Forza e sviluppo muscolare
Coach concentrati su forza e sviluppo muscolare, dall'ipertrofia al powerlifting, con piano e controllo della tecnica.
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Zürich
Cindy Landolt offre personal training individuale al Centurion Club, alla Seefeldstrasse 108 a Zurigo. L'accento è sull'allenamento della forza e sullo sviluppo muscolare mirato, con molta attenzione a una tecnica e a un'esecuzione dei movimenti pulite. A questo si aggiungono un accompagnamento nutrizionale e l'analisi corporea nell'ambito del suo programma. Si allena in tedesco e in inglese.
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Luzern
RRS Strength Training è uno studio privato a Lucerna con un focus netto su forza, crescita muscolare e sviluppo della potenza. Offre programmi di dodici settimane con piano di allenamento e alimentazione, sessioni compatte di forza da 30 minuti e allenamento in piccoli gruppi da quattro a sei persone. Nel coaching personale sono previsti check-in regolari e aggiustamenti. Il trainer René Rauter lavora in modo basato sull'evidenza, in tedesco.
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Solothurn
Continuum Strength and Health è uno studio a Soletta con un approccio globale che unisce allenamento, alimentazione e abitudini quotidiane. Vengono offerti personal training individuale con piani periodizzati, allenamento semi-privato fino a tre persone, piccoli gruppi fino a sei persone e coaching online. La valutazione iniziale comprende una misurazione del grasso corporeo con il plicometro, a cui si aggiungono la correzione della tecnica e un'attenzione particolare alla riabilitazione dell'apparato locomotore. L'head coach Marius Nydegger lavora in tedesco e in inglese.
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Olten, Solothurn
Fitness Factory Olten ist ein etabliertes Multi-Standort-Fitnesscenter mit Schwerpunkt auf Powerlifting und Kraft- und Muskelaufbau, mehrfach Schweizer Meister
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Zürich
Privates Personal-Training-Center in Zürich Altstetten mit 1zu1-Coaching für Krafttraining und Rehabilitation bei Beschwerden am Bewegungsapparat.
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Lausanne
La Salle è un centro di allenamento all'Av. de la Sallaz 35 a Lausanne. Per l'allenamento della forza sono disponibili 6 squat rack e 16 bilancieri olimpici, oltre a un Bulking Club per lo sviluppo muscolare e un coaching personale. Oltre alla forza ci sono preparazione atletica e classi HIIT. L'accompagnamento avviene in francese.
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Münsingen, Bern
Monster Gym in Münsingen ist ein Hardcore-Kraftsport-Studio mit Eleiko-Wettkampfausrüstung und 24/7 Zugang.
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Ottenbach, Zürich
Outcast Strength System ist ein Powerlifting-Club in Ottenbach mit 24/7-Zugang für Mitglieder. Das Studio ist mit IPF-zertifizierter Ausrüstung ausgestattet und
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St. Gallen
Alpha Sports all'Unterer Graben 21 a San Gallo combina l'allenamento della forza con analisi InBody, analisi del metabolismo e delle prestazioni. Oltre al coaching individuale ci sono corsi di gruppo come bootcamp, forza e HYROX. Lo studio è riconosciuto dalle casse malati e offre una settimana di prova gratuita per le proposte di gruppo.
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Zürich
AURUM offre un allenamento della forza ad alta intensità secondo un protocollo scientifico in 20 minuti alla settimana, guidato da trainer certificati su macchine ARX sviluppate appositamente. Sedi a Zurigo (Löwenstrasse, Seefeld, Oerlikon) e Zugo. Un allenamento di prova può essere prenotato gratuitamente.
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Zürich
Hypertrophie-Training in Zürich mit nervensystemischer Regulierung und Atemtechnik-Integration
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Trimbach
Die Maschinerie Gym a Trimbach, vicino a Olten, è orientata all'allenamento della forza e dispone di attrezzatura per powerlifting, pesistica e strongman. All'inizio i membri ricevono un piano di allenamento, con l'abbonamento Gym+ si aggiungono check-in mensili con colloquio di feedback. Il personal training comprende verifiche della tecnica e discussioni sulla pianificazione dell'allenamento. Nella struttura si allena il club di powerlifting Schwerathletik Nordwest, i tre coach seguono in tedesco.
