Daniela Vollenweider

Der Weg in die zweite Lebenshälfte

Daniela Vollenweider bietet in Basel und der Umgebung Fitness-Coaching für Menschen zwischen 50 und 105 Jahren an. Sie arbeitet als einzelne Trainerin unter eigenem Namen und kombiniert Einzeltraining, Gruppenworkshops und Firmenfitness. Seit über 35 Jahren ist sie als Bewegungsexpertin vor Ort tätig; seit 2020 auch ortsunabhängig online. Es geht dabei nicht um ein generisches Fitnessprogramm, sondern um ein Angebot, das auf die körperlichen Anforderungen dieser Lebensphase zugeschnitten ist. Ihr Website-Motto lautet "Daniela bewegt" - eine einfache, aussagekräftige Beschreibung ihrer Arbeit.

Die zentrale Idee ist bestechend einfach: Dauer und Qualität der Lebensqualität müssen nicht mit dem Älterwerden abnehmen. Viele ältere Menschen wollen Alltag und Hobbys länger selbstständig bewältigen können. Ein gut aufgebautes Fitnessprogramm ist eines der stärksten Mittel dafür. Auf ihrer Website nennt Vollenweider dazu einen wichtigen Gedanken: "In Bewegung zu bleiben ist das beste Mittel gegen das Älterwerden." Sie arbeitet davon aus, dass ein trainierter 60-Jähriger ein höheres Kraftmaximum und bessere Gleichgewichtsfähigkeit haben kann als ein untrainierter 30-Jähriger. Die Trainierbarkeit des Körpers bleibt im Alter erhalten, und dieses Vertrauen in die physische Adaptionsfähigkeit zieht sich durch alle ihre Angebote.

Wofür man hingeht

Die Unabhängigkeit im Alltag ist für ältere Menschen oft wichtiger als eine Gesamtfitness nach Fitnessstudio-Logik. Deshalb konzentriert sich Vollenweiders Arbeit auf Ziele, die direkt zum Alltag beitragen: aufrecht gehen können, nicht zu stürzen, die Treppen hochzukommen, etwas vom Boden aufzupicken, im Auto ein- und aussteigen. Diese Art von Training ist präventiv und gleichzeitig funktional. Sie schreibt, dass ein Mitarbeiter, der regelmässig trainiert, besser vor Stress, Verletzungen und Schmerzen geschützt ist. Der Fokus liegt auf den Prozessen, nicht auf den Idealen eines Fitnessgespräches.

Vollenweider hat sich besonders auf Beckenbodentraining spezialisiert. Das ist ein Bereich, in dem viele Trainerinnen keine Ausbildung haben, und der gerade für Frauen in der zweiten Lebenshälfte relevant ist. Sie hat ein Buch geschrieben, "Ein starker Beckenboden in der zweiten Lebenshälfte", das ein Amazon-Bestseller ist. Dazu bietet sie kostenfreie Live-Online-Seminare an: eine "Beckenboden-Entdeckungsreise" und ein "Beckenboden-Webinar", beide live und kostenlos. Damit macht sie ein Tabuthema zugänglich, ohne dass man sofort zahlen muss. Das ist ein gutes Einstiegssignal für vorsichtige Kundinnen.

Das Einzeltraining ist massgeschneidert. Sie trifft sich mit der Kundin oder dem Kunden, bricht das grosse Ziel in konkrete Schritte herunter und arbeitet dann an der Bewegung selbst. Das ist zeitintensiv, bedeutet aber auch, dass die Trainerin sich wirklich in die Person hineinversetzt. Parallel bietet Vollenweider motivierende Gruppenkurse an, die gezielt auf diese Altersgruppe abgestellt sind. Die Gruppenkurse finden bei Bedarf auch online statt. Sie schreibt, dass ihre Kurse "Spass machen und motivieren, sie stärken den Teamgeist und fördern die Gesundheit der MitarbeiterInnen". Das ist wichtig, denn eine Gruppe motiviert, wo Einzeltraining motivieren muss.

Für Unternehmen bietet Vollenweider Firmenfitness an. Das ist nicht eine Standardlösung für jeden Betrieb, sondern eine Beratung über Kursangebote, die für das spezifische Unternehmen passen. Sie schreibt auf der Firmenseite: "Wollen Sie als Unternehmer die Krankheitstage Ihrer MitarbeiterInnen reduzieren? Ihre Personalkosten dadurch senken? Und die Zufriedenheit und Gesundheit Ihrer MitarbeiterInnen steigern?" Das beschreibt den wirtschaftlichen Gedanken hinter Betrieblicher Gesundheitsförderung ehrlich. Der Satz "Leistungsfähige Mitarbeiter sind der Schlüssel zum Erfolg eines Unternehmens" weist auf die Erkenntnis, dass Gesundheit und Produktivität zusammenhängen. Weniger Fehlzeiten und höhere Mitarbeiterzufriedenheit sind die Lernziele auf Arbeitgeberseite, aber auf Mitarbeiterseite geht es wieder um Gesundheit und Wohlbefinden.

