fitundzwäg

Was fitundzwäg ist

fitundzwäg ist ein Fitness- und Wellnessstudio in Bichelsee, an der Adresse Hauptstrasse 25, mit breitem Angebot rund um Schwangerschaft, Rückbildung, Massage und Bewegung für alle Altersgruppen. Hinter dem Studio steht ein Team aus vier bekannten Trainerinnen und Therapeutinnen: Nicole Amrhein, Sandra Klein, Corina Kuhn und Tamara Rubin. Das Studio versteht sich als Ort für "ganzheitliches Wohlbefinden", was bedeutet, dass Bewegung, Ernährung, Entspannung und Therapie eng miteinander verbunden sind. fitundzwäg bietet spezialisierte Programme für Frauen während der Schwangerschaft, nach der Geburt und für jeden Lebensabschnitt danach.

Wofür man hingeht

Das Hauptangebot für Schwangerschaft und Rückbildung zerfällt in verschiedene spezialisierte Kurse. Das wichtigste Programm ist "fitdankbaby", ein lizenziertes Kurssystem, das Mütter und ihre Babys zusammen trainieren lässt. Das Besondere an fitdankbaby ist der Aufbau: Das Baby ist nicht einfach im Raum dabei, sondern wird aktiv in das Training integriert. Mit einem speziellen Trainingsgurt wird das Baby sicher am Körper der Mutter gehalten, während die Mutter trainiert. Auf diese Weise wird das Baby Teil der Bewegung und die Mutter kann ihre Fitnessziele verfolgen, ohne jemanden für die Betreuung zu finden.

Für die Schwangerschaft selbst gibt es "fitdankbaby PRE Schwangerschaftsgymnastik", das ab der 14. Schwangerschaftswoche angeboten wird. Zu diesem Zeitpunkt sind viele der frühen Unsicherheiten vorbei und der Bauch ist groß genug, dass gezieltes Training Sinn macht. Das Training während der Schwangerschaft ist speziell dafür konzipiert, die werdende Mutter zu stärken, ohne Mutter oder Kind zu gefährden.

Nach der Geburt steht die Rückbildung im Mittelpunkt. fitundzwäg bietet hier "Rückbildung" als Kurstitel, mit Fokus auf Beckenboden und Bauchmuskulatur, die beiden Bereichen, die bei jeder Geburt am meisten beansprucht werden. fitdankbaby selbst verzweigt sich in verschiedene Altersgruppen: "fitdankbaby mini" für Babys von 3 bis 8 Monaten, "fitdankbaby MAXI" von 8 bis 14 Monaten, "fitdankbaby KIDS" für Babys ab 11 Monaten bis zum Kindergartenalter, und "fitdankbaby Outdoor" für alle Altersgruppen.

Ein zusätzlicher Schwerpunkt ist das spezialisierte Beckenboden- und Rektusdiastase-Training unter Leitung einer zertifizierten Rektusdiastase-Beraterin und Beckenboden-Kursleiterin. Rektusdiastase ist die Auseinanderweichung der geraden Bauchmuskulatur, die während der Schwangerschaft auftritt und nach der Geburt nicht immer von selbst zurückkommt. Wer nach der Geburt merkt, dass die Körpermitte instabil wirkt oder der Bauch noch aussieht wie im vierten Monat der Schwangerschaft, findet hier spezialisierte Unterstützung.

Darüber hinaus gibt es ein breites Angebot an Massagen: Klassische Massage, Schwangerschaftsmassage speziell für den Körper von Schwangeren, Babymassage für die kleinsten (ab 4 Wochen), und spezialisierte Techniken wie TWT Wirbelsäuletechnik und Narbenentstörung. Pilates und Yoga runden das Angebot ab. Das Studio hat auch den Fokus auf "döTERRA", "FitLine" und andere Gesundheitsprodukte, falls jemand diese nutzen möchte.

Die Belege von der Seite

Zum Kurssystem "fitdankbaby" macht die Website klar, dass es sich um ein speziell entwickeltes Format handelt. Die Trainerin ist als QualiCert/Qualitop-Kursleiterin anerkannt, was bedeutet, dass Frauen mit entsprechender Zusatzversicherung ihre Kursbeiträge über die Krankenkasse abrechnen können. Das ist ein wichtiges Merkmal für viele Frauen.

Nicole Amrhein ist die Ansprechperson für die Babykurse. Sie beschreibt das Konzept so: "Die einzigartigen Kurse vereinen zweierlei: Fitness für die Mamis mit Baby und spielerische Übungen für die Babys." Das Baby wird mit einem speziell entwickelten Trainingsgurt sicher und stabil am Körper der Mutter gehalten. Der Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, die auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt zugeschnitten sind. Den Frauen wird auch beigebracht, wie sie ihr Kind haltungsgerecht tragen, heben und aufstehen, was im Babyalltag zentral ist. Das Konzept ist laut Website sowohl für Fitnessanfängerinnen als auch für geübte Sportlerinnen geeignet.