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Luzern
Elemental Training in Luzern ist ein Kraftsport-Gym mit professionellem Personal Training und individuellen Kraft-Trainingsplänen.
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Zug
Jeannine Steiner offre personal training individuale in un'atmosfera privata a Zugo. Il suo focus è il bodybuilding naturale con un approccio globale all'allenamento, dove dà molta importanza all'esecuzione corretta degli esercizi. I piani di allenamento vengono adattati ogni tre o cinque settimane, un database di esercizi con video è disponibile tramite l'app Rebellis. Si parla tedesco.
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Zürich
Bodybuilding und Hypertrophie-Spezialist in Zürich mit über 15 Jahren Erfahrung für Körpertransformation
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Zürich
PRIME è una palestra privata a Zurigo che punta su un personal training esclusivo in uno spazio di allenamento completamente equipaggiato e non aperto al pubblico. L'offerta si rivolge a chi vuole allenarsi con concentrazione, senza il trambusto di un centro fitness tradizionale.
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Genève · dal 2011
RAIMI Performance bietet Personal Training spezialisiert auf Kraft und Leistungsentwicklung an, mit Trainern, die über Diplom-Abschlüsse verfügen und datengestü
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Bern
Tatkraft offre a Berna allenamento della forza funzionale senza macchine, con personal training e coaching di atletica sul terreno della Felsenaubrauerei e al Kursaal Bern. L'approccio si basa su metodi comprovati e su movimenti che si trasferiscono direttamente alla vita quotidiana e allo sport.
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Zürich · dal 2006
Spezialisierte Personal Trainer für Muskelaufbau in Zürich seit 2006, mit Körperkomposition und Ernährungsberatung
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Bern
ROPE Fitness è uno studio alla Thunstrasse 8a a Berna, incentrato su allenamento della forza e crescita muscolare. Offre personal training, un open gym con piani strutturati e programmi di otto settimane oltre a online coaching. La gamma va dall'allenamento della forza alla riduzione della massa grassa fino alla rieducazione post parto. Aperto da lunedì a domenica, il team lavora in tedesco.
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Genève
Shape Shack Geneva spezialisiert sich auf ergebnisorientiertes Personal Training und kleine Kraft-Gruppen mit dem Fokus auf sichtbare Körperkomposition-Transfor
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Bern
Silvan Massarotti ist zertifizierter Fitness- und Ernährungscoach mit über 12 Jahren Erfahrung in Kraft und Fitness.
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St. Gallen
St. Gallen Gym ist ein etabliertes Fitnessstudio mit 40-jähriger Tradition in der Stadt St. Gallen, spezialisiert auf Kraft- und Personal Training mit erfahrene
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Zürich
Personal Trainer und Ernährungscoach in Zürich für gezielten Muskelaufbau und Kraftentwicklung
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Lausanne
Cook & Lift verbindet Krafttraining mit professioneller Ernährungsberatung und Mahlzeitenplanung, von einem Sporttrainer mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in Kra
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Luzern
GRAF tut gut in Luzern bietet Personal Training und gesundheitsorientierte Fitness mit elektronischen Geräten und professionellem Coaching.
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Winterthur
kraftACT è il personal training di Alexandra Caprioli nella regione di Winterthur. Al centro c'è un piano di allenamento adattato individualmente, con focus sullo sviluppo della forza, oltre a resistenza, mobilità e coordinazione. Vengono offerte lezioni individuali di 60 minuti e corsi di gruppo come forza-resistenza e forza-yoga. Si lavora in tedesco.
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Zürich
Kraftmühle in Zürich spezialisiert sich auf Krafttraining, Kettlebell und funktionale Fitness mit persönlichem Coaching.
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Baden-Dättwil, Aargau
Movement Lab in Baden-Dättwil bietet periodisiertes Krafttraining mit professioneller Betreuung, bei dem systematische Trainingszyklus nach wissenschaftlichen P
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Zürich
Premium Fitnessstudio in Zürich mit Personal Training für Kraft und Muskelaufbau
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Bern
OZ Personal Training in Bern konzentriert sich auf Muskelaufbau und Gewichtsverlust mit natürlichen Bewegungsmustern.
