Marmota Trailrunning

Was das hier ist

Marmota Trailrunning GmbH ist ein Lauf- und Trail-Coaching-Angebot, das unter dem Motto "Von Trailrunner für Trailrunner" läuft. Das Unternehmen begleitet Läufer in der Trainingsplanung, bei Wettkämpfen, mit Lauftechnik-Workshops und speziellen Laufcamps. Es richtet sich an ein breites Spektrum – von Anfängern bis zu Ultra-Marathon-Athleten. Das Angebot umfasst Online-Coaching, vor-Ort-Training, Regenerationsbetreuung mit Sportmassage und Ernährungscoaching. Der Sitz ist in Hedingen im Kanton Zürich.

Wofür man hingeht

Trail Running ist eine spezielle Disziplin mit eigenen Anforderungen. Technische Trails, unebenes Gelände, Höhenunterschiede – das braucht andere Fertigkeiten und ein anderes Training als Strassenläufe. Ein Trail-Coach, der selbst Jahre im Sport unterwegs ist, kennt diese Details.

Marmota Trailrunning positioniert sich dabei bewusst: "Von Trailrunner für Trailrunner". Das bedeutet nicht nur Theorie, sondern auch gelebte Erfahrung. Die Website betont: "Die Gesundheit und das Erleben stehen bei uns an erster Stelle." Das ist ein bewusster Unterschied zu Leistungs-Coaching, das nur auf Zeiten fixiert.

Ein Läufer geht zu Marmota Trailrunning, wenn er oder sie Struktur braucht: einen Trainingsplan, der auf realistische Ziele abgestimmt ist, mit progressiver Steigerung und angepasst an die Leistungsklasse. Ein anderer kommt hin, weil er sich unwohl fühlt, allein zu trainieren und eine Gruppe mit Gleichgesinnten schätzt. Ein dritter möchte an einem Laufcamp teilnehmen und die Trainingserfahrung mit einem Wochenende in den Bergen verbinden.

Die Firma bietet parallel verschiedene Zugänge an: Wer nur einen Online-Plan braucht und selbstständig arbeiten kann, zahlt weniger. Wer wöchentliche Überprüfung und tägliche Anpassungen erwartet, investiert mehr und bekommt intensive Begleitung. Wer von Verletzungen zurückkommt, findet hier einen Coach, der sich damit auskennt. Wer Ultra-Marathon-Ziele hat, findet spezialisierte Programme.

Die Belege von der Seite

Die Website nennt diese Schwerpunkte explizit: "Trainingsplanung und -durchführung, bei Wettkämpfen, in Lauftechnik-Workshops, in unseren Laufcamps und in der Regeneration mit Massagen und Ernährungstipps."

Die Online-Trainingsangebote sind gestaffelt nach Intensität. Ein "Online-Personal-Training Trainingsplan only" kostet CHF 168 für einen 12-Wochen-Plan, ohne aktives Coaching. Der Plan enthält Einheiten mit Text, Videolinks und PDFs, mit max. 12 Stunden Trainingsaufwand pro Woche.

Das "Online-Personal-Training Trainingsplan Basic Coaching" kostet CHF 180 pro Plan pro Monat (CHF 1080 für 6 Monate). Darin sind wöchentliche Fortschritts-Überprüfung und Beratung per WhatsApp oder Mail enthalten (ca. 1 Stunde pro Monat).

Das "Online-Personal-Training Trainingsplan Coaching" kostet CHF 220 pro Plan pro Monat (CHF 1320 für 6 Monate). Es enthält tägliche Anpassungen des Plans, wöchentliche Überprüfung und "Trainingsanleitungen mittels Videos und Auswertung/Analyse vom zur Verfügung gestellten Videomaterial der Kraftübungen und deiner Lauftechnik (1 Auswertung pro Monat)". Zusätzlich bekommen Teilnehmer "15% Rabatt für eine Teilnahme an einem unserer Trainingscamps".

Für Ernährung gibt es "Online-Ernährungs-Beratung" für CHF 250 (eine Woche Analyse), mit Erhebung, Ernährungsprotokoll-Analyse und detailliertem schriftlichem Feedback.

Vor-Ort-Training: "Personal-Training vor Ort" kostet CHF 145 pro Stunde (exkl. Anreisespesen), oder ein 10er-Abo für CHF 1300 (exkl. Anreisespesen). Das ist "1:1 Training bei dir vor Ort".

"Begleitete Trainingsläufe vor Ort" kosten CHF 145 pro Stunde zzgl. CHF 2.00 pro Laufkilometer (exkl. Anreisespesen). Ein 10er-Abo kostet CHF 1500 (exkl. Anreisespesen) und pauschal 100 km.

"Wettkampf-Begleitung" ist mit dem Preis "Startgeld x2" aufgelistet – der Coach begleitet den Athleten vom Start bis zur Ziellinie.

"Sportmassage" ist verfügbar "Freitags, Samstags 14:00 – 18:00", für CHF 65 (ca. 30 Minuten) oder CHF 120 (60 Minuten). Die Website erwähnt, dass Sportmassage "kräftig durchgeführt" wird und gezielt "die beanspruchten Körperteile" behandelt, um "leistungsmindernde Zustände zu beseitigen".

"Taping" kostet CHF 30 pro Anlegen.

"Marmota Lauftreff" ist "Donnerstags einmal pro Monat 19:00 – 20:00, Region Affoltern a.A.", kostenlos. Der Lauftritt behandelt "jedes Mal ein anderes Thema" und Teilnehmer können nach dem Laufen zusammen einen Kaffee oder Tee geniessen.

