CrossFit Capricorn

Was ist CrossFit Capricorn

CrossFit Capricorn ist ein Trainingsstudio in Chur, Graubünden, das sich auf funktionelles CrossFit-Training spezialisiert. Das Studio versteht sich als Community-orientiertes Trainingszentrum mit einem breiten Angebot für verschiedene Zielgruppen und Leistungsniveaus, von Kindern über Erwachsene bis zu Seniorinnen und Senioren über 50 Jahren. Der Standort befindet sich an der Felsenaustrasse 25a in Chur mit Parkplätzen vor Ort.

Wofür man hierher geht

CrossFit Capricorn richtet sich an Menschen, die ein abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining in einer motivierenden Gemeinschaft suchen. Das Studio wirbt mit einer "einmaligen Atmosphäre mit familiärer Community" und dem Slogan "Brutal vital", womit es auf die Intensität und den vitalisierenden Charakter des Trainings anspielt. Die Philosophie ist einladend: "Egal ob zur Stärkung für die Outdoor-Saison, zur Vorbereitung auf Wettkämpfe oder zum Spass und Fitbleiben: bei uns sind alle willkommen."

Die Trainings folgen dem klassischen CrossFit-Prinzip von täglich wechselnden funktionellen Bewegungen, ausgeführt mit hoher Intensität. Das Studio betont besonders den Sicherheitsaspekt und legt "Fokus auf Sicherheit und saubere Ausführung technisch hochstehender Bewegungen". Mit limitierter Platzanzahl pro Klasse und "kompetenten Coaches" von Warm-Up bis Cool-Down sollen Trainingsqualität und individuelle Betreuung gewährleistet werden.

Das Studio hebt hervor, dass es um "Bewegungen trainiert, die im Alltag gebraucht werden und mehrere Gelenke und Muskeln beanspruchen" mit "täglich wechselndem Programm" und "Workouts mit hoher Intensität – Auspowern garantiert". Die begrenzte Klassengrösse ermöglicht es den Coaches, auf den einzelnen Athleten einzugehen, "Bewegungen zu erklären", durchgehende "Betreuung" zu bieten und bei der "sauberen Ausführung der Übungen" zu unterstützen.

Besonderheit des Studios ist sein differenziertes Angebot für spezielle Zielgruppen. Das Programm "MamaFit" richtet sich explizit an Schwangere und Frauen nach der Geburt mit "speziell ausgerichtetem Programm" und Fokus auf Beckenboden und Rumpfstabilität. Die "Masters"-Klassen sprechen Menschen über 50 Jahre an, mit dem Ziel, "fit und beweglich in die Zukunft" zu gehen und "dem Abbau der Muskulatur entgegen" zu wirken. Damit positioniert sich das Studio als Adresse für Altersgruppen, die oft in klassischen CrossFit-Boxen unterrepräsentiert sind.

Das Studio vermittelt ein gemeinschaftliches Trainingsverständnis als Kernwert. Mehrere Kundenstimmen auf der Webseite betonen die Wichtigkeit dieses Community-Aspekts: "Es gibt immer wieder Neues das man lernen kann und wo man mit lässigen, gleichgesinnten Leuten an seine Grenzen gehen und sich dabei gegenseitig unterstützen kann", berichtet eine Kundin, die seit 2016 trainiert. Ein anderer Kunde berichtet von körperlichen Fortschritten: "Ich bin heute an einem ganz anderen Ort als vor zwei Jahren, körperlich und gesundheitlich. Ich bin beweglicher, stärker und ausdauernder geworden." Ein weiterer Kunde betont die Trainingsatmosphäre: "Ich hätte am Anfang nicht gedacht, dass es mich so packen wird! [...] natürlich haben auch die Coaches dazu geführt – sie machen einen riesen Job! Die Übungen werden erklärt, man hat die ganze Zeit Betreuung und wird bei der sauberen Ausführung der Übungen unterstützt. Alles in allem ist es wirklich einfach eine coole Sache!"

Die Angebote im Detail

Das Angebot umfasst mehrere spezialisierte Trainingsformate. Die "Crossfit WOD" (Workout of the Day) ist das Klassik-Format mit Warm-Up, Kraft-/Skillteil und dem täglichen WOD, mit maximal 12 Plätzen pro Klasse. "Hyrox" konzentriert sich auf Grundlagen- und Kraftausdauer mit Laufen und funktionellen Trainingselementen, ebenfalls auf maximal 12 Plätze begrenzt. "Weightlifting & Gymnastics" ist ein monatlich wechselndes Spezialformat mit Fokus auf Technik und gezielte Verbesserung dieser Übungen.

