Grossesse et rééducation post-partum
Des trainers spécialisées et studios pour l'entraînement pendant la grossesse et après l'accouchement, axés sur le plancher pelvien, le centre du corps et une reprise en toute sécurité.
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Zürich · depuis 2014
Fitnessstudio mit BeBo-zertifiziertem Beckenbodentraining und fitdankbaby-Kursen für Schwangere und Mütter, mit Standorten in Zürich Kreis 2 sowie am linken Zürichseeufer.
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Zürich
Personal-Training-Studio an der Langgrütstrasse in Zürich, das Frauen im Einzeltraining durch alle drei Schwangerschaftstrimester und die anschliessende Rückbildung begleitet.
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Zürich
Mamaklub, à Zurich, propose de la musculation pour femmes enceintes et jeunes mères, avec des cours de rééducation post-partum sur 8 semaines dans plusieurs sites à Zurich (Albisrieden, Viadukt, Dübendorf), du personal training et des cours en ligne. Le collectif d'expertes réunit des physiothérapeutes du sport, des spécialistes en sciences du sport et des expertes du plancher pelvien. Reconnu par les caisses maladie.
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Bern
Körpergut, à Berne et à Köniz, propose de l'entraînement pour femmes enceintes et jeunes mères, dont Mama Fitness, Comeback Fitness et l'entraînement hypopressif, en studio et en ligne. L'offre a été développée par Yannicka Kappelmann sous le label Mamagut by Körpergut et est reconnue par les caisses maladie.
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Zürich · depuis 2005
Etabliertes Yoga-Angebot für Schwangerschaft und Rückbildung mit Beckenboden-Fokus, EMR und Qualitop anerkannt, seit 2005.
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Zürich
Empower Femme est dirigé par une physiothérapeute et personal trainer spécialisée dans la santé des femmes autour de la grossesse et de l'accouchement. L'offre comprend l'entraînement prénatal, la rééducation périnéale moderne, le travail du plancher pelvien et la préparation à la course à pied après l'accouchement, tout cela à Zurich et sur base scientifique.
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Zürich
App-basiertes Schwangerschafts- und postnatales Fitness-Training mit persönlichem Coaching und Ernährungsberatung
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Cham, Kanton Zug
Rückbildungsstudio in Cham, das ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt personalisierte Kurse mit Ausdauer- und Krafttraining sowie eine Erstberatung zum Beckenboden anbietet.
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Basel
Lina Mama Sports, à l'Auf-dem-Wolf-Strasse 18 à Bâle, propose des cours de rééducation post-partum sur 8 semaines et de l'entraînement prénatal, ainsi que des classes maman-papa et du sport avec enfants. Le cours de rééducation peut commencer 6 à 8 semaines après un accouchement par voie vaginale, et 8 à 12 semaines après une césarienne.
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Bern
Mama Bear Athletic, à Berne, propose du conseil spécifique au sport et du personal training pour femmes enceintes, ainsi qu'un accompagnement individuel de rééducation post-partum. L'offre s'adresse aux sportives qui veulent rester actives pendant la grossesse et retrouver ensuite leur discipline de façon ciblée. Des offres existent aussi dans le cadre du CrossFit de compétition.
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Zug
Jeannine Steiner, à Zoug, propose du personal training pour femmes, avec une offre qui inclut la grossesse et la période qui suit. Le coaching est individuel et s'adapte aux changements physiques pendant et après la grossesse.
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Zürich
Pilates während und nach der Schwangerschaft in Gruppen oder privat, zertifiziert nach BGB Schweiz
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Zürich
buggyfit propose depuis 2009, à l'Hôpital universitaire de Zurich, des cours de fitness et du conseil nutritionnel autour de la grossesse et de l'accouchement. L'offre comprend le fitness prénatal, la marche nordique avec bébé, des cours de plancher pelvien et du yoga prénatal en ligne. Les abonnements de 5 séances coûtent 135 CHF, ceux de 10 séances 240 CHF.
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Basel
Ines Rohr-Jenny, professeure de gymnastique diplômée, propose de la gymnastique prénatale et de la gymnastique de rééducation post-partum à Bâle (Holeestrasse 47) et à Oberwil. Les cours ont lieu une fois par semaine, avec des cartes de 10 ou 15 séances. S'y ajoutent la préparation à l'accouchement, la gymnastique du dos et le travail du plancher pelvien.
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Bern
Modernes Pilates und Yoga ab Woche zwölf der Schwangerschaft bis zur Rückbildung mit Fokus auf Beckenbodengesundheit.
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Zürich
Vorgeburtliches und postnatales Pilates und Yoga, privat ab Woche 16 in Zusammenarbeit mit Hebammen entwickelt
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Online
8-Wochen-Online-Rückbildungsprogramm ab Woche 6 nach der Geburt, QualiCert-zertifiziert
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Horgen
Prä- und postnatales Fitnesstraining im Freien, zu Hause oder im Studio mit trimestergerechtem Programm
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Zug
Mojo Pilates, à Zoug, propose des cours de rééducation post-partum basés sur le pilates et des cours pour femmes enceintes. Le pilates convient particulièrement bien à la rééducation, car la méthode se concentre sur les muscles profonds et le centre du corps. Le studio se trouve au centre de Zoug.
