Empower Femme Zürich

Empower Femme: Personal Trainerin mit Physiotherapie-Hintergrund

Empower Femme ist ein Einzeltraining-Angebot von Magdalena Kuhl, einer Physiotherapeutin und Personal Trainerin mit spezialisierter Ausbildung für Frauengesundheit und perinatales Training. Sie trainiert Frauen in Zürich in deren Zuhause und konzentriert sich auf vier Bereiche: Training in der Schwangerschaft, Rückbildung nach der Geburt, Krafttraining allgemein und Laufcoaching. Ihr Ansatz kombiniert physiotherapeutische Expertise mit evidenzbasiertem Training, das sich flexibel an den Körper der einzelnen Frau anpasst. Sie arbeitet nicht in einem Studio oder mit Gruppen, sondern kommt zu den Frauen nach Hause.

Magdalena Kuhl ist selbst Mutter, lebt in Zürich und arbeitet dort seit 2 Jahren mit Frauen. Sie hat ihre Selbständigkeit in Deutschland als Physiotherapeutin und Personal Trainerin aufgebaut und ist dann nach Zürich gezogen. Ihre Philosophie ist eine klare: "Physiotherapeutische Expertise und evidenzbasiertes Training für Schwangerschaft, Rückbildung und deinen gezielten Wiedereinstieg in Sport und Alltag."

Wer kommt hier hierher und warum

Frauen kommen zu Empower Femme, wenn sie ein Einzeltraining wollen, das speziell auf ihre körperliche Situation abgestimmt ist, ohne dass sie zu einem Studio fahren müssen. Der Ansatz unterscheidet sich von Gruppen-Yogastunden oder Fitness-Kursen durch die individuelle Begleitung: eine Trainerin sitzt im Zimmer, schaut auf die Technik, gibt direktes Feedback und passt die Übungen an, wenn etwas nicht sitzt.

Schwangere suchen dieses Training, wenn sie aktiv bleiben möchten, ihre Fitnesslevel angepasst erhalten und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern wollen. Die Website betont: "Mit individuellem Training und gezielter Beratung kannst Du Beschwerden vorbeugen oder sie lindern und Dein Fitnesslevel angepasst erhalten. So stärkst Du Deinen Körper auf sichere Weise und schaffst eine gute Grundlage für die Zeit nach der Geburt und den späteren Wiedereinstieg in den Sport."

Frauen nach der Geburt suchen eine "persönliche und moderne Rückbildung, die Dich ganzheitlich stärkt und langfristig fit für Deinen Alltag als Mama macht." Hier liegt der Fokus auf dem Core, das heisst Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell, damit Frauen beim Wiedereinstieg in den Sport und im Alltag wieder sicher sind.

Frauen, die wieder Laufen möchten, nutzen das Laufcoaching. Die Website verspricht: "Nach einer Geburt stehen zusätzlich Kraftaufbau, die Vorbereitung auf Stoßbelastung und die Beckenbodenintegration im Fokus. So gelingt Dir ein sicherer, individueller und nachhaltiger Wiedereinstieg ins Laufen."

Allgemein suchen Frauen dieses Angebot, wenn Kinderbetreuung ein Thema ist. Die Website nennt: "Da viele meiner Kundinnen wenig Zeit haben und oder auf Kinderbetreuung angewiesen sind, biete ich mein Training direkt bei ihnen zuhause an. So können sie längerfristig und ohne viel Mehraufwand trainieren und damit etwas für ihren eigenen Körper bewirken."

Die Ausbildung und Angebote

Magdalena Kuhl hat mehrere Ausbildungen. Sie hat ihr Staatsexamen in Physiotherapie im Jahr 2015 gemacht (Urkunde vom Regierungspräsidium Freiburg im Breisgau). Im Jahr 2016 erwarb sie ein Zertifikat für Training am Gerät von der FOMT (Fortbildungen für Orthopädie Medizin und Manuelle Therapie) in Frankfurt am Main. Ebenfalls 2016 machte sie ein Zertifikat in Manueller Lymphdrainage bei der Földischule GmbH in Freiburg.

2018 erhielt sie ihre Lizenz B als Fitness Trainerin von der Akademie für Sport und Gesundheit in Frankfurt am Main, ebenfalls 2018 das Zertifikat als Personal Trainerin von derselben Akademie. 2019 folgte das Zertifikat als Postnatal Trainerin von der Akademie für Prä- und Postnatales Training in Hennef.

2021 nahm sie an der Physio Pelvica-Ausbildung teil (Basiskurs I und II, Therapiekurs I und II) bei der AG GGUP mit Standorten in Giessen und Hannover. 2024 absolvierte sie die Ausbildung "Faszialer Beckenboden in Training und Therapie" (Module 1–4) bei der Somatics Academy in München. Sie hat auch an der Ausbildung "Diastasis done differently" von My pt education in Düsseldorf teilgenommen.