"Funktionelles Training" ist "Mittwochs 18:00 – 19:00" für CHF 20 pro Lektion (ca. 40 Minuten). Es wird beschrieben als "intensiv, effizient und motivierend: das funktionelle 40 minütige Ganzkörper-Krafttraining in der Gruppe".

"Blackroll Workshop auf Anfrage 18:00 – 19:00" kostet CHF 100 pro Person und Workshop. Der Workshop lehrt "den sinnvollen Umgang mit der Rolle, gezielt Beschwerden mit der Rolle zu beeinflussen, eine Reihe von Basis- und Dehnübungen".

"Hundemassage" für CHF 65 pro Behandlung (ca. 30 Minuten), "Freitags, Samstags 14:00 – 18:00".

"EMMETT 4 Dogs" kostet CHF 65 pro Behandlung (ca. 30 Minuten, Zeit variiert je nach Hund), "Freitags, Samstags 14:00 – 18:00". EMMETT wird beschrieben als "erstaunlich sanfte und einfühlsame Muskelentspannungs-Technik".

"Massage Mensch und Hund Kombi" kostet CHF 65 (ca. 30 Minuten) oder CHF 120 (60 Minuten), "Freitags, Samstags 14:00 – 18:00".

Zu den Laufcamps schreibt die Website: "Wir führen unsere Laufcamps stets mit verschiedenen Stärkegruppen (Leistungsklassen) durch und somit können Trailneulinge und die erfahrene/n Trailläufer/in ihr Tempo laufen und profitieren. Neu bieten wir Massage und Recovery-Betreuung auch im Grindelwald/Eiger Camp an."

Kontakt: kontakt@marmotatrailrunning.ch, 079 631 02 50, Adresse: "47 Haldenstrasse, Hedingen, ZH, 8908, Schweiz".

Die Website erwähnt zwei Kundenaussagen. Sophia Lehmann schreibt über die 2. Pitztal Alpine Glacier Trail: "War glaubs noch nie so schnell (auch in den Trainings, finde ich laufe ich allgemein deutlich schneller wie ich das früher konnte), es freut mich riesig, vor einem Jahr hätte ich das nicht gedacht, dass ich so schnell wieder so fit bzw. fast fitter bin." Manishe Sina, "Deutsche Meisterin Ultratrail 2016", schreibt: "Ich kann es noch immer nicht ganz glauben, dass ich zwei so tolle Läufe kurz hintereinander absolviert habe. Herzlichen Dank; für die Pläne, die mir ein so tolles Training ermöglichten und auch für die ständige Motivation und den Zuspruch. Ich fühlte mich einfach gut aufgehoben und das gab mir Selbstvertrauen."

Was die Seite offenlässt

Die Website nennt keine Qualifikationen oder Ausbildungen der Coachs. Es wird nicht gesagt, ob die Trainer einen EREPS- oder SAFS-Zertifikat haben, einen eidgenössischen Fachausweis, oder ob sie Physiotherapeuten sind. "Von Trailrunner für Trailrunner" ist eine Haltung, aber keine Qualifikation.

Zu den Laufcamps werden keine konkreten Daten oder Orte außer "Grindelwald/Eiger" genannt. Wann finden sie statt? Wie viele Tage? Wieviel kosten sie? Die Website sagt: "Die Plätze sind beschränkt, also buche rechtzeitig", aber keine Preise sind aufgelistet.

Bei den Online-Trainingsplänen wird der Aufwand mit "max. 12 Stunden pro Woche" beschrieben. Das ist ein Range, aber keine konkrete Wochenstruktur – 3 Läufe, 2 lange Läufe? Das bleibt unklar.

Der "Rabatt für eine Teilnahme an einem unserer Trainingscamps" wird genannt (15%), aber nicht, ob der Rabatt auf den Trainingsplan oder auf das Camp selbst gilt.

Die Website erwähnt "Weg-Anpassungen" bei vor-Ort-Training ("exkl. Anreisespesen"), aber konkretisiert nicht, wie diese berechnet werden.

Zu den Lauftechnik-Workshops werden auf der erfassten Seite keine Details gegeben – Anzahl Teilnehmer, Dauer, Themen sind nicht konkretisiert.

Für wen es passt, für wen nicht

Marmota Trailrunning passt zu Trail-Läufern, die Struktur wollen und von erfahrenen Läufern lernen möchten. Es passt zu Läufern, die sich von Gleichgesinnten motiviert fühlen und gerne in Gruppen trainieren (Lauftreff, Camps). Es passt auch zu Läufern, die zurück von einer Verletzung sind und professionelle Begleitung suchen. Die transparenten Preise sind ein Vorteil – man sieht genau, was kostet.

Es passt nicht zu Läufern, die in der Deutschschweiz weit weg von Hedingen wohnen und Vor-Ort-Trainings regelmässig bräuchten – die Anreisekosten würden schnell hoch. Es passt auch nicht, wenn du nur einen günstigen Trainingsplan suchst und nicht in eine Beziehung mit einem Coach investieren möchtest. Es passt nicht, wenn du ganz am Anfang bist und noch nicht weisst, ob dir Trail-Laufen überhaupt gefällt – die Angebote setzen Läufer voraus, die schon eine Basis haben.

Für Läufer mit Qualifikationserwartungen (formale Ausbildung, Zertifikate) ist die fehlende Transparenz ein Punkt: Die Website nennt keine Qualifikationen der Coachs, also müsste man selbst nachfragen.