Was die Website nennt

Vollenweider hat mehrere Ausbildungen abgeschlossen. Die Website nennt: "dipl. Bewegungspädagogin GDS mit pflegerischer Gymnastik", "dipl. Personal Trainerin SAFS", "dipl. Aerobic-Instruktorin AFAA" und "zert. SVEB 1 Kursleiterin für Erwachsenenbildung LWO". Das ist ein starker Schein und reicht über das hinaus, was viele freie Trainerinnen haben. Sie hat nicht nur Fitnesstraining gelernt, sondern auch Pädagogik und Erwachsenenbildung. Der GDS-Abschluss in Bewegungspädagogik mit pflegerischer Gymnastik ist eine spezielle Spezialisierung, nicht das Standard-Fitnesszertifikat. Die SAFS-Zertifikation (Schweizer Fitness- und Gesundheitszertifikat) ist anerkannt. AFAA ist das Aerobic Fitness Association of America, eine gut etablierte Zertifikation.

Die Trainingsformate für Firmenfitness umfassen laut Website Gruppenkurse à 30, 45 oder 60 Minuten, entweder bei der Firma vor Ort oder online via Livestream. Die Kursangebote selbst tragen Namen wie "Rücken-fit" (Rücken- und Bauchmuskeltraining zur Rumpfkräftigung), "Body-fit" (Ganzkörperkräftigung), "Stretching und Entspannung", "Beckenbodentraining", "Circuittraining" (Herz-Kreislauftraining an diversen Stationen), "Medical (Nordic) Walking", "Bürogymnastik" und "Good Morning-Gym online" (für zu Hause vor Arbeitsstart oder in den Räumlichkeiten des Unternehmens). Die Kurse sind speziell für das betriebliche Setting konzipiert, nicht allgemeine Fitnesskurse. Erstkontakt mit Vollenweider verläuft über ein kostenfreies Beratungsgespräch, für das man anrufen oder eine E-Mail schreiben kann.

Sie erreicht man unter dem Telefon 076 433 76 76 oder per E-Mail an personaltraining@danielavollenweider.ch. Auf ihrer Website nennt sie nicht, wo genau die Trainings stattfinden. Das ist für Einzeltraining vor Ort oder in der Natur oder online ja auch weniger relevant. Für Firmenfitness kommt sie zum Betrieb oder arbeitet online.

Was offen bleibt

Die Website publiziert keine Preise. Das ist auf Schweizer Trainer-Websites üblich, denn Einzeltraining und Pakete sind oft sehr individualisiert. Beratung vor Preis zu führen ist ein bewusster Weg: Das Angebot wird auf die Person abgestimmt, nicht der Preis gezahlt für ein Standardprodukt. Trotzdem wäre für eine Interessentin hilfreich zu wissen, in welche Preisgrössenordnung man rechnet. Das müsste also im ersten Gespräch geklärt werden. Es gibt keine Hinweise auf Monatsabos oder Paketpreise, was bedeutet, dass es wahrscheinlich massgeschneiderte Vereinbarungen gibt.

Ähnlich bleibt die Website offen, wie lange eine Trainingsbeziehung üblicherweise dauert. Das kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, also ist hier wieder die individuelle Beratung der richtige Weg.

Die Website nennt nicht, ob Vollenweider allein arbeitet oder ein Team hat, und nicht, ob es ein festes Studio gibt oder nur flexible Orte. Für Einzeltraining ist das weniger entscheidend, denn es geht um die einzelne Trainerin. Für Firmenfitness könnte es für grössere Unternehmen relevant sein, zu wissen, ob mehrere Trainerinnen einspringen können. Das würde sich aber auch im Gespräch klären.

Für wen es passt

Das Angebot passt für Menschen ab etwa 50 Jahren, die merken, dass der Alltag anstrengender wird, und die eigenverantwortlich etwas daran ändern wollen. Es passt für Menschen mit guter Fitness genauso wie für solche mit Einschränkungen. Es passt besonders für Frauen, die sich mit Beckenbodenthemen auseinandersetzen möchten. Es passt für ältere Menschen, die lieber zu Hause oder in der Natur trainieren statt in einem Fitnessstudio.

Das Angebot passt weniger für Menschen, die schnelle Resultate im Sinne von Gewichtsverlust oder Muskelaufbau in vier Wochen suchen. Es passt auch weniger für Menschen, die ein funktionsloses Fitnessstudio mit Geräten bevorzugen. Vollenweider arbeitet funktional und alltagsorientiert, nicht mit dem Gedanken an eine Muskelpartie pro Tag. Das ist intentional, denn funktionales Training hält älteren Menschen länger unabhängig. Es ist auch nicht geeignet für Menschen, die anonym in einer grossen Gruppe trainieren möchten; das Angebot ist persönlich und relativ individuell.