Gravidanza e recupero post parto
Trainer e studi specializzati per l'allenamento in gravidanza e dopo il parto, con attenzione al pavimento pelvico, al core e a un ritorno all'attività sicuro.
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Zürich · dal 2014
Fitnessstudio mit BeBo-zertifiziertem Beckenbodentraining und fitdankbaby-Kursen für Schwangere und Mütter, mit Standorten in Zürich Kreis 2 sowie am linken Zürichseeufer.
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Zürich
Personal-Training-Studio an der Langgrütstrasse in Zürich, das Frauen im Einzeltraining durch alle drei Schwangerschaftstrimester und die anschliessende Rückbildung begleitet.
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Zürich
Mamaklub a Zurigo offre allenamento di forza per donne in gravidanza e madri, con corsi di ripresa post parto di 8 settimane in diverse sedi a Zurigo (Albisrieden, Viadukt, Dübendorf), personal training e corsi online. Il collettivo di esperti comprende fisioterapisti sportivi, scienziate dello sport e specialiste del pavimento pelvico. Riconosciuto dalle casse malati.
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Bern
Körpergut a Berna e Köniz offre allenamento per donne in gravidanza e madri, tra cui Mama Fitness, Comeback Fitness e allenamento ipopressivo, in studio e online. L'offerta è stata costruita da Yannicka Kappelmann sotto il marchio Mamagut by Körpergut ed è riconosciuta dalle casse malati.
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Zürich · dal 2005
Etabliertes Yoga-Angebot für Schwangerschaft und Rückbildung mit Beckenboden-Fokus, EMR und Qualitop anerkannt, seit 2005.
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Zürich
Empower Femme è gestito da una fisioterapista e personal trainer specializzata nella salute femminile legata a gravidanza e parto. L'offerta comprende allenamento in gravidanza, ripresa post parto moderna, lavoro sul pavimento pelvico e preparazione alla corsa dopo il parto, tutto a Zurigo e basato su evidenze scientifiche.
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Zürich
App-basiertes Schwangerschafts- und postnatales Fitness-Training mit persönlichem Coaching und Ernährungsberatung
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Cham, Kanton Zug
Rückbildungsstudio in Cham, das ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt personalisierte Kurse mit Ausdauer- und Krafttraining sowie eine Erstberatung zum Beckenboden anbietet.
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Basel
Lina Mama Sports, alla Auf-dem-Wolf-Strasse 18 a Basilea, offre corsi di ripresa post parto di 8 settimane e allenamento in gravidanza, oltre a classi mamma-papà e sport con i bambini. Il corso di ripresa post parto può iniziare 6-8 settimane dopo un parto vaginale, 8-12 settimane dopo un cesareo.
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Bern
Mama Bear Athletic a Berna offre consulenza specifica per lo sport e personal training per donne in gravidanza, oltre a un accompagnamento individuale nella ripresa post parto. L'offerta si rivolge a sportive che vogliono restare attive durante la gravidanza e tornare in modo mirato alla propria disciplina dopo il parto. Offerte anche nell'ambiente dei quadri CrossFit.
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Zug
Jeannine Steiner a Zugo offre personal training per donne, con un'offerta che comprende la gravidanza e il periodo successivo. Il coaching è individuale e si adatta ai cambiamenti fisici durante e dopo la gravidanza.
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Zürich
Pilates während und nach der Schwangerschaft in Gruppen oder privat, zertifiziert nach BGB Schweiz
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Zürich
buggyfit offre dal 2009, presso l'ospedale universitario di Zurigo, corsi fitness e consulenza nutrizionale legati a gravidanza e parto. L'offerta comprende fitness in gravidanza, nordic walking con il passeggino, corsi per il pavimento pelvico e yoga online in gravidanza. Gli abbonamenti da 5 lezioni costano 135 CHF, quelli da 10 lezioni 240 CHF.
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Basel
Ines Rohr-Jenny, pedagoga della ginnastica qualificata, offre ginnastica in gravidanza e ginnastica di ripresa post parto a Basilea (Holeestrasse 47) e a Oberwil. I corsi si svolgono una volta a settimana, con abbonamenti da 10 o 15 lezioni. Ci sono inoltre corsi di preparazione al parto, ginnastica per la schiena e allenamento del pavimento pelvico.
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Bern
Modernes Pilates und Yoga ab Woche zwölf der Schwangerschaft bis zur Rückbildung mit Fokus auf Beckenbodengesundheit.
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Zürich
Vorgeburtliches und postnatales Pilates und Yoga, privat ab Woche 16 in Zusammenarbeit mit Hebammen entwickelt
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Online
8-Wochen-Online-Rückbildungsprogramm ab Woche 6 nach der Geburt, QualiCert-zertifiziert
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Horgen
Prä- und postnatales Fitnesstraining im Freien, zu Hause oder im Studio mit trimestergerechtem Programm
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Zug
Mojo Pilates a Zugo offre corsi di ripresa post parto basati sul pilates e corsi per donne in gravidanza. Il pilates si presta particolarmente bene alla ripresa post parto, perché il metodo si concentra sulla muscolatura profonda e sul core. Lo studio si trova in posizione centrale a Zugo.
