleinen Kindern, die Sicherheit und Betreuung suchen, weil die Mama & Daddy Class die Kinder willkommen heisst.

Es passt auch zu Frauen, die nach Beckenbodenphysiotherapie suchen, aber nur, wenn sie bereit sind, sich von Physiotreff Niklaus in Reinach behandeln zu lassen, nicht direkt bei Lina Mama Sports.

Wer lieber in einem klassischen Yoga-Studio oder in einem Fitnesscenter trainiert, findet hier ein fokussierteres Angebot: CrossFit und Krafttraining sind der Rahmen, nicht allgemeine Fitness. Das Studio macht nicht so viel Sinn für Anfängerinnen, die keine Kraft-Erfahrung haben, sondern eher für Frauen, die bereits Trainingsgewohnheiten haben.