Force et prise de muscle
Des coachs axés sur la force et la prise de muscle, de l'hypertrophie au powerlifting, avec un plan et un contrôle de la technique.
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Zürich
Cindy Landolt donne du personal training en tête-à-tête au Centurion Club, à la Seefeldstrasse 108 à Zürich. L'accent est mis sur le renforcement musculaire et la prise de muscle ciblée, avec beaucoup d'importance accordée à une technique et une exécution de mouvement propres. S'ajoutent un accompagnement nutritionnel et une analyse corporelle dans le cadre de son programme. L'entraînement se fait en allemand et en anglais.
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Luzern
RRS Strength Training est un studio privé à Lucerne, entièrement centré sur la force, la prise de muscle et le développement de la puissance. Au programme, des cycles de douze semaines avec plan d'entraînement et de nutrition, des séances de force compactes de 30 minutes ainsi que des entraînements en petit groupe de quatre à six personnes. Le coaching personnel comprend des points réguliers et des ajustements. Le coach René Rauter travaille de façon fondée sur les preuves, en allemand.
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Solothurn
Continuum Strength and Health est un studio à Solothurn avec une approche globale qui combine entraînement, nutrition et habitudes du quotidien. Il propose du personal training individuel avec des plans périodisés, du semi-private training jusqu'à trois personnes, des petits groupes jusqu'à six personnes ainsi que du coaching en ligne. Le bilan initial inclut une mesure de la masse grasse au pli cutané, avec en plus une correction technique et un accent sur la réhabilitation de l'appareil locomoteur. Le head coach Marius Nydegger travaille en allemand et en anglais.
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Olten, Solothurn
Fitness Factory Olten ist ein etabliertes Multi-Standort-Fitnesscenter mit Schwerpunkt auf Powerlifting und Kraft- und Muskelaufbau, mehrfach Schweizer Meister
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Zürich
Privates Personal-Training-Center in Zürich Altstetten mit 1zu1-Coaching für Krafttraining und Rehabilitation bei Beschwerden am Bewegungsapparat.
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Lausanne
La Salle est un centre d'entraînement à l'Av. de la Sallaz 35 à Lausanne. Pour le renforcement musculaire, 6 squat racks et 16 barres olympiques sont à disposition, avec en plus un Bulking Club pour la prise de muscle et du coaching personnel. En plus de la force, il y a de la préparation athlétique et des cours de HIIT. L'encadrement se fait en français.
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Münsingen, Bern
Monster Gym in Münsingen ist ein Hardcore-Kraftsport-Studio mit Eleiko-Wettkampfausrüstung und 24/7 Zugang.
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Ottenbach, Zürich
Outcast Strength System ist ein Powerlifting-Club in Ottenbach mit 24/7-Zugang für Mitglieder. Das Studio ist mit IPF-zertifizierter Ausrüstung ausgestattet und
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St. Gallen
Alpha Sports, à l'Unterer Graben 21 à St. Gallen, combine le renforcement musculaire avec une analyse InBody, des analyses du métabolisme et de la performance. En plus du coaching individuel, des cours collectifs comme le bootcamp, la force et le HYROX sont proposés. Le studio est reconnu par les caisses maladie et offre une semaine d'essai gratuite pour les offres de groupe.
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Zürich
AURUM propose un renforcement musculaire à haute intensité selon un protocole scientifique en 20 minutes par semaine, encadré par des coachs certifiés sur des machines ARX spécialement développées. Sites à Zürich (Löwenstrasse, Seefeld, Oerlikon) et Zug. Une séance d'essai peut être réservée gratuitement.
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Zürich
Hypertrophie-Training in Zürich mit nervensystemischer Regulierung und Atemtechnik-Integration
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Trimbach
Die Maschinerie Gym à Trimbach près d'Olten est orienté vers le renforcement musculaire et dispose d'équipement pour le powerlifting, l'haltérophilie et le strongman. Les membres reçoivent un plan d'entraînement au départ, et l'abonnement Gym+ ajoute des points de contrôle mensuels avec un entretien de feedback. Le personal training comprend des vérifications de technique et des discussions sur la planification de l'entraînement. Le club de powerlifting Schwerathletik Nordwest s'y entraîne, les trois coachs encadrent en allemand.
