Cours Toujours

Wer trainiert hier, und was ist das Angebot

Cours Toujours ist ein Lauf- und Trail-Coaching-Club in Genf unter der Leitung von Fabrice Pellegrini. Das Angebot richtet sich an Läufer aller Leistungsniveaus, vom Freizeitläufer bis zum Ultratrail-Sportler. Es kombiniert individuelles Coaching, Gruppentraining und Einzelsitzungen, je nachdem, was der Läufer oder die Läuferin in ihrem Training sucht. Die Website präsentiert drei Säulen des Angebots: das strukturierte individuelle Coaching über Trainingspläne (Formules Classic und Soft), das regelmässige Gruppentraining (Cours Toujours Club) sowie Einzelsitzungen für punktuellen Trainingsboost.

Was macht dieses Angebot besonders

Das Angebot zeichnet sich durch die Verwendung der Nolio-Trainingsplanungs-Plattform aus. Nolio ist ein interaktives System, das die Trainingspläne vollständig auf den Läufer oder die Läuferin abstimmt: auf das Leistungsniveau, die persönlichen Ziele und den verfügbaren Zeitrahmen. Die Website beschreibt es als "entièrement basée sur toi: ton niveau, tes objectifs, ton emploi du temps" (vollständig auf dich ausgerichtet: dein Niveau, deine Ziele, dein Zeitplan). Die Trainingseinheiten landen direkt auf der Sportuhr des Trainierenden, und nach der Durchführung werden die Ergebnisse wieder in Nolio erfasst, sodass ein fortlaufender Austausch zwischen Coach und Athlet stattfindet.

Pellegrini betont, dass die Trainingsinhalte bewusst auf verschiedene Trainingsreize ausgerichtet sind: Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit werden systematisch kombiniert. Die Trainingseinheiten sind so aufgebaut, dass sie sich an Gruppen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus anpassen lassen. Dies ermöglicht es, dass Gruppentraining sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer wertvoll ist. Der Fokus auf Regeneration ist explizit: Die Website formuliert es so: "La clef c'est d'enchaîner les bonnes séances au bon moment suivi de la bonne récupération, semaine après semaine, mois après mois" (Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Trainingseinheiten zum richtigen Zeitpunkt hintereinander auszuführen, gefolgt von der richtigen Erholung, Woche für Woche, Monat für Monat). Ein zweiter Schwerpunkt ist das Trail-Running, nicht nur das Strassentraining. Pellegrinis eigene Geschichte zeigt diese Breite: Er hat an Ultras teilgenommen (bis 160 km), an Marathons und an verschiedensten Trailrennen.

Die Eckdaten und Qualifikationen des Coaches

Fabrice Pellegrini, 33 Jahre alt, ist schweizerisch-griechischer Herkunft und arbeitet nebenbei als Schulanimateur zu 25 Prozent. Seine Ausbildung umfasst mehrere Kurse bei Schweizer Fachverbänden und spezialisierten Instituten: eine Grundausbildung im Erwachsenensport (Mai 2022 bei Unisanté), eine Spezialausbildung im Trail-Running und Bergläufen (August 2023 bei Swiss Athletics), ein Modul zur Trainingsplanung (Juni 2024 bei Swiss Athletics), sowie Spezialisierungskurse zu barfussem Laufen (September 2024 bei Swiss Athletics), Verletzungsprävention in der Laufpraxis (Dezember 2024 bei La Clinique du Coureur), Trainingsprinzipien und Planungsmethodik (ebenfalls Dezember 2024 bei La Clinique du Coureur), Kraft- und Plyometrie-Entwicklung für Läufer (Januar 2026 bei Nolio). Eine anstehende J+S-Athletik-Ausbildung ist für Mai 2027 bei SwissAthletics geplant.

Besonders hervorzuheben ist der Trainerkurs "Basic Prog" bei Nolio (August 2026), da die Nolio-Plattform das zentrale Werkzeug des Angebots ist. Auch die Qualifizierung bei La Clinique du Coureur – ein spezialisiertes Institut mit Fokus auf Laufverletzungen und deren Prävention – unterstreicht einen präventiven Trainingsfokus.

Pellegrinis Rennhistorie ist umfangreich und aktiv. Die Website listet über 30 Rennen auf, mit einer Bandbreite von 4 km bis 160 km. Hervorzuheben sind mehrere Ultraläufe und hochgebirgige Trails: Grand Raid Sherpa 100 km (10. Platz 2025), SwissAlps 160 km (DNF 2026), TeRa in Griechenland 52 km (16. Platz 2025), Gruyère Trail Charmey 54km (3. Platz 2026), Trail du Grand Genève 40 km (3. Platz 2026). Daneben sind Strassenrennen dokumentiert (Marathon Zürich 2025, 2:48:29) sowie viele Trailrennen verschiedener Distanzen. Diese Palette zeigt aktive, praktische Erfahrung im Spektrum des Angebots, von kurzen Wettkämpfen bis zu mehrstündigen Ultra-Rennen.