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Kerzers, Bern
Modernes Fitnessstudio in Kerzers mit umfangreicher Hantelausstattung und Krafttraining für Muskelaufbau
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Genève
Wellness Sport Club ist ein Premium-Fitnesscenter in Genf mit einem Team von 20 professionellen Trainern, spezialisiert auf Kraft- und Muskelaufbau mit hohem Be
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Basel
YourTrainer gestisce uno studio al Winkelriedplatz 2 a Basilea, a pochi minuti a piedi dalla stazione SBB. L'offerta comprende personal training con piani individuali e un coaching con allenamento autonomo e aggiustamenti regolari del piano. Otto coach si occupano di forza, tecnica e alimentazione. È possibile un allenamento di prova gratuito, si parla tedesco.
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Genf
Arnbäck Personal Training lavora alla Rue de la Terrassière 12 a Ginevra. Ci si allena con il peso del proprio corpo in combinazione con elastici, cinghie TRX e palle, quindi un allenamento funzionale della forza per tutti i grandi gruppi muscolari. Ci sono piccoli gruppi di circa sette partecipanti e allenamento individuale privato. L'attenzione va a un'esecuzione precisa e adattata al livello, l'accompagnamento avviene in francese.
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Wil, St. Gallen
Spezialisiertes Krafttrainingsstudio in Wil mit modernem Equipment und professioneller Betreuung
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Sins, Aargau
Strukturiertes Krafttraining in Sins mit persönlichem Coaching und unterstützender Trainingsgemeinschaft
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Luzern
MOVEON-Luzern ist ein modernes Fitness-Zentrum in Luzern mit Spezialisierung auf Personal Training im Bereich Krafttraining. Das Studio bietet zeitgenössische A
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Luzern
Premium Personal Training unter der Leitung von Rolf Jakob bietet persönliches Trainingscoaching mit Fokus auf Kraftentwicklung in der Zentralschweiz an. Der Co
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Bern
Sidler Training in Bern bietet Personal Training mit Schwerpunkt auf Kraftentwicklung, Muskelaufbau und Verletzungsrehabilitation.
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Genève
Swiss Personal Training ist ein mobiler Coaching-Service, der Personal Training direkt bei den Kunden zu Hause in Genf, an der Côte und in Gstaad anbietet, für
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Luzern
Dein Personal Trainer in Luzern bietet massgeschneiderte Trainingsbegleitung im Einzelsetting und als Duo-Training mit einem Partner an. Der Fokus liegt auf eff
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Bern
Fitmacher-Bern ist ein erfahrener Personal Trainer, der beim Muskelaufbau, Gewichtsverlust und Fitnessziele unterstützt.
Domande frequenti
Quali sono le opzioni di allenamento per Powerlifting e Strongman?
Alcune palestre sono specializzate in queste discipline e offrono attrezzature per il powerlifting, il sollevamento pesi e lo strongman. In alcuni centri puoi inoltre trovare attrezzature certificate IPF o squat rack dedicati per allenamenti pesanti.
Esistono istruttori che includono anche l'alimentazione nella costruzione muscolare?
Sì, alcuni fornitori offrono programmi strutturati che, oltre all'allenamento, includono anche un piano alimentare specifico. Esistono anche approcci olistici che combinano allenamento, alimentazione e abitudini quotidiane generali.
Posso fare allenamento con i pesi anche in presenza di infortuni o disturbi dell'apparato locomotore?
Esistono centri di personal training specializzati che collegano miratamente l'allenamento con i pesi alla riabilitazione di disturbi dell'apparato locomotore. In questo modo l'allenamento risulta sicuro e adattato alle tue esigenze fisiche.
Cosa succede se ho poco tempo per l'allenamento?
Alcuni fornitori utilizzano tecnologie speciali come le macchine ARX per consentire un allenamento con i pesi ad alta intensità in sessioni molto brevi di circa 20 minuti a settimana. Questo è l'ideale per ottenere uno stimolo efficiente con il minimo dispendio di tempo.
In che modo viene monitorato il mio progresso nella costruzione muscolare?
Molte palestre ti supportano attraverso analisi scientifiche, come ad esempio misurazioni InBody o analisi del metabolismo e della prestazione. Inoltre, molti istruttori offrono un controllo preciso della tecnica e piani di allenamento periodizzati.