Ramona Kienast

Wer Ramona Kienast ist und was sie anbietet

Ramona Kienast ist eine diplomierte Pilates-Instruktorin SAFS und Yoga-Lehrerin in Winterthur. Sie bietet 1:1-Training sowie Kleingruppen-Kurse an, die entweder bei dir zu Hause, im Freien oder in ihrem eigenen Pilates-Mini-Studio an der Irchelstrasse 40 in Winterthur stattfinden. Mit über 10 Jahren Erfahrung arbeitet sie nach einem strukturierten 5-Schritte-Programm, das Elemente aus Pilates, Core-Training und Yin Yoga kombiniert. Das Training richtet sich nach deinen individuellen Bedürfnissen und Fortschritten, nicht nach einer Vorlage. Das Mini-Studio selbst verbindet die Vorteile von privatem Personal Training mit einem ruhigen Raum: Du kommst mental und körperlich an, kannst den Alltag aussenlassen, und es gibt ausreichend Platz für zwei Trainierende. Bodenheizung sorgt für Gemütlichkeit, besonders in den kühleren Monaten. Alles Trainingsmaterial ist vorhanden, du brauchst nur bequeme Kleidung mitzubringen.

Wofür man zu Ramona Kienast geht

Das zentrale Versprechen: Mit ihrem Programm sollen Kundinnen und Kunden in 12 Monaten die nötige Kraft und Stabilität aufbauen, um sich fit, beschwerdefrei und wohl in ihrem Körper zu fühlen. Die Website konkretisiert das in drei Meilensteine. Nach 3 Monaten soll sich das Wohlbefinden spürbar verbessern und das Körpergefühl neu werden. Nach 6 Monaten sind Beschwerden vorbei, Ausdauersport oder ein Wiedereinstieg in andere Sportarten werden möglich. Nach 12 Monaten ist sichtbar mehr Fitness da: in Haltung, Bewegung, Körperform, dazu mehr Energie und Lebensfreude. Das ist nicht dasselbe wie "schnell abnehmen" oder ein bestimmtes Gewicht versprechen, sondern eine Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit aus der Körpermitte heraus, auf der alles andere aufbaut.

Diese Ausrichtung hat ein Vorbild. Ramona beschreibt auf ihrer Website ausführlich, wie sie selbst nach drei Schwangerschaften kämpfte. Ihre Vorstellung, schnell zur alten Form und Figur zurückzukommen, erwies sich als trügerisch. Die alt bekannten Methoden (Ausdauer- und Krafttraining) halfen nicht weiter. Im Gegenteil, ihre Verspannungen wurden grösser und sie fühlte sich immer weniger wohl in ihrem Körper. Erst als sie auf Pilates stiess, bemerkte sie, dass die anspruchsvollen und abwechslungsreichen Übungen dort ansetzten, wo es fehlte: bei der tiefliegenden Muskulatur und der Beweglichkeit. Das Fundament des Körpers musste erst wieder aufgebaut werden. Bereits nach wenigen Wochen spürte sie die Veränderung. Stabilität und Beweglichkeit kamen erstaunlich schnell zurück. Joggen und Krafttraining waren nun wieder ohne Beschwerden möglich. Seitdem trainiert sie selbst regelmässig, geht bewusst Zeit in der Natur verbringen, auf Wanderungen, Hochtouren oder Radtouren. Sie kennt also aus eigener, intensiver Erfahrung, worum es geht, wenn jemand nach einer langen Phase ohne Sport oder nach einer Verletzung wieder anfangen will, oder wenn der Körper sich fremd anfühlt.

Drei Kundinnen und ein Kunde erzählen auf der Website, wie das Training bei ihnen angekommen ist. Jeannette schätzt, dass das Training streng ist, die zeitliche Flexibilität aber gross, und dass sie ihr effizientes Training perfekt in den Alltag zwischen Job und Familie integriert. Anita kam nach der "Mami-Phase", in der Sport stets an letzter Stelle stand, endlich wieder in Form und fühlt sich heute noch wohler in ihrem Körper. Sie sagt, dass Gruppen-Training auch grossen Spass macht, auch wenn es streng ist. Marek hatte ein Fitness-Abo nie genutzt und trainiert mit Ramona nun zum ersten Mal überhaupt wirklich diszipliniert und regelmässig und spürt das Resultat deutlich. Diese Testimonials deuten darauf, dass das Angebot für Leute gedacht ist, die konsistent trainieren wollen, aber nicht täglich Zeit haben und sich ein Standard-Fitness-Center nicht anfühlt.