Die konkrete Struktur: Formules, Klub und Einzelsitzungen

Die Website unterscheidet drei Angebotsformen:

Individuelles Coaching (Formules): Zwei Varianten, Classic und Soft, unterscheiden sich im Umfang der Betreuung. Bei der Classic-Formel mit 150 Franken pro Monat sind ein Erstgespräch, regelmässiger Einzeltraining-Support, Trainingsplanung und Analyse, Zugang zu Nolio, Trainingssitzungen mit Anleitung sowie Whatsapp- und Nolio-Kontakt enthalten, plus ein monatliches 30-Minuten-Video-Debriefing. Die Soft-Formel für 120 Franken pro Monat verzichtet auf das monatliche Video-Debriefing und die Trainingssitzungen mit Anleitung, bietet aber denselben Trainingsplan und Nolio-Support. Pellegrini erwähnt auch massgeschneidertes Coaching auf Anfrage, etwa mit wöchentlichen oder monatlichen Sitzungen vor Ort ("avec une présence plus importante, par exemple avec une séance chaque semaine ou chaque mois").

Gruppentraining (Cours Toujours Club): Das regelmässige Gruppentraining in Genf findet an festen Tagen statt. Ein beispielhafter Kurs ist die Vorbereitung auf die Course de l'Escalade, die im Bois de la Bâtie und der Altstadt von Genf stattfindet. Die Gruppen sind klein, mit maximal 6 bis 12 Personen pro Trainingseinheit, was individuelle Aufmerksamkeit ermöglicht. Das laufende Trimester (24. August bis 20. Dezember) kostet 168 Franken für die restlichen Trainingseinheiten im Trimester; die Website vermerkt speziell, dass zu diesem Zeitpunkt noch 14 Trainingseinheiten ausstanden. Pellegrini betont, dass man jederzeit in ein Gruppentraining einsteigen kann: "Rejoins un entraînement à tout moment!" (Steig jederzeit in ein Training ein).

Einzelsitzungen (Séance avec le coach): Eine einzelne Trainingseinheit mit Pellegrini kostet 120 Franken. Dies ist gedacht für Läufer, die einen punktuellen Trainingsboost wünschen, ohne sich auf einen längerfristigen Coaching-Vertrag einzulassen. Die Website listet nicht alle möglichen Inhalte auf, sondern sagt: "La liste ci-contre n'est pas exhaustive, si tu as identifié un point à travailler on peut créer une séance autour de ce sujet" (Die nebenstehende Liste ist nicht vollständig; wenn du einen Punkt identifiziert hast, an dem du arbeiten möchtest, können wir eine Sitzung darum erstellen).

Was die Website offenlässt

Die Website sagt nichts über geographische Begrenzungen oder Anforderungen an den Trainierenden für das Online-Coaching. Es ist unklar, ob das individuelle Coaching ortlos über Nolio erfolgt oder ob ein lokaler Kontakt in Genf erwartet wird. Die Nolio-App wird als Übertragungsmedium genannt, aber nicht, ob sie obligatorisch ist oder wie ein Läufer ohne Sportuhr trainieren würde. Der Prozess der Anmeldung ist nicht ausführlich beschrieben: Pellegrini möchte, dass potenzielle Kunden ihn kontaktieren, aber die Website nennt keinen expliziten Ablauf oder Zeitrahmen für eine erste Rückmeldung. Für das Erstgespräch wird keine Dauer genannt; bei der Classic-Formel ist eine Erstbesprechung enthalten, aber nicht, wie lange sie dauert oder in welchem Format (online oder vor Ort). Wie lange die Zusammenarbeit dauert (ob es ein Mindestvertrag gibt), wird nicht genannt.

Für wen es passt und für wen nicht

Dieses Angebot passt für Läufer, die eine strukturierte, datengestützte Trainingsplanung suchen und bereit sind, ihre Trainingsergebnisse in eine App zu erfassen und so den Coach regelmässig mit Daten zu versorgen. Pellegrinis Spezialgebiet ist das Lauf- und Trail-Training, nicht Kraft- oder Ausdauer-Training allgemein. Wer einen Ultra-Marathon plant oder bereits im Trail-Running aktiv ist, findet in seiner Erfahrung und seinen Ausbildungen einen starken Partner. Das Grouppentraining in Genf bietet eine Gemeinschaft für regelmässige Läufer in der Region.

Das Angebot passt weniger für Läufer, die nur sporadische Beratung suchen oder einen rein offline-basierten Coaching-Ansatz bevorzugen. Der Fokus auf Nolio und Sportuhr-Integration setzt ein gewisses technisches Komfortniveau voraus. Wer in Genf keine Trainingsgruppen-Teilnahme sucht, kann trotzdem die individuellen Formules nutzen, muss aber die Gerätetechnik selbst bewältigen.