RH Personal Training

RH Personal Training in Zug: Eine Trainerin mit akademischem Hintergrund

RH Personal Training ist eine Einzeltrainer-Praxis in Zug, gegründet von Raphaela Hefti. Die Adresse ist Metallstrasse 9b, 6300 Zug. Hefti arbeitet als Einzeltrainerin mit einer breiten Palette von Trainingsformaten: Einzeltraining für allgemeine Fitness, spezialisierte Programme für Frauen vor und nach der Schwangerschaft, Seniorentraining, Firmenfitness, Athletiktraining und Pilates-Training an Geräten. Zusätzlich bietet sie 3D-Bodyscan an, eine Messmethode zur Körperzusammensetzung. Das Besondere an diesem Profil ist der Hintergrund der Trainerin: Raphaela Hefti hat einen Master of Science in Sport, Bewegung und Gesundheit.

Ein akademischer Weg im Fitnesstraining: Die Geschichte von Raphaela Hefti

Raphaela Hefti beschreibt auf ihrer Website eine Laufbahn, die stark von Bewegung geprägt ist. Sie schreibt von ihrer Kindheit: Sie begann im Alter von drei Jahren mit Skifahren. Im Laufe der Jahre kamen Tennis, Badminton, Fussball, Ballett und verschiedene Tanzformen wie Hip-Hop hinzu, später auch Reitsport. Im Alter von 16 Jahren entdeckte sie Fitnessstudios und beschreibt, dass diese Erfahrung eine "Flamme entfachte, die sich mit der Zeit nur noch verstärken sollte".

Hefti hat einen akademischen Weg gewählt. Sie erwarb 2016 ihren Bachelor of Science in Sportwissenschaft an der Universität Bern. Danach folgte ein zweijähriges Masterstudium in Sport, Bewegung und Gesundheit an der Universität Basel, das sie 2019 abschloss. Sie arbeitete während ihrer akademischen Laufbahn in Teilzeitrollen als Trainerin und beschreibt, dass sie "Theorie gelebt" hat, indem sie sich mit Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination beschäftigte. RH Personal Training wurde im Jahr 2020 gegründet.

Das Trainingsprogramm in Zug wird durch Hefti's "unerschütterliches Engagement für ständige Weiterbildung" geprägt, wie sie schreibt. Sie betont einen "ganzheitlichen Ansatz" auf ihrer Website und sagt, dass sie jedes Training auf die "individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Wünsche" ihrer Kunden abstimmt. Sie versucht nach eigenen Worten, ihre Kunden zu "neuen Höchstleistungen herauszufordern", hält aber gleichzeitig ein "feines Gleichgewicht auf, das sicherstellt, dass sie zwar gefordert, aber nicht überfordert werden".

Die Spezialisierungen und ihre Belege

Raphaela Hefti hat mehrere zertifizierte Spezialisierungen über ihre Grundqualifikation hinaus. Sie ist zertifizierte Peak Pilates Instructor Level I von Mad Dogg Athletics, Inc. und arbeitet derzeit an Level II (i.A.). Sie hat eine "Certified Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist"-Zertifizierung von Core Exercise Solutions. Sie ist eine "Certified Personal Health Coach" durch SalutaCoach AG und hält die Zertifizierung "Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)" durch NSCA.

Zusätzlich hat Hefti mehrere Kurse absolviert. Sie ist "TPI Certified Level 1" und "TPI Certified Fitness 2" (TPI ist TitleistPerformance Institute, spezialisiert auf Golftraining). Sie ist ein "Fitness Trainer" mit SAFS AG Zertifizierung. Sie hat eine "Certified Animal Flow Instructor" Ausbildung von Global Bodyweight Training, LLC. Sie nahm einen "Grundkurs Kinesio Taping" mit AcuMax Med AG. Sie ist "Rettungsschwimmer SLRG" (Schweizer Lebensrettungs-Gesellschaft) und "Snowboardleiter" über J&S (Jugend und Sport). Sie hat den "BWF Shuttle Time Teacher Training Course" durch die Universität Bern absolviert (BWF ist das Badminton World Federation).

Diese breite Palette von Zertifikaten ist ungewöhnlich und deutet auf eine Trainerin hin, die kontinuierlich in ihr Handwerk investiert und es regelmässig erweitert.

Die Dienstleistungen und ihre Preise

Die Website zählt diese Trainingsformate auf: "Personal Training und Kleingruppentrainings für allgemeine Fitness, Pilates an Geräten, Fitness vor und nach der Schwangerschaft, Seniorenfitness, persönliches Gesundheitscoaching, Firmen- und Vereinstraining sowie 3D-Bodyscan."