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Zürich
La Pilates Stube, à Zurich, propose de la gymnastique de rééducation post-partum basée sur le pilates pour les mères après l'accouchement. Le concept pilates convient particulièrement bien à la rééducation, car il met l'accent sur les muscles profonds, le plancher pelvien et le centre du corps. Les cours sont proposés en petits groupes et en coaching individuel.
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Winterthur
BODYforming à Winterthour propose, en plus du conseil nutritionnel, des cours et du coaching autour de la grossesse et de la rééducation post-partum, avec une approche santé globale. Le studio se trouve à Winterthour et s'adresse aux femmes de la région.
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Zürich
Pre- und postnatales Pilates auf der Matte und an Allegro-Geräten in Zürich und Cham
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Zürich
Individuelles pränatales und postnatales Pilates-Training, angepasst an jede Schwangerschaftsphase
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Zürich
Pränatales Pilates ab Woche 16 mit Fokus auf Beckenboden, Rumpf und unterer Rücken
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Köniz
Rückbildung mit hypopressiven Techniken für Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur
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Bern
Vor- und Nachgeburts-Pilates an zwei Standorten mit Hebammen-Kooperation
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Luzern
STOTT Pilates spezialisiert auf Schwangerschaft und Rückbildung am Reformer, Personal-, Duett- oder Gruppensitzungen möglich.
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Bern
Pilates-Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung mit Beckenboden-Training
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Bern
Sanftes Schwangerschafts-Yoga und achtwöchiger Rückbildungskurs mit Beckenboden
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Egg
Pilates für schwangere Frauen und postpartale Erholung, babyfreundliche Kurse mit Kinderschlaf während des Trainings
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Zürich
Reformer Pilates für Schwangerschaft mit spezialisierter 8-wöchiger Rückbildungsserie zur Stabilisierung von Rumpf und Beckenboden.
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Luzern
Yoga, Pilates und Rückbildungskurse mit babyfreundlichem Angebot, bei dem Neugeborene während des Trainings mitgenommen werden können.
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Genève
Personal Training für postpartale Fitness-Rückbildung mit Ernährungsberatung in Genf
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Zürich Seefeld
Rückbildungskurse mit und ohne Baby im Zürcher Seefeld, geleitet von einer Anbieterin mit Hebammen-Ausbildung, wahlweise als Gruppenkurs oder als Privatlektion zuhause.
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Zürich
1-zu-1-Betreuung während Schwangerschaft und personalisiertes Rückbildungstraining vor Ort und online
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Basel
Spezialisiertes Schwangerschafts- und Rückbildungs-Pilates mit erfahrenen Trainern in Basel
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Zuzwil
Personal Trainerin mit Spezialisierung auf Schwangerschaft und Rückbildung, MomFit-Kurse und Rückbildungsprogramme.
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Luzern
Klassisches Pilates als funktionelle Ganzkörper-Trainingsmethode für Schwangerschaft und Rückbildung, präventiv und therapeutisch.
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Bern
Yoga-Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung in verschiedenen Intensitäten
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Online
fitdankbaby PRE Schwangerschafts-Fitnessprogramm mit QualiCert-zertifizierten Instruktoren
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St. Gallen
Schwangerschafts-Yoga mit erweiterter Entspannung und Yoga Nidra in St. Gallen
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Bern
Yoga, Massage und Rückbildung mit Beckenboden-Fokus und Personal Training
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Bern
On-Demand Yoga vor und nach Schwangerschaft mit flexiblen Zeitplänen
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Adligenswil
Kompakter 9-teiliger Rückbildungs-Pilates-Kurs mit Fokus auf Beckenboden-Training und sanfte Rumpfstabilisierung.
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Wallisellen
Schwangerschaftsphysiotherapie und postpartale Rehabilitation mit spezialisierten Techniken
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Muttenz
Reformer-Pilates für Schwangerschaft und postpartale Rückbildung in Muttenz
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Genève
Massage und Wellness speziell für Schwangere zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden
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Bern
Schwangerschafts-Yoga und Personal Training für Rückbildung mit Fokus Beckenboden
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Zürich
MamaFIT Rückbildungsfitnessprogramme speziell für Mütter im Raum Zürich
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St. Gallen
Yoga-Kurse für Schwangere in St. Gallen mit Fokus auf Körper und Atem
Questions fréquentes
À partir de quand puis-je commencer la rééducation postnatale ?
Cela dépend de votre cicatrisation individuelle, mais certains studios proposent des cours dès six à huit semaines après l'accouchement. Il est conseillé de coordonner le moment exact avec les entraîneuses spécialisées sur place.
Existe-t-il également des possibilités d'entraînement numérique à domicile ?
Oui, il existe différentes options comme des programmes basés sur des applications avec coaching ou des prestataires spécialisés qui proposent des cours en studio et en ligne pour les femmes enceintes et les mères. Cela vous permet de rester en forme avec flexibilité depuis chez vous.
Quels seront les axes prioritaires de l'entraînement pendant la grossesse et après ?
Les prestataires se concentrent particulièrement sur la santé du plancher pelvien, le renforcement de la sangle abdominale et une reprise sécurisée du sport. De nombreux studios proposent également des méthodes spécifiques comme l'entraînement hypopressif ou le Pilates.
Proposez-vous un accompagnement pour les sportives actives pendant la grossesse ?
Oui, il existe des entraînements personnels spécialisés et des conseils adaptés aux sportives, qui répondent précisément aux besoins des femmes actives pendant la grossesse et la rééducation qui suit. Ainsi, vous pouvez maintenir votre condition physique en toute sécurité.