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Luzern
Elemental Training in Luzern ist ein Kraftsport-Gym mit professionellem Personal Training und individuellen Kraft-Trainingsplänen.
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Zug
Jeannine Steiner donne du personal training en tête-à-tête dans une ambiance privée à Zug. Son axe principal est le bodybuilding naturel avec une approche d'entraînement globale, en mettant beaucoup l'accent sur une exécution correcte des exercices. Les plans d'entraînement sont ajustés toutes les trois à cinq semaines, une base de données d'exercices avec vidéos passe par l'application Rebellis. L'allemand est parlé.
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Zürich
Bodybuilding und Hypertrophie-Spezialist in Zürich mit über 15 Jahren Erfahrung für Körpertransformation
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Zürich
PRIME est une salle privée à Zurich qui mise sur le personal training exclusif dans un espace d'entraînement entièrement équipé et fermé au public. L'offre s'adresse aux personnes qui veulent s'entraîner de façon concentrée, loin de l'agitation d'une salle de sport classique.
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Genève · depuis 2011
RAIMI Performance bietet Personal Training spezialisiert auf Kraft und Leistungsentwicklung an, mit Trainern, die über Diplom-Abschlüsse verfügen und datengestü
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Bern
Tatkraft propose à Berne un entraînement en force fonctionnel sans machines, avec du personal training et du coaching athlétique sur le site de la brasserie Felsenau et au Kursaal de Berne. L'approche repose sur des méthodes fondées sur les preuves et des mouvements qui se transposent directement à la vie quotidienne et au sport.
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Zürich · depuis 2006
Spezialisierte Personal Trainer für Muskelaufbau in Zürich seit 2006, mit Körperkomposition und Ernährungsberatung
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Bern
ROPE Fitness est un studio situé à la Thunstrasse 8a à Berne, axé sur l'entraînement en force et la prise de muscle. L'offre comprend du personal training, un open gym avec des plans structurés, des programmes de huit semaines et du coaching en ligne. La palette va de l'entraînement en force à la réduction de la masse grasse jusqu'à la rééducation post-partum. Ouvert du lundi au dimanche, l'équipe travaille en allemand.
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Genève
Shape Shack Geneva spezialisiert sich auf ergebnisorientiertes Personal Training und kleine Kraft-Gruppen mit dem Fokus auf sichtbare Körperkomposition-Transfor
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Bern
Silvan Massarotti ist zertifizierter Fitness- und Ernährungscoach mit über 12 Jahren Erfahrung in Kraft und Fitness.
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St. Gallen
St. Gallen Gym ist ein etabliertes Fitnessstudio mit 40-jähriger Tradition in der Stadt St. Gallen, spezialisiert auf Kraft- und Personal Training mit erfahrene
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Zürich
Personal Trainer und Ernährungscoach in Zürich für gezielten Muskelaufbau und Kraftentwicklung
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Lausanne
Cook & Lift verbindet Krafttraining mit professioneller Ernährungsberatung und Mahlzeitenplanung, von einem Sporttrainer mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in Kra
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Luzern
GRAF tut gut in Luzern bietet Personal Training und gesundheitsorientierte Fitness mit elektronischen Geräten und professionellem Coaching.
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Winterthur
kraftACT est le personal training d'Alexandra Caprioli dans la région de Winterthur. L'accent est mis sur un plan d'entraînement personnalisé, centré sur le développement de la force ainsi que l'endurance, la mobilité et la coordination. Des séances individuelles de 60 minutes et des cours collectifs tels que l'endurance de force et le power yoga sont proposés. Les séances se déroulent en allemand.
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Zürich
Kraftmühle in Zürich spezialisiert sich auf Krafttraining, Kettlebell und funktionale Fitness mit persönlichem Coaching.
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Baden-Dättwil, Aargau
Movement Lab in Baden-Dättwil bietet periodisiertes Krafttraining mit professioneller Betreuung, bei dem systematische Trainingszyklus nach wissenschaftlichen P
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Zürich
Premium Fitnessstudio in Zürich mit Personal Training für Kraft und Muskelaufbau
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Bern
OZ Personal Training in Bern konzentriert sich auf Muskelaufbau und Gewichtsverlust mit natürlichen Bewegungsmustern.