Sie bietet vier Arten von Training an:

Training in der Schwangerschaft: "Du möchtest aktiv und gesund durch die Schwangerschaft gehen? Mit individuellem Training und gezielter Beratung kannst Du Beschwerden vorbeugen oder sie lindern und Dein Fitnesslevel angepasst erhalten."

Training nach der Geburt (Rückbildung): "Du suchst eine persönliche und moderne Rückbildung, die Dich ganzheitlich stärkt und langfristig fit für Deinen Alltag als Mama macht? Ich unterstütze Dich dabei, Deinen Körper gesund zu fordern und nachhaltig aufzubauen. Im Mittelpunkt stehen dabei Dein Core, also Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell."

Krafttraining: "Du möchtest Deine Fitnessziele erreichen und sicherstellen, dass Dein Training zu Dir passt und wirklich effektiv ist? Ob Du stärker werden, Beschwerden vorbeugen oder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest: Krafttraining bietet in jedem Alter viele Vorteile."

Laufcoaching: "Du möchtest mit dem Laufen starten oder Deine Lauftechnik gezielt verbessern? Ich unterstütze Dich dabei, Deine Lauftechnik bewusst weiterzuentwickeln und Deine Belastung sinnvoll zu steuern. Nach einer Geburt stehen zusätzlich Kraftaufbau, die Vorbereitung auf Stoßbelastung und die Beckenbodenintegration im Fokus."

Alle Trainings finden als Personal Training zuhause statt. Das heisst, Magdalena Kuhl kommt ins Wohnzimmer oder wohin immer die Frau trainieren möchte. Die Website betont die Vorteile: "Die Einzelbetreuung bietet im Gegensatz zu Gruppentrainings den Vorteil, dass die Übungsauswahl individuell gestaltet und je nach Feedback des Körpers angepasst werden kann. Durch die visuelle und taktile Kontrolle kann ich die korrekte Ausführung sicherstellen, was besonders in der Rückbildung bei kleinen, aber entscheidenden Bewegungen wichtig ist."

Preise und Buchung

Alle vier Angebote kosten CHF 180.00 pro Stunde. Die Anfahrt und Rückfahrt von 15 Minuten sind in diesem Preis inbegriffen. Die Buchung erfolgt direkt per Telefon (41 77 904 29 92) oder Email (info@empowerfemme.ch) für ein unverbindliches Gespräch.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine genaue Adresse oder Stadtquartier. Sie sagt nur "in Zürich", nicht wo genau. Das ist wohl absichtlich, weil das Training zuhause stattfindet und der Ort immer unterschiedlich ist.

Auch nicht klar ist, ob es Rabatte gibt bei längeren Trainingsserien, ob man nach ein paar Sessions beurteilen kann, ob das Einzeltraining-Format passt, oder wie lange eine typische Zusammenarbeit dauert. Manche Frauen trainieren vielleicht nur wenige Male, andere intensiver über mehrere Wochen oder Monate.

Die Website hat einen "Preise" Menüpunkt und zeigt die CHF 180 pro Stunde an, sagt aber nichts zur Verfügbarkeit oder zum Kalender, zu Wartezeiten oder zur Erreichbarkeit von Magdalena Kuhl. Man muss anrufen, um zu wissen, ob es noch freie Slots gibt.

Auch nicht genannt wird die Sprache: Magdalena Kuhl arbeitet auf Deutsch, hat aber möglicherweise Englischkenntnisse. Das ist auf der Website nicht explizit gesagt.

Für wen es passt und für wen nicht

Empower Femme passt perfekt für Frauen, die flexibel trainieren möchten, ohne ein Studio aufzusuchen, und denen die individuelle Aufmerksamkeit wichtig ist. Es passt auch für Frauen, denen Kinderbetreuung wichtig ist: das Training im Wohnzimmer bedeutet, dass die Kinder im Nebenzimmer spielen können oder eine Betreuungsperson bringt sie wenn nötig.

Es passt auch für Frauen, denen die physiotherapeutische Fachkompetenz wichtig ist und die jemanden wollen, der die Technik korrigiert, statt nur "mehr Reps" zu sagen.

Empower Femme passt nicht, wenn Frauen günstig trainieren wollen: CHF 180 pro Stunde ist am oberen Ende des Spektrums für Schweizer Personal Training. Es passt auch nicht für Frauen, die Gruppentraining bevorzugen und gerne andere Frauen treffen. Und es passt nicht, wenn die Frau kurzfristig einen Termin braucht: Bei einem Einzelangebot ist die Verfügbarkeit oft limitiert.

Frauen, die in einem grösseren Zürich-Gebiet wohnen (z.B. Winterthur), könnten die 15 Minuten Anfahrt in einem Richtung als zu lang empfinden, auch wenn sie formal in den Preis eingerechnet sind.