Sandra Camesi

Sandra Camesi ist Personal Trainerin in Locarno, Tessin, und arbeitet als "Preparatore fisico" (Sportphysiologin). Sie bietet Einzeltraining im Studio, Kleingruppen-Sessions, Training zu Hause, Outdoor-Training im Freien und ferngestützte Betreuung an, dazu spezialisierte Vorbereitung für Athleten und gezieltes Posturaltraining.

Für wen sie arbeitet

Camesi arbeitet mit Kunden, die ein breites Spektrum von Zielen haben. Ihr eigene Website nennt Leistungssteigerung im Sport, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung und grössere Gelenkigkeit als Ziele, die sie verfolgt. Die Website beschreibt ihre Arbeit so: "Il mio lavoro consiste nel farvi raggiungere i vostri obbiettivi", also die Arbeit darin, dass die Kunden ihre Ziele erreichen, "che possono essere la riuscita di una performance sportiva, il dimagrimento, l'aumento della massa muscolare, un miglioramento posturale, una maggiore mobilità articolare" (was Erfolg in einer Sportleistung, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Verbesserung der Körperhaltung oder bessere Gelenkigkeit sein kann). Sie schreibt auch: "O semplicemente portarvi a uno stile di vita salutare ed essere in grado di mantenerlo" (oder einfach zu einem gesunden Lebensstil führen und die Fähigkeit geben, ihn beizubehalten).

Der Schwerpunkt liegt auf persönlichen Zielen und massgeschneiderter Betreuung, nicht auf einer einzelnen Zielgruppe. Das macht die Angebote flexibel genug für Anfänger wie für Sportlerinnen, die ihre Leistung optimieren möchten.

Trainingsformate

Camesi bietet fünf verschiedene Trainingsformate an.

Das erste ist Einzeltraining 1:1, auf die "Körperzusammensetzung, Körperhaltung und Bedürfnisse des Kunden" zugeschnitten. Die Trainings finden im Studio "Sandra Personal Training" unter ihrer persönlichen Aufsicht statt.

Das zweite ist Kleingruppen-Training ("Personal training semi privato"), in Gruppen von zwei bis vier Personen. Die Website nennt es als Option zum Sparen und um zusammen mit anderen zu trainieren.

Das dritte ist Training zu Hause ("Personal training a domicilio"), wo sie direkt bei dir zuhause oder im Fitness-Center trainiert.

Das vierte ist Outdoor-Training ("Personal training all'aperto"), individualisiertes Training im Freien, das die Ressourcen der Region nutzt. Die Website nennt konkret: "parchi, panchine, muretti, marciapiedi, sentieri, gradini, salite, discese" (Parks, Bänke, Mauern, Gehwege, Wanderwege, Treppen, Anstiege, Abstiege).

Das fünfte ist Ferntraining ("Personal training a distanza"). Nach einem ersten Termin im Studio bekommst du einen personalisierten Trainingsplan, den du zuhause oder im Fitness-Center umsetzt. Etwa monatlich trefft ihr euch zur Standortbestimmung.

Neben diesen fünf gibt es spezialisiertere Angebote.

Spezialisierungen

Camesi bietet Posturaltraining an ("Ginnastica posturale"). Sie beschreibt das Problem so: Die Positionen, die viele Stunden am Tag gehalten werden, führen zu Krümmung des Körpers und Schmerzen. "Esercizi di mobilità e di allungamento permettono di ridare al corpo un atteggiamento e una forma fisiologica naturale" (Beweglichkeits- und Dehnübungen können dem Körper eine physiologisch natürliche Haltung und Form zurückgeben). Die Sessions finden im Studio statt.

Sie arbeitet auch als Athletin-Trainerin ("Preparazione fisica specifica per gli atleti"). Sie beschreibt die Aufgabe so: "La programmazione della stagione sportiva è importante per evitare il sovra carico, gli infortuni e soprattutto per arrivare pronti agli obbiettivi stagionali" (die Planung der Sportsaison ist wichtig, um Überbelastung, Verletzungen zu vermeiden und um bereit bei den Saisonzielen anzukommen). Sie bietet Trainingspläne auf Distanz oder Einzelsitzungen im Studio an, "studiati appositamente per te" (speziell für dich erarbeitet). Sie schreibt auch: "Sono anche a disposizione delle società sportive come preparatore fisico" (ich stelle mich auch Sportvereinen als Sportphysiologin zur Verfügung).