Hefti hat eine dedizierte Preisseite, die verschiedene Formate anbietet. Ein Einführungsgespräch und Probetraining (anderthalb bis zwei Stunden) kostet CHF 200 pro Person. Danach gibt es Pakete für Kinder und Jugendliche (bis 18 Jahre) und separate Pakete für Erwachsene. Die Kinder-Pakete gibt es in den Grössen 5 Stunden, 10 Stunden, 20 Stunden und 50 Stunden. Für die 5-Stunden-Pakete gibt es folgende Optionen: Solo (1 Person) CHF 190 pro Stunde, Duo (2 Personen) CHF 120 pro Person pro Stunde, Trio (3 Personen) CHF 100 pro Person pro Stunde, oder Gruppe (4 bis 10 Personen) CHF 360 pro Gruppe pro Stunde.

Für Erwachsene sind die Preise höher. Das 5-Stunden-Paket kostet Solo CHF 230 pro Stunde, Duo CHF 140 pro Person pro Stunde, Trio CHF 120 pro Person pro Stunde, oder Gruppe CHF 440 pro Gruppe pro Stunde. Die Preise sind ohne Mehrwertsteuer angegeben.

Die längeren Pakete (10 Stunden, 20 Stunden und 50 Stunden) haben gestaffelte Preise, die mit längerer Bindung sinken. Ein Erwachsener im Solo-Training zahlt für die 5-Stunden-Paket CHF 230/h, für 10 Stunden CHF 220/h, für 20 Stunden CHF 210/h und für 50 Stunden CHF 200/h. Das ist eine klassische Mengenrabatt-Struktur, die Langzeitprojekte belohnt. Die Duo- und Trio-Optionen ermöglichen es, Training mit Freunden oder Familie zu teilen und Kosten zu sparen. Das Gruppen-Modell (4 bis 10 Personen) ist auch eine Option für Teams oder grössere Gruppen mit gemeinsamen Zielen.

Das Training ist individuell angepasst: "Während Ihres Trainings erwartet Sie eine umfassende Bewertung Ihres aktuellen Fitnessniveaus, gefolgt von gezielten Übungen und Techniken, die auf spezifische Probleme wie Beckenbodengesundheit, Rumpfstabilität und allgemeine Stärke eingehen."

Was die Website nicht sagt

Die Website nennt keine detaillierten Öffnungszeiten neben der Kontaktinformation. Es ist nicht klar, ob die Trainings nur nach Vereinbarung stattfinden oder ob es reguläre Zeiten gibt. Der 3D-Bodyscan wird erwähnt, aber es gibt keine Erklärung, was das kostet oder wie es mit den Trainings kombiniert wird. Die Website sagt nichts über Kundenreferenzen oder bisherige Erfolgsgeschichten. Es gibt keinen Hinweis auf die Gruppengrösse für Gruppe-Trainings oder wie viele Personen gleichzeitig trainieren.

Für wen es passt und für wen nicht

RH Personal Training passt sehr gut zu jemandem, der akademischen Hintergrund und fortlaufende Spezialisierung wichtig findet. Die Kombination aus Bachelor und Master in Sportwissenschaft ist selten auf dieser Liste, und die vielen zusätzlichen Zertifikate zeigen Engagement. Es passt zu jemandem, der ein spezialisiertes Trainingsprogramm sucht, besonders in den Bereichen Schwangerschafts- und Seniorentraining oder Pilates. Frauen, die vor oder nach einer Schwangerschaft trainieren möchten, werden hier eine Trainerin finden, die spezialisierte Zertifikate für genau diese Phase hat (Certified Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist).

Die unterschiedlichen Preisoptionen (Solo, Duo, Trio, Gruppe) ermöglichen flexibles Training und ermöglichen auch kleinere Budgets durch Teilen. Die Lage in Zug macht es für Einwohner der Zentralschweiz geeignet. Die Botschaft der individualisierten Anpassung passt zu jemandem mit spezifischen Zielen oder körperlichen Besonderheiten. Hafti's Weg durch Tennis, Badminton, Tanz und Sport signalisiert auch, dass sie eine ganzheitliche Trainerin ist, die über einzelne Fitnessmodi hinaus denkt.

Es passt weniger gut für jemanden, der strikte Öffnungszeiten bevorzugt oder der eine grössere Gruppe und Gemeinschaft im Studio sucht. Die Einzeltrainer-Praxis ist überschaubar, nicht das Gefühl eines grösseren Studios mit vielen Mitgliedern. Die höheren Preise im Vergleich zu Fitness-Ketten könnten für jemanden mit sehr kleinerem Budget eine Hürde sein. Ohne Online-Zeitplan muss jemand individuell mit Hafti vereinbaren, wann trainiert wird.