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Kerzers, Bern
Modernes Fitnessstudio in Kerzers mit umfangreicher Hantelausstattung und Krafttraining für Muskelaufbau
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Genève
Wellness Sport Club ist ein Premium-Fitnesscenter in Genf mit einem Team von 20 professionellen Trainern, spezialisiert auf Kraft- und Muskelaufbau mit hohem Be
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Basel
YourTrainer exploite un studio au Winkelriedplatz 2 à Bâle, à quelques minutes à pied de la gare SBB. L'offre comprend du personal training avec des plans individuels et un coaching combinant entraînement autonome et ajustements réguliers du programme. Huit coaches s'occupent de la force, de la technique et de la nutrition. Une séance d'essai gratuite est possible, l'accompagnement se fait en allemand.
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Genf
Arnbäck Personal Training travaille à la Rue de la Terrassière 12 à Genf. L'entraînement se fait avec le poids du corps combiné à des bandes, des sangles TRX et des ballons, donc un renforcement musculaire fonctionnel pour tous les grands groupes musculaires. Il y a de petits groupes d'environ sept participants et de l'entraînement individuel privé. L'accent est mis sur une exécution précise et adaptée au niveau, l'encadrement se fait en français.
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Wil, St. Gallen
Spezialisiertes Krafttrainingsstudio in Wil mit modernem Equipment und professioneller Betreuung
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Sins, Aargau
Strukturiertes Krafttraining in Sins mit persönlichem Coaching und unterstützender Trainingsgemeinschaft
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Luzern
MOVEON-Luzern ist ein modernes Fitness-Zentrum in Luzern mit Spezialisierung auf Personal Training im Bereich Krafttraining. Das Studio bietet zeitgenössische A
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Luzern
Premium Personal Training unter der Leitung von Rolf Jakob bietet persönliches Trainingscoaching mit Fokus auf Kraftentwicklung in der Zentralschweiz an. Der Co
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Bern
Sidler Training in Bern bietet Personal Training mit Schwerpunkt auf Kraftentwicklung, Muskelaufbau und Verletzungsrehabilitation.
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Genève
Swiss Personal Training ist ein mobiler Coaching-Service, der Personal Training direkt bei den Kunden zu Hause in Genf, an der Côte und in Gstaad anbietet, für
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Luzern
Dein Personal Trainer in Luzern bietet massgeschneiderte Trainingsbegleitung im Einzelsetting und als Duo-Training mit einem Partner an. Der Fokus liegt auf eff
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Bern
Fitmacher-Bern ist ein erfahrener Personal Trainer, der beim Muskelaufbau, Gewichtsverlust und Fitnessziele unterstützt.
Questions fréquentes
Quelles sont les possibilités d'entraînement pour le powerlifting et le strongman ?
Certaines salles sont spécialisées dans ces disciplines et proposent de l'équipement pour le powerlifting, l'haltérophilie et le strongman. Dans certains centres, vous trouverez également du matériel certifié IPF ou des racks de squat dédiés pour les entraînements lourds.
Existe-t-il des entraîneurs qui intègrent aussi la nutrition dans la prise de masse musculaire ?
Oui, certains prestataires proposent des programmes structurés qui incluent un plan nutritionnel spécifique en plus de l'entraînement. Il existe également des approches holistiques qui combinent l'entraînement, la nutrition et les habitudes de vie quotidiennes.
Puis-je faire de la musculation malgré des blessures ou des troubles de l'appareil locomoteur ?
Il existe des centres de coaching personnel spécialisés qui lient l'entraînement de force à la rééducation des troubles de l'appareil locomoteur. Ainsi, l'entraînement est sûr et adapté à vos besoins physiques.
Que se passe-t-il si j'ai peu de temps pour m'entraîner ?
Certains prestataires utilisent des technologies spécifiques comme les machines ARX pour permettre un entraînement de force à haute intensité lors de séances très courtes d'environ 20 minutes par semaine. C'est idéal pour stimuler efficacement le corps avec un minimum de temps consacré.
Comment mes progrès en prise de masse musculaire sont-ils contrôlés ?
De nombreuses salles vous accompagnent grâce à des analyses scientifiques, comme les mesures InBody ou les analyses métaboliques et de performance. De plus, beaucoup d'entraîneurs proposent un contrôle rigoureux de la technique et des programmes d'entraînement périodisés.