Perform Personal Training

Was Perform Personal Training ist

Perform Personal Training ist ein kleines, unabhängiges Personal-Training-Studio in Lostorf im Kanton Solothurn, etwa 20 Kilometer südlich von Olten. Das Studio wird von Rahel Oppliger geleitet, die als professionelle Personal Trainerin tätig ist und Mitglied der Swiss Personal Trainer Federation (SPTF) sowie von Krankenkassen anerkannt ist. Das Studio bietet Einzeltraining (1:1), Duo-Training (Personal Training zu zweit) und spezialisiertes TRX Circuit Training in Kleingruppen an, plus Ernährungsberatung. Das Besondere ist die Kombination: Rahel Oppliger ist nicht nur Trainerin, sondern arbeitet auch als Ernährungsberaterin und kann beide Bereiche integrieren.

Das Studio ist bewusst klein und persönlich. Es gibt keine grosse Trainercrew, sondern eine Inhaberin, die dich persönlich kennt. Das bedeutet Kontinuität: du trainierst immer mit derselben Person.

Wofür man zu Perform Personal Training geht

Das Kerngeschäft ist persönliches Fitness-Coaching mit dem Fokus auf konkrete Ziele. Rahel Oppliger beschreibt ihre Mission so: "Egal, ob du Fett abbauen, Muskelmasse aufbauen oder deine Fitness verbessern willst: Ich unterstütze dich, dein persönliches Fitnessziel zu erreichen und allfällig vorhandene Beschwerden zu lindern." Das zeigt, dass das Studio auch Menschen mit Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden annimmt, nicht nur "gesunde Sportler".

Das TRX Circuit Training ist ein Kleingruppen-Trainingsformat. TRX nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand und wird in Stationen durchgeführt: an verschiedenen Stationen trainierst du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Stabilität. Das Training beinhaltet "Ganzkörpertraining", bei dem ganze Muskelketten angesprochen werden, nicht nur einzelne Muskeln. Die Website betont, dass kleine Gruppengrössen den Vorteil haben, dass du "unter persönlicher Anleitung" trainierst und Rahel "jedem Teilnehmer individuelle Anweisungen" geben kann