Trailrunning Lehner

Was Trailrunning Lehner ist

Trailrunning Lehner ist ein Online-Coaching-Angebot, geführt von Fabian, einem zertifizierten Trailrunning Coach der Schweiz. Das Angebot richtet sich vor allem an Läufer und Läuferinnen, die ihre Fähigkeiten im Trailrunning und besonders im Ultratrail-Format verbessern möchten. Das Coaching läuft online, die gelegentlichen Trainingseinheiten im persönlichen Kontakt finden in Winterthur oder Wildhaus statt. Es ist ein Einzelangebot, nicht ein Studio mit mehreren Trainern – das bedeutet intensive eins-zu-eins-Betreuung, bei der die Kontinuität an Fabians Verfügbarkeit gebunden ist.

Das Angebot wendet sich ausdrücklich an "ambitionierte Sportlerinnen und Sportler, die bereit sind, sich mit Hingabe und Begeisterung ihren Zielen zu widmen", ein klares Signal, dass dies kein Einstiegsangebot für Anfänger ohne Lauferfahrung ist, sondern für jemanden mit ernsthaften sportlichen Absichten im Trail-Format.

Wofür man hingeht

Läufer und Läuferinnen, die im Trailrunning vorankommen möchten, kommen zu Trailrunning Lehner, weil das Angebot drei Dinge verbindet: wissenschaftliche Struktur, echte Wettkampferfahrung und kontinuierliche Lernbereitschaft. Die Website nennt explizit "gezieltes Coaching, Wettkampfbegleitung oder mentale Strategien" als Schwerpunkte. Das ist kein generisches Personal Training, sondern ein spezialisiertes Angebot für Menschen mit konkreten Trailrunning-Zielen.

Fabians Autorität kommt aus seiner eigenen Athletenlaufbahn. Seit 2014 ist er aktiv im Laufsport, anfangs auf der Strasse, dann mehr und mehr auf Trails. 2018 lief er den Eiger E101, einen bekannten Schweizer Ultratrail – ein Wettkampf, der für Fabian ein "Schlüsselmoment" war und seinen sportlichen Weg nachhaltig geprägt hat. Diese Geschichte zeigt, dass der Coach nicht nur theoretisches Wissen hat, sondern auch die physische und mentale Realität von Ultratrails kenne – die Ermüdung, die Selbstzweifel, die Bewältigung über mehrere Stunden.

Die Trainingsmethodik folgt drei Säulen: UESCA-Methoden (United States Endurance Coaches Association), Standards von Swiss Athletics und "persönliche Erfahrungen" Fabians. Das ist ein ausgewogener Mix aus standardisierter Methode und individuellem Wissen. Wichtig auch: die Website betont, dass Fabian "durch regelmässige Weiterbildungen" sein Wissen aktuell hält. Das adressiert einen realen Vorbehalt – Trailrunning und Ultratrail sind Sportarten, in denen sich Ausrüstung, Trainingswissenschaft und Methoden schnell ändern. Ein Coach, der alt ausgebildet ist und nicht weitermacht, bringt schnell veraltetes Wissen mit.

Der Trainingsablauf folgt einer bewährten Struktur: zuerst ein kostenloses Erstgespräch online, um gegenseitig abzuchecken. Dann eine "Ist-Zustands-Analyse", in der die Website spezifisch nennt, dass "dein aktuelles Fitnesslevel und deine Laufergonomie" im Mittelpunkt stehen. Danach ein "individueller Trainingsplan", der "flexibel an deine Entwicklung" angepasst wird. Optional können Mentaltraining dazukommen (für mentale Widerstandskraft vor Wettkämpfen) und Wettkampfbegleitung (Fabian begleitet den Wettkampf taktisch und mental).

Für ambitionierte Läufer gibt es auch Camps – konkret in Portugal. Das ist ein extra Angebot, das den normalen Trainingsbetrieb ausserhalb der Camps unterbricht und intensives gemeinsames Training ermöglicht. Das kann relevant sein für jemanden, der komprimierte Trainingstage mit Fabian möchte.

Die Belege von der Website

Qualifikation und Ausbildung: Der offizielle Titel ist "Zertifizierter Trailrunning Coach Schweiz". Im Detail führt die Website auf: "esa-Leiter Trailrunning & Berglauf" (ausgebildet durch Swiss Athletics im August 2024). Dazu kommt "UESCA CERTIFIED ULTRARUNNING COACH" (Mai 2025). Weitere Zertifikate zeigen regelmässige Weiterbildung: BLACKROLL Trainer (02/2026), TrainingPeaks Level 1 Coach (02/2026), Fortbildung "Sport-Ernährung für Läufer:innen" durch Swiss Athletics (12/2025), Kernausbildung Erwachsenensport durch Swiss Athletics (06/2024).