Für Kinder und Jugendliche gibt es "Crossfit Kids & Teens" ab der 1. Primarklasse, gestaltet mit "Spiel und Spass" und flexibel aufgeteilten Altersklassen, angeboten jeden Mittwoch und Samstag. Die "Masters"-Klasse für Personen über 50 Jahren findet montags und donnerstags statt, auf maximal 8 Plätze begrenzt. Das Format "Strength" ist eine Stunde mit eigenem aufbauendem Trainingsplan und wechselndem Fokus, "für alle geeignet, regelmässiger Besuch sinnvoll", mit maximal 14 Plätzen. Die "Znüni WOD" ist die Vormittagsstunde zum Znüni, angeboten montags, donnerstags und freitags mit maximal 12 Plätzen.

"MamaFit", das Training während Schwangerschaft und nach der Geburt, findet montags und donnerstags statt mit maximal 10 Plätzen, wobei die Website das Programm als "speziell ausgerichtet" für diese Lebensphasen beschreibt. Ein weiteres spezialisiertes Angebot sind die "Rückbildungskurse" mit je 8 Einheiten für CHF 240, mindestens 4 und maximal 8 Teilnehmerinnen, die "krankenkassenanerkannt" sind und "keine Crossfit Kenntnisse erforderlich" machen. Damit bietet das Studio auch für Frauen, die nicht CrossFit machen möchten, eine Option.

"Open Gym" ermöglicht selbstständiges Training ohne Coaching für persönliche Ziele. Mit dem "Open Gym Plus Abo" gibt es Zugang von 6:00 bis 22:00 Uhr für flexible Trainingszeiten.

Zusätzlich zu den Gruppenkursen stehen Individualangebote zur Verfügung: Personal Training für individualisierte Betreuung und auf die Person ausgerichtete Trainingspläne, Trainingsprogramme für Vereine mit Offseason- oder Zusatztrainings, und Firmenfitness mit "speziellen Lösungen" für Teams. Das Studio hat auch ein Ernährungsberatungs-Angebot, betrieben von der Partnerin "Corinne Hardegger, inkl. InBody Messungen". Physiotherapie wird angeboten von Partnerin "Krisztina Krammer-Kadas", welche "schon seit 2013 bei uns trainiert und einen engen Bezug zu Crossfit hat".

Das Studio bietet kostenlose Probe-Trainings an ("Free Trial"). Auch ein "Drop-In" für externe Gäste ist möglich, zur Buchung wird auf Emails, Social Media oder Telefon verwiesen, Kosten CHF 25. Die Beratung vor dem Einstieg ist Teil des Angebots: "Du bist noch unschlüssig? Wir beraten dich gerne, welches Angebot für dich am besten geeignet ist."

Die Website wird auf Deutsch gepflegt. Kontakt: info@crossfitcapricorn.ch oder +41 81 353 80 90.

Was das Studio offenlässt

Preise sind auf der Website nicht veröffentlicht. Der Drop-In für externe Gäste kostet laut Seite CHF 25, die Rückbildungskurse CHF 240 für 8 Einheiten, aber zum Jahres- oder Monatsabo, zu Kurs- oder Personal-Training-Preisen sagt das Studio nichts. Wer sich für ein reguläres Abo interessiert, muss das Studio direkt kontaktieren.

Spezifische Qualifikationen der Coaches werden nicht benannt. Das Studio erwähnt "qualifizierte Coaches" und "kompetente Coaches", nennt aber weder Fachausweise noch Zertifikate von einzelnen Trainerinnen oder Trainern. Ob die Coaches eidg. Fachausweise im Fitness- und Bewegungstraining haben oder andere Abschlüsse wie SAFS oder ein äquivalentes Zertifikat, bleibt offen.

Zur Trainingsdauer klassischer Gruppenkurse wird nichts gesagt. Ob eine Stunde 45, 50, 60 oder 75 Minuten dauert, wird nicht spezifiziert. Die genaue Ablauf eines Probe-Trainings wird nicht beschrieben.

Für wen es passt und für wen nicht

CrossFit Capricorn passt zu Menschen, die ein intensives, vielseitiges Funktionaltraining in einer Community-Atmosphäre suchen und bereit sind, an ihrer Technik und Kraft zu arbeiten. Besonders geeignet ist das Studio für Anfänger, da die Website betont, dass man "nicht fit sein muss, um zu starten" und dass die Übungen "individuell skaliert" werden.

Das breite Spezial-Angebot macht das Studio interessant für Frauen in der Schwangerschaft oder Rückbildungsphase, für Menschen über 50 Jahre mit dem Ziel, fit und beweglich zu bleiben, und für Eltern, die ihre Kinder ab der 1. Primarklasse ins Training mitnehmen möchten.

Wer konkrete Preise vor dem Kontakt sucht oder eine genaue Ausbildungs- und Zertifizierungshistorie der einzelnen Coaches prüfen möchte, wird auf der Website nicht fündig und muss direkt nachfragen. Auch wer nur sehr gelegentlich trainiert, könnte sich von der regelmässigen Community-Orientierung überfordert fühlen, obwohl Drop-In-Training möglich ist. Wer bewusstes Ausdauer- oder reines Krafttraining ohne CrossFit-Elemente sucht, ist bei anderen Angeboten in der Region besser aufgehoben.