Sie hat auch eine Spezialisierung für Hindernis-Lauf ("Preparazione fisica alle Obstacle Course Race (OCR) o corse ad ostacoli"). Sie erklärt: "Si tratta di gare di corsa dove gli atleti devono superare vari ostacoli. Sono più conosciute con il nome di 'Spartan Race'." Sie schreibt: "Preparo allenamenti di forza e resistenza ed esercizi tecnici che ti permetteranno di superare gli ostacoli presenti sui tracciati di gara, il tutto abbinato a un programma di corsa" (ich bereite Kraft- und Ausdauertraining und technische Übungen vor, die dir ermöglichen, die Hindernisse auf den Rennstrecken zu überwinden, alles kombiniert mit einem Laufprogramm).

Ein weiteres Angebot ist Ernährungsberatung ("Alimentazione / Consigli alimentari"). Das ist "personalizzata in funzione della composizione corporea, dello stile di vita e delle esigenze della persona" (personalisiert nach Körperzusammensetzung, Lebensstil und persönlichen Bedürfnissen).

Der Erstkontakt und die Analyse

Für den Anfang beschreibt Camesi einen strukturierten Prozess: "Durante il primo incontro svolgo un lavoro di analisi per conoscervi e per capire le vostre esigenze" (während des ersten Treffens mache ich eine Analyse, um euch kennenzulernen und eure Bedürfnisse zu verstehen). Dann folgen "un test sulla composizione corporea e un attento esame posturale" (ein Test der Körperzusammensetzung und eine gründliche Haltungsprüfung), die es ihr ermöglichen, "un piano alimentare e delineare allenamenti personalizzati che vi aiuteranno a realizzare i vostri obbiettivi" zu erstellen (einen Ernährungsplan und personalisierte Trainings zu entwerfen, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen).

Sie bietet auch ein Analyse-Paket ("Pacchetto analisi") an, das Körperzusammensetzungs-Test, Ernährungsplan, Haltungsanalyse und personalisierten Trainingsplan enthält.

Qualifikation und Anerkennung

Die Website nennt keine formale Qualifikation wie einen Fachausweis oder eine Trainerlizenz. Sie nennt aber eine Anerkennung: "Dal 2023 il mio servizio personaltraining è riconosciuto dalle casse malati complementari grazie al marchio Qualicert che certifica i migliori centri di salute/fitness in Svizzera in quanto a formazione e sicurezza" (seit 2023 wird mein Personal-Training Service von Zusatzkrankenkassen anerkannt, dank des Zertifikats Qualicert, das die besten Fitness- und Gesundheitszentren in der Schweiz nach Ausbildung und Sicherheit zertifiziert).

Das ist ein relevantes Merkmal: die Anerkennung durch Krankenkassen und die Zertifizierung nach Schweizer Standards für Ausbildung und Sicherheit.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine Preise und sagt auch nicht, wie man sie erfährt. Das ist bei vielen Schweizer Personaltrainerinnen der Fall, und es ist hier nicht anders. Kontaktieren würde man müssen, um zu erfahren, was einzelne Sessions kosten oder welche Paketangebote es gibt.

Die Website nennt auch keine detaillierten Qualifikationen jenseits der Qualicert-Anerkennung. Ob Camesi formale Ausbildungen wie einen Fachausweis, einen BSc oder MSc hat, sagt die Website nicht.

Es ist auch nicht klar, wie lange Sessions dauern. Die Website nennt keine Dauer für Einzelstunden, Kleingruppen oder Ferntraining-Treffen.

Für wen es passt, für wen nicht

Camesi passt gut für Einzelne, die in Locarno oder der näheren Region leben und mit verschiedenen Trainingsformaten flexibel sein möchten, ob im Studio, zu Hause oder im Freien. Der Fokus auf massgeschneidertes Training nach einer gründlichen Analyse ist gut für Leute, die ihre Ziele klar haben und ein strukturiertes Vorgehen wertschätzen.

Für Athleten, die ihre Saisonvorbereitung planen, hat sie ein spezialisiertes Angebot. Für Leute mit Haltungsproblemen ist das Posturaltraining eine Möglichkeit.

Sie passt weniger, wenn man konkrete Preise braucht, um zu entscheiden, oder wenn man nicht bereit ist, für den ersten Termin ins Studio zu kommen, um die Analyse zu machen. Das Ferntraining folgt dann auf einen persönlichen Start.