Move with Caro

Was Move with Caro anbietet

Move with Caro ist das Angebot der Trail-Coachin und Fitness-Trainerin Caroline Lonfat im Wallis. Sie arbeitet von Savièse aus und trainiert in Savièse, Sion und im ganzen Wallis. Das Angebot umfasst Einzeltraining (Coaching privé), Gruppenkurse (Cours collectif) mit regelmässigen Terminen und Outdoor Training in der Natur mit variablen Orten und Terminen, mit Schwerpunkt auf Laufen, Trail Running und Krafttraining. Das Angebot richtet sich an Einsteiger bis zu erfahrenen Läufern, die ihre Technik und Ausdauer verbessern wollen.

Wofür man hingeht

Caroline Lonfat hat den Laufsport als Ausgleich zum Büroalltag entdeckt. Das Lauf-Fieber hat sie gepackt, und mittlerweile nimmt sie an Volksläufen teil. Aus dieser persönlichen Leidenschaft heraus gibt sie anderen die Freude an Bewegung in der Natur weiter, kombiniert mit fachkundiger Anleitung. Sie betont, dass eine Trainings-Sitzung ein Treffen mit sich selbst ist, das man nicht verschieben darf.

Das Einzeltraining im Coaching privé richtet sich an Menschen, die ein Programm nach Massstab wollen. Caroline arbeitet mit jedem Menschen nach seinen Zielen und Möglichkeiten: Sie testet die physischen Fähigkeiten, setzt messbare Ziele und verfolgt die Fortschritte. Die Trainings finden draussen oder drinnen statt, je nach Wunsch, und sind auf die Person zugeschnitten. Das macht Sinn für jeden, der sich ernsthaft verbessern will, sei es als Anfänger oder als Läufer mit Zielen wie einem Trail-Wettkampf.

Die Gruppenkurse sind Schwerpunkt der Arbeit. Der C.A.F.-Kurs (Cuisses, Abdos, Fessiers) findet jeden Montag statt und trainiert den Unterkörper und die Körpermitte mit Ganzkörper-Stabilisierungsübungen. Der Kurs ist zugänglich für alle Niveaus: Caroline passt sich an und macht jede Teilnehmerin mit. Wer ohne Verpflichtung ausprobieren will, zahlt eine Entdeckungslektion zu einem reduzierten Preis. Wer eine Lektion mitnimmt, zahlt einen einzelnen Unterrichtspreis. Wer regelmässig kommt, spart mit Abo-Paketen für zehn oder zwanzig Lektionen.

Das Outdoor Training ist die Kernleistung: Lauf- und Marsch-Training, Kraftübungen und Trail-Techniken in der freien Natur, mit Elementen der Umgebung (Bänke, Murets, Treppen, Baumstämme). Die Trainings passen sich dem Niveau an. Sie finden mehrmals pro Woche an verschiedenen Orten zwischen Sion und Savièse statt. Der Ort variiert und wird vorher bestätigt, was bedeutet, dass das Training mit den Jahreszeiten und Bedingungen variiert. Das ist attraktiv für Menschen, die Laufen mit Natur, sozialer Gruppe und professioneller Anleitung verbinden wollen.

Die Kundenstimmen zeigen ein klares Bild von Carolines Arbeit. Menschen schätzen ihre Energie, ihre Fähigkeit, jeden zu motivieren, unabhängig vom Leistungsstand. Immer wieder wird erwähnt, dass Caroline rigoros und professionell ist, aber auch in einer guten Stimmung. Eine Kundin schreibt, dass sie Carolines Unterricht testen wollte, um ihre Figur für den Sommer zu verfeinern. Eine andere erlebte, dass ihr C.A.F.-Training ihr mehr Ausdauer und Effizienz beim Skitouren gebracht hat, weil ein gutes Gainage besser funktioniert. Viele betonen, dass Caroline hart arbeitet, aber jeder Participant wird abgeholt, wo er steht. Das Wichtigste ist, dass kein Mensch zu langsam oder zu unsportlich ist: Caroline nimmt alle mit und motiviert, die persönliche Grenze zu überschreiten.