Trainingsformat und Angebote: Die Website nennt explizit:

• Coaching (online, mit optionalen persönlichen Trainingseinheiten)
• Camps (konkret in Portugal angeboten)
• Mentaltraining (optional integrierbar, "Methoden zur mentalen Widerstandskraft")
• Wettkampfbegleitung (optional, "mental und taktisch optimal auf deinen Trail-Wettkampf vorbereitet")
• Event Management (Beratung für Trail-Event-Aufbau und Projektleitung)

Der Trainingsablauf ist detailliert beschrieben:

1. Kostenloses Erstgespräch (online)
2. Ist-Zustands-Analyse (Fitnesslevel, Laufergonomie, optional mentale Aspekte)
3. Individueller Trainingsplan (auf Ausgangslage und Ziel abgestimmt, flexibel anpassbar)
4. Umsetzung und Begleitung (regelmässige Kommunikation, "Motivation für dein Ziel")
5. Nachbetreuung und Reflexion (gemeinsam Leistung analysieren, Optimierungspotenziale erkennen)

Preise: Zwei Coaching-Pakete werden angeboten. "Coaching Basic" kostet CHF 190 pro Monat (bei mindestens 3 Monaten Laufzeit). Im Basic enthalten sind: kostenloses Erstgespräch, Standortbestimmung & Zielanalyse, persönliches Training zu Beginn (in Winterthur oder Wildhaus), individueller Trainingsplan (laufend angepasst), Stabilitäts- und Kraftübungen, laufende Kommunikation per WhatsApp, 1× monatlich Telefon, Zugang zu TrainingPeaks.

"Coaching Plus" kostet CHF 250 pro Monat (ebenfalls 3 Monate Minimum). Alles aus dem Basic, plus zusätzlich 1× persönliches Training pro Monat (exklusive Fahrtkosten).

Einzeltraining (1:1 Trainingseinheit) kostet CHF 130 pro Stunde, die Dauer ist individuell anpassbar (beispielsweise 90 Minuten oder Halbtag). Fahrtkosten nach Absprache, CHF 0.70 pro km oder ÖV-Tarif.

Kommunikation und Plattformen: TrainingPeaks ist die offizielle Trainingsplattform (Zugang im Coaching-Paket). Laufende Kommunikation per WhatsApp oder E-Mail.

Orte und Kontakt: Online-Coaching ohne räumliche Bindung. Persönliche Einheiten in Winterthur oder Wildhaus. run@trailrunninglehner.ch, +41 79 667 47 95.

Kundenstimme: Thomas O. beschreibt, wie Fabian ihn auf seinen ersten Ultratrail (100 km, Swiss Alps 100k) vorbereitete. Er schreibt: "Fabian hat das Training individuell auf meinen Alltag als Selbständiger abgestimmt" und ihn "mit viel Know-how, persönlicher Betreuung und spürbarer Leidenschaft begleitet". Er habe "die 100 km stark beenden und mich danach deutlich besser erholt, als ich es für meinen ersten Ultra erwartet hätte".

Was die Website offenlässt

Die Website nennt nicht explizit, auf welche Distanzen sich Fabians Coaching spezialisiert. Ultratrails gehen von 50 km bis über 100 km; nicht alle Coaches sind in allen Distanzen zu Hause. Fabians Geschichte (Eiger E101) deutet an, dass Ultratrail seine Stärke ist, aber ob er auch 20-km-Trailruns trainiert, ist offen.

Die Standorte für persönliches Training sind Winterthur und Wildhaus, aber nicht geklärt ist, ob Fabian auch zu Läufern anreist oder ob diese anreisen müssen.

Ob Fabian auch Anfänger ohne Trailrunning-Erfahrung trainiert, ist unklar. Die Website sagt, das Coaching sei "für Trailrunning, Berglauf oder Ausdauertraining allgemein", aber ob das auch für jemanden mit nur Strassen-Lauferfahrung gilt, ist offen.

Mentaltraining wird als optional genannt, aber wie konkret es funktioniert, bleibt vage. Ebenso die Ernährungsberatung (genannt unter "Ganzheitliche Beratung") – ob das separaten Preis hat, wie viele Sessions enthalten sind, ist nicht gesagt.

Für wen es passt, für wen nicht

Trailrunning Lehner passt für ambitionierte Läufer und Läuferinnen, die im Trailrunning schon Erfahrung haben und ihre Leistung strukturiert verbessern möchten. Die kostenlosen Erstgespräche ermöglichen es, Fabians Stil abzuchecken, ohne Risiko. Die Monats-Abos sind flexibel.

Es passt nicht für Anfänger ohne Lauferfahrung oder ohne bisherige Trails. Es passt nicht für jemanden, der eine breite Angebots-Palette möchte (mehrere Coaches, Gruppenkurse, integrierte Physiotherapie oder Ernährungsberatung). Es passt nicht, wenn man Präsenz-Training mehrmals pro Woche sucht – das ist online + gelegentliche Präsenz, nicht ein tägliches Gym. Und es passt nicht, wer unsicher ist, ob Fabian der richtige Coach für die eigene Distanz und das eigene Ziel ist – die Website hilft da wenig, das Erstgespräch ist entscheidend.