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Zürich
Pilates Stube a Zurigo offre ginnastica di ripresa post parto basata sul pilates per madri dopo il parto. Il concetto pilates si presta particolarmente bene alla ripresa post parto perché pone l'accento sulla muscolatura profonda, sul pavimento pelvico e sul core. I corsi sono prenotabili in piccoli gruppi o come coaching individuale.
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Winterthur
BODYforming a Winterthur offre, oltre alla consulenza nutrizionale, corsi e coaching dedicati a gravidanza e ripresa post parto, con un approccio alla salute a tutto campo. Lo studio si trova a Winterthur e si rivolge alle donne della regione.
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Zürich
Pre- und postnatales Pilates auf der Matte und an Allegro-Geräten in Zürich und Cham
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Zürich
Individuelles pränatales und postnatales Pilates-Training, angepasst an jede Schwangerschaftsphase
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Zürich
Pränatales Pilates ab Woche 16 mit Fokus auf Beckenboden, Rumpf und unterer Rücken
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Köniz
Rückbildung mit hypopressiven Techniken für Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur
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Bern
Vor- und Nachgeburts-Pilates an zwei Standorten mit Hebammen-Kooperation
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Luzern
STOTT Pilates spezialisiert auf Schwangerschaft und Rückbildung am Reformer, Personal-, Duett- oder Gruppensitzungen möglich.
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Bern
Pilates-Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung mit Beckenboden-Training
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Bern
Sanftes Schwangerschafts-Yoga und achtwöchiger Rückbildungskurs mit Beckenboden
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Egg
Pilates für schwangere Frauen und postpartale Erholung, babyfreundliche Kurse mit Kinderschlaf während des Trainings
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Zürich
Reformer Pilates für Schwangerschaft mit spezialisierter 8-wöchiger Rückbildungsserie zur Stabilisierung von Rumpf und Beckenboden.
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Luzern
Yoga, Pilates und Rückbildungskurse mit babyfreundlichem Angebot, bei dem Neugeborene während des Trainings mitgenommen werden können.
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Genève
Personal Training für postpartale Fitness-Rückbildung mit Ernährungsberatung in Genf
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Zürich Seefeld
Rückbildungskurse mit und ohne Baby im Zürcher Seefeld, geleitet von einer Anbieterin mit Hebammen-Ausbildung, wahlweise als Gruppenkurs oder als Privatlektion zuhause.
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Zürich
1-zu-1-Betreuung während Schwangerschaft und personalisiertes Rückbildungstraining vor Ort und online
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Basel
Spezialisiertes Schwangerschafts- und Rückbildungs-Pilates mit erfahrenen Trainern in Basel
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Zuzwil
Personal Trainerin mit Spezialisierung auf Schwangerschaft und Rückbildung, MomFit-Kurse und Rückbildungsprogramme.
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Luzern
Klassisches Pilates als funktionelle Ganzkörper-Trainingsmethode für Schwangerschaft und Rückbildung, präventiv und therapeutisch.
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Bern
Yoga-Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung in verschiedenen Intensitäten
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Online
fitdankbaby PRE Schwangerschafts-Fitnessprogramm mit QualiCert-zertifizierten Instruktoren
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St. Gallen
Schwangerschafts-Yoga mit erweiterter Entspannung und Yoga Nidra in St. Gallen
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Bern
Yoga, Massage und Rückbildung mit Beckenboden-Fokus und Personal Training
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Bern
On-Demand Yoga vor und nach Schwangerschaft mit flexiblen Zeitplänen
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Adligenswil
Kompakter 9-teiliger Rückbildungs-Pilates-Kurs mit Fokus auf Beckenboden-Training und sanfte Rumpfstabilisierung.
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Wallisellen
Schwangerschaftsphysiotherapie und postpartale Rehabilitation mit spezialisierten Techniken
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Muttenz
Reformer-Pilates für Schwangerschaft und postpartale Rückbildung in Muttenz
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Genève
Massage und Wellness speziell für Schwangere zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden
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Bern
Schwangerschafts-Yoga und Personal Training für Rückbildung mit Fokus Beckenboden
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Zürich
MamaFIT Rückbildungsfitnessprogramme speziell für Mütter im Raum Zürich
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St. Gallen
Yoga-Kurse für Schwangere in St. Gallen mit Fokus auf Körper und Atem
Domande frequenti
Da quando posso iniziare l'allenamento di recupero post-parto?
Dipende dalla guarigione individuale, ma alcuni centri offrono corsi già sei o otto settimane dopo il parto. È consigliabile concordare i tempi esatti con le istruttrici specializzate in loco.
Esistono anche possibilità di allenamento digitale da casa?
Sì, ci sono diverse opzioni come programmi basati su app con coaching o fornitori specializzati che offrono sia corsi in studio che online per donne in gravidanza e neo-mamme. In questo modo puoi mantenerti in forma a casa con la massima flessibilità.
Su quali aspetti si concentrerà l'allenamento durante la gravidanza e successivamente?
I fornitori si concentrano in particolare sulla salute del pavimento pelvico, sul rafforzamento del core e su un rientro sicuro nello sport. Molti centri offrono inoltre metodi specifici come l'allenamento ipopressivo o il Pilates.
Offrite supporto se sono un'atleta attiva durante la gravidanza?
Sì, sono disponibili personal training specializzati e consulenze sportive mirate che rispondono specificamente alle esigenze delle atlete durante la gravidanza e il successivo recupero post-parto. In questo modo puoi mantenere il tuo livello di fitness in modo sicuro.