Für Babymassage werden Babys ab 4 Wochen angenommen, zusammen mit ihren Eltern. Der Kurs lehrt Ganzkörpermassage und wie Babys kommunizieren, verstärkt den Bindungsprozess, regt den Stoffwechsel an und kann bei Koliken, Blähungen, Unruhe und Schlafstörungen helfen. Auch Väter sind herzlich willkommen.

Zum Rektusdiastase- und Beckenbodentraining: Nicole Amrhein ist "zertifizierte Rektusdiastase-Beraterin und Beckenbodenkursleiterin BeBo", wie die Website ausdrücklich sagt. In der Einzelsitzung werden Informationen zur Rektusdiastase, zum Beckenbodentraining und zu Alltagsempfehlungen gegeben, plus eventuell Tape-Unterstützung. Die Website betont, dass während der Trainingsphase regelmäßiges Üben zu Hause zwingend ist, um Erfolg zu haben.

Die Preise für Rektusdiastase-Beratung: Die erste Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 100 Franken. Jede weitere Sitzung dauert 30 Minuten und kostet 50 Franken. Es gibt auch ein "Pelvic Trainer" genanntes medizinisches Hilfsmittel zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Die Erst-Instruktion dafür dauert 60 Minuten und kostet 100 Franken. Ein 10-Minuten-Training mit dem Pelvic Trainer kostet 15 Franken.

Kontakt für alle Kurse und Trainings: Nicole Amrhein, 078 609 79 23, nicole@fit-und-zwaeg.ch.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine Preise für die fitdankbaby-Kurse oder für Pilates-Privatstunden. Diese müssen bei der Anmeldung erfragt werden. Genauso wenig werden Preise für die klassischen Massagen oder die Yogastunden genannt. Nur die Rektusdiastase-Beratung und das Pelvic Trainer Training haben Preise auf der Website.

Die Dauer der Kurse ist nicht spezifiziert. Wie lang eine einzelne fitdankbaby-Lektion ist, oder wie oft die Kurse pro Woche angeboten werden, bleibt offen. Das müsste direkt mit der Trainingsstelle erfragt werden.

Zu den Ausbildungen und Zertifikationen der anderen Trainerinnen (Sandra Klein, Corina Kuhn, Tamara Rubin) gibt die Website nichts an. Man weiß nur, dass Nicole Amrhein eine zertifizierte Rektusdiastase-Beraterin und Beckenboden-Kursleiterin ist. Für die anderen Angebote (Pilates durch Corina, Yoga durch Tamara) sind keine Qualifikationen dokumentiert.

Das Angebot der Yogastunden wird nur kurz erwähnt ("Yoga bei Tamara im fit&zwäg eingemietet"). Der Umfang, die Häufigkeit und die Spezialisierung dieser Kurse sind nicht dokumentiert.

Die Website nutzt auch viel Platz für die Vermietung von Praxisräumen und Gymnastikräumen, was für jemanden, der allein trainieren möchte, nicht relevant ist.

Für wen es passt

fitundzwäg passt perfekt für Mütter, die während und nach der Schwangerschaft trainieren möchten und ihre Babys gerne mitnehmen. Das fitdankbaby-System ist für genau diesen Anwendungsfall entwickelt worden, und das Angebot an verschiedenen Altersgruppen (Mini, MAXI, KIDS, Outdoor) bedeutet, dass eine Mutter nicht die Kurse wechseln muss, nur weil ihr Baby älter wird. Sie kann im selben Studio mit denselben Trainerinnen weitermachen.

Das Studio eignet sich auch für Frauen, die Spezialist-Unterstützung für Rektusdiastase oder Beckenbodenprobleme suchen. Die Zertifizierung von Nicole Amrhein ist hier ein Qualitätsmerkmal.

Frauen, die während der Schwangerschaft schon anfangen möchten, finden mit "fitdankbaby PRE" ab der 14. Woche ein strukturiertes Angebot.

Weniger geeignet ist fitundzwäg für Frauen, die ihre Babys nicht beim Training dabei haben möchten, oder für wen die Lage in Bichelsee zu weit weg ist. Auch wer nur Einzeltraining ohne Gruppenformat sucht, wird hier nicht fündig. Die Website erwähnt Einzelstunden (z.B. "Pilates Privatstunde"), gibt aber keine Details und keine Preise dafür.