Was die Website sagt

Caroline Lonfat nennt sich "Coach en Trail, Personal Trainer, Instructeur Aérobic et Fitness". Sie hat diese Titelnennungen auf ihrer Website aufgeführt. Das Website sagt klar, dass die Trainings zu mehreren möglich sind: Ein Mensch zahlt 80 Franken für 60 Minuten Coaching privé, zwei Personen zusammen 100 Franken, drei Personen zusammen 120 Franken. Das heisst, der Trainingsplatz skaliert: Wer zu zweit oder zu dritt kommt, teilt sich den Preis pro Person, was das Angebot günstiger macht.

Die Gruppenkurse sind fest terminiert. Der C.A.F.-Kurs findet jeden Montag von 18:30 bis 19:30 Uhr in Savièse statt (Chemin des Râches 5, 1965 Savièse) und dauert 60 Minuten. Die erste Lektion kostet 10 Franken als Entdeckungspreis und ist gültig für einmalige Nutzung. Die Einzellektion kostet 25 Franken. Ein Abo für zehn Lektionen kostet 190 Franken, ein Abo für zwanzig Lektionen kostet 360 Franken.

Das Outdoor Training findet auch 60 Minuten pro Sitzung statt. Die Website listet drei Stunden pro Woche auf: Dienstag 18:30 bis 19:30 Uhr (Lauf, Marsch, Kraft), Mittwoch 17:30 bis 18:30 Uhr (Marsch, Kraft) und Mittwoch 18:30 bis 19:30 Uhr (Trail, Techniken, Serien). Der Ort ist variabel und muss vor jedem Kurs bestätigt werden. Der Preis ist 10 Franken pro Person pro Sitzung.

Für Einzeltrainings, die persönlich zugeschnitten sind, gibt Caroline keine Standard-Preise auf der Website an. Die Website sagt dazu nur: "Der Coaching-Termin wird nach Vereinbarung festgelegt." Das heisst: Termine und Preise für das Einzeltraining ausserhalb dieser Struktur müssen direkt mit Caroline vereinbart werden.

Was die Website offen lässt

Die Website sagt nicht explizit, wie lange jemand Training bei Caroline durchschnittlich braucht, um Fortschritte zu sehen. Sie nennt keine genaue Anzahl Trainings pro Woche als Richtwerte. Sie sagt auch nicht, welche Erfahrung eine Person im Laufen haben sollte, um beim Outdoor Training zu starten, oder wie die Gruppe zusammengesetzt ist (gibt es nur Frauen, oder auch Männer, oder beide?).

Carolines formale Ausbildung wird nicht detailliert auf der Website aufgeführt. Sie nennt diese Titel, aber nicht die Institution, die sie vergeben hat, oder die Dauer der Ausbildung. Ob sie ein Lizenzierter Trainer im Sinne eines SAFS-Abschlusses oder eines eidgenössischen Fachausweises ist, wird nicht gesagt. Das bleibt zu klären.

Auch die Flexibilität bei der Anmeldung ist unklar: Braucht man sich für Kurse anmelden, oder kann man einfach hingehen? Die Website nennt Ein-Lektionen und Abos, schreibt aber nicht, ob beide Wege offen sind oder welcher Standard ist. Für Menschen, die zuerst einen Monat testen wollen, bevor sie sich binden, ist das eine wichtige Frage.

Für wen es passt und für wen nicht

Move with Caro passt sehr gut für Menschen im Wallis oder mit Anfahrt zur Region Savièse, die gerne in Gruppen trainieren und soziale Energie aus dem gemeinsamen Laufen beziehen. Die festen Termine für Kurse sind gut für Menschen, die Struktur wollen und regelmässig zum selben Zeitpunkt kommen können. Die günstigen Preise, besonders die Outdoor-Trainings zu 10 Franken pro Person, sind attraktiv für Menschen mit kleinerem Budget.

Das passt sehr gut für Läufer, die Trail Running ernsthaft nehmen und an Wettkämpfen teilnehmen wollen, weil Caroline diese Techniken explizit trainiert. Es passt auch für Menschen, die an Kraft arbeiten wollen und Laufen als Ganzkörper-Aktivität verstehen, weil der C.A.F.-Kurs genau das anbietet.

Es passt nicht gut für Menschen, die nur punktuelle Einzeltrainings wollen und nicht an Gruppen interessiert sind, weil das Angebot stark auf regelmässige Gruppenkurse setzt. Wer einen anderen Trainingstag oder eine andere Zeit braucht, findet möglicherweise keine feste Option. Es passt auch nicht für Menschen mit sehr weiter Anfahrt: Das Outdoor Training hat variable Orte und variiert die Trainingsorte von Woche zu Woche.