Das Angebot im Detail: Formate, Preise, Qualifikation

Ramona bietet vier verschiedene Trainingsformate an, alle 60 Minuten lang, alle mit Trainingsmaterial inklusive.

Exklusiv-Coaching (1:1 Training) kostet 110 Franken pro Lektion. Für die Anfahrt im Raum Winterthur beträgt der Zuschlag 25 Franken, es sei denn, das Training findet im Mini-Studio statt, dann gibt es keinen Zuschlag.

Partner-Coaching (Training zu zweit) kostet 125 Franken pro Lektion, ebenfalls mit 60 Minuten und Zuschlag Anfahrt wie beim Einzeltraining.

Gruppen-Coaching bietet sie an, nennt aber keine festen Kurse auf der Website. Stattdessen notiert sie, dass sie diverse Gruppen im Raum Winterthur coacht und gerne für dich einen Platz findet oder eine neue Trainingsgruppe gründet.

Firmen-Workout für Betriebe: mindestens fünf Kolleginnen oder Kollegen, 60 Minuten, 30 Franken pro Person, plus 25 Franken Zuschlag Anfahrt für das ganze Team. Diese Sessions beschreibt sie als "Teamwork mal anders": Statt zum Lunch zu essen gemeinsam schwitzen.

Ihre Qualifikationen sind schriftlich benannt. Sie ist Diplomierte Instruktorin SAFS (Schweizer Akademie für Fitness und Sport). Sie ist auch Yoga Teacher RYT 200, registriert in den Stilen Vinyasa und Yin Yoga. Das bedeutet, dass sie eine standardisierte 200-Stunden-Ausbildung nach den Richtlinien der Yoga Alliance absolviert hat, was in der Yoga-Welt ein anerkanntes Einsteiger-Zertifikat ist. Nicht genannt werden spezifische Fortbildungen über die SAFS-Basis hinaus.

Das erste Gespräch ist kostenfrei. Darin klärt ihr ab, was du erreichen willst, welcher zeitliche und örtliche Rahmen passt, und wie oft trainiert werden soll. Danach bekommst du deinen individuellen Plan.

Was die Website nicht sagt

Preise für Mehrfach-Abos, Pakete oder Monatsabos nennt die Website nicht. Sie sagt auch nicht, wie viel eine Lektion kostet, wenn du mehrere buchst, oder ob Ramona Rabatte für längere Bindung anbietet. Für die Krankenkasse gilt: Quittungen werden auf Wunsch ausgestellt, und je nach Zusatzversicherung wird ein Teil der Kosten von der Krankenkasse übernommen. Die Website räumt also ein, dass manche Krankenkassen zahlen, nennt aber keine Versicherungen namentlich und keine Regeln, wie viel.

Über die Dauer einer ersten Stunde vor Ort oder Online-Sessions sagt die Website nichts. Alle genannten Lektionen sind 60 Minuten. Ob es Intro-Trainings gibt oder eine kürzere erste Session, ist nicht dokumentiert.

Für wen das Angebot passt und für wen weniger

Das Angebot passt für dich, wenn du in Winterthur oder der näheren Umgebung wohnst und ein strukturiertes, individuelles Training suchst. Die Website spricht gezielt Eltern an, die Familie und Beruf mit Training vereinbaren wollen, und Leute, die zwar effizient trainieren, aber auch ihre Trainingszeiten und den Ort selbst bestimmen möchten. Das 5-Schritte-Programm über 12 Monate richtet sich an Menschen, die bereit sind, längerfristig dabei zu sein, nicht an jemanden, der eine zehnte Lektion bucht und dann entscheidet.

Das Angebot passt weniger, wenn du täglich verfügbar sein möchst oder von Montag bis Sonntag spontan trainieren willst. Termine werden im Erstgespräch vereinbart und richten sich nach gemeinsamer Verfügbarkeit. Auch wenn du schnelle Resultate im Sinne von Gewichtsverlust suchst, ist das nicht das Angebot hier. Das Training zielt auf Stabilität und Wohlbefinden, nicht auf Diät-Begleitung oder medizinische Versprechen.

Wer ein grosses Fitnesscenter mit Geräten, Klassen und Schwimmbad sucht, ist hier nicht richtig. Das Mini-Studio ist klein, privat und konzentriert auf Qualität, nicht auf Quantität.