CrossFit Basel

Was CrossFit Basel ist

CrossFit Basel bietet Functional Fitness und Strength Training an zwei Standorten in der Region Basel: einem in der Innenstadt (Downtown) und einem in Dreispitz. Das Studio wird von Ramon Gysin geleitet, der zugleich Head Coach und Owner ist. CrossFit Basel bewirbt sich selbst als Ort für hochwertiges Training mit qualifizierten Coachs und speziellen Kursen für unterschiedliche Zielgruppen – von Anfängern bis zu Wettkampfathleten, von Polizeischule und Armee-Rekrutierung bis zu Masters über 50 Jahren.

Die Website ist zweisprachig (Deutsch und Englisch) aufgebaut. Das Studio legt Wert darauf, dass sein Team hochqualifiziert ist und ein breites Spektrum an Trainingsmethoden anbietet.

Wofür man hingeht

CrossFit Basel richtet sich an Menschen, die funktionelles Training in allen Intensitätsstufen suchen und dabei von professionellen Coaches geleitet werden möchten. Die Website nennt sehr unterschiedliche Zielgruppen: traditionelle CrossFit-Athleten aller Erfahrungsstufen, Menschen, die gezielt Olympisches Gewichtheben trainieren möchten, ambitionierte Wettkampfathleten, Menschen über 50 Jahren (Masters), und sogar spezielle Programme für Polizeischule und Armeerekrutierung.

Das zentrale Versprechen des Studios ist hochqualitatives Training bei kleinen Klassengrössen. Die Website betont, dass die Klassen strukturiert mit Warm-Up, Skill- und Krafttraining, Mobility Work und Workout of the Day aufgebaut sind. Besonders hervorgehoben wird, dass alle Workouts individuell angepasst werden können, sodass Anfänger und erfahrene Athleten zusammen trainieren können.

Die Besonderheit von CrossFit Basel liegt auch in der Expertise des Head Coaches. Ramon Gysin bringt international anerkannte Qualifikationen und Wettkampferfolge mit, was das Studio als Ort mit besonderer technischer Tiefe positioniert.

Trainingsformate, Standorte und Team

Das Studio bietet eine breite Palette an Trainingsformaten für unterschiedliche Ziele und Erfahrungsstufen. Die "All-Levels-Klassen" sind traditionelle CrossFit-Stunden mit Warm Up, Skill- und Krafttraining, Mobility Work und dem Workout of the Day. Das Workout kann angepasst werden, sodass Anfänger und erfahrene Athleten zusammen trainieren können. Einige Tage konzentrieren sich auf 20-30-Minuten-Workouts, andere auf Kraftaufbau oder Techniktraining. Die All-Levels-Klassen sind maximal mit 10 Personen besetzt und dauern 60 Minuten.

Die "Beginner"-Klassen folgen dem gleichen Aufbau, sind aber speziell auf Anfänger ausgerichtet. Hier lernen Anfänger die fundamentalen Übungen des CrossFit in kleinen Gruppen von sechs Leuten. Maximal 8 Personen trainieren zusammen, die Stunde dauert 60 Minuten. Die "Competition"-Klasse richtet sich an fortgeschrittene, ambitionierte Teilnehmer. Die verlängerten Trainingseinheiten enthalten je nach Saisonstand verschiedene Schwerpunkte wie Olympisches Gewichtheben, Gymnastik oder Ausdauer. Das Ziel dieser Klassen ist es, die Teilnehmer auf verschiedenste Wettkämpfe vorzubereiten. Es sind nur Fortgeschrittene zugelassen. Maximal 15 Personen trainieren zusammen, die Stunde dauert 120 Minuten.

Spezialisierte Formate sind "Olympic Weightlifting", wo die beiden Hauptübungen Snatch (Reissen) und Clean & Jerk (Stossen) mittels Variationen und Teilübungen trainiert werden – für Anfänger und Fortgeschrittene, maximal 12 Personen, 60 Minuten. Die "Masters"-Klasse richtet sich primär an Leute über 50 Jahren. Das Programm ist prinzipiell das gleiche wie in den All-Levels-Klassen, angepasst auf das individuelle Leistungsniveau. Maximal 10 Personen, 60 Minuten. "Kettlebells" nutzen Rundgewichte als Alternative zum Körpergewichts- und Langhanteltraining. Dynamische, schwunghafte Übungen lassen sich zu fordernden Workouts kombinieren und eignen sich zum Ausgleich von Defiziten. Für Anfänger und Fortgeschrittene, maximal 12 Personen.

Das Studio bietet auch Probetrainings an: "Probetraining vor Ort" kostet 25 Franken und wird bei Abschluss eines Schnupperabos (10 Klassen für 250 Franken) oder einer regulären Mitgliedschaft angerechnet. Es gibt auch ein kostenloses Einführungsgespräch via Zoom-Call, das 20-30 Minuten dauert.

CrossFit Basel hat zwei Standorte: Downtown und Dreispitz. Der Head Coach und Owner ist Ramon Gysin. Die Website nennt auch weitere Staff Coaches: David Dieterle und Athimed El Taher. Ramon Gysin hat beeindruckende Qualifikationen: CrossFit Trainer (CFL3), CrossFit Olympic Weightlifting Trainer, CrossFit Strongman Trainer, CrossFit Gymnastics Trainer, CrossFit Rowing Trainer, CrossFit Powerlifting Trainer, CrossFit Mobility Trainer, CrossFit Competitor Trainer, IKFF Kettlebell Level 1 Instructor, BioForce certified conditioning Coach, Functional Range Conditioning Mobility Specialist, C-Lizenz Olympisches Gewichtheben, ZHealth Neuroathletic Training mit verschiedenen Phasen.

Seine sportlichen Erfolge sind umfangreich. Im CrossFit war er Individual Athlete bei CrossFit European Regionals 2012 und 2013/2014, sowie Team Athlet bei Swiss Alpine Battle 2015 und mehrfach bei Are You Tough Enough (2012 bis 2016). Im Powerlifting erreichte er einen Europarekord (Kniebeuge 279 kg in der Kategorie -100 kg) und war 3-mal Weltmeister (2010, -90 kg; 2012, 2013 -100 kg). Er war zudem 3-mal Europameister (2012, 2015, 2017) und 2-mal Vizeweltmeister Powerlifting (2011, 2016) in der Kategorie -100 kg. Im Einzeldisziplinen-Powerlifting war er 2-mal Weltmeister Kniebeuge (2013, 2014 -100 kg) und 2-mal Europameister Kniebeuge (2012, 2014 -100 kg). Im Olympischen Gewichtheben war er Schweizermeister in den Jahren 2013, 2015 und 2018 in der Kategorie -105 kg und gehörte in diesen Jahren zudem zum Nationalkader für Olympisches Gewichtheben. Im Strongman war er 7 mal stärkster Schweizer.

David Dieterle hat einen Bachelor of Science in Sport Sciences (2019) und CrossFit Level 2 Trainer-Zertifikation (2019), sowie CrossFit Gymnastics (2020), Burgener Strength I (2019) und FRC (2019). Athimed El Taher hat einen PhD in Molecular Life Sciences (2020) und einen Master in Molecular Life Sciences (2016), sowie CrossFit Level 2 Trainer (2019) und Burgener Strength I & II (2020).

Offen gelassene Punkte

Die Website veröffentlicht keine Mitgliedschaftspreise oder Trainingsgebühren. Es gibt ein Schnupperangebot (10 Klassen für 250 Franken) und ein Probetraining (25 Franken), aber die regulären Abonnementkosten werden nicht genannt. Die Website nennt nur, dass es eine Online-Buchungsmöglichkeit für ein kostenloses Einführungsgespräch gibt. Zum Ablauf eines Erstkontakts sagt die Website: Im kostenlosen Zoom-Gespräch "lernen wir dich persönlich kennen, erfahren mehr über dich und deine persönlichen Ziele und können herausfinden, ob das Training etwas für dich ist und wie wir dir am besten helfen können." Detailliertere Informationen zu Ernährungsberatung, Physiotherapie, Massage oder weiteren Zusatzservices werden nicht genannt. Die genauen Öffnungszeiten der beiden Standorte werden nicht in den erfassten Seiten genannt.

Für wen es passt und für wen nicht

CrossFit Basel passt für Menschen, die von hochqualifizierten Coachs trainiert werden möchten und dabei von einer Trainerin oder einem Trainer mit internationaler Wettkampferfahrung profitieren. Das Studio ist ideal für ambitionierte Athleten, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten oder ihre Technik im Olympischen Gewichtheben perfektionieren wollen. Es passt auch für Menschen über 50 Jahren, die CrossFit trainieren möchten, und für Anfänger, die ein strukturiertes Trainingsprogramm mit hohem Coaching-Standard suchen. Das Studio ist nicht die erste Wahl, wenn Preisgünstigkeit das Hauptkriterium ist, da die Preise nicht öffentlich sind und möglicherweise höher liegen als in grösseren, kommerziellen Fitnessstudios. Auch wer keine strukturierten Einführungsgespräche mag, wird mit dem verpflichtenden Zoom-Call vor dem ersten Training möglicherweise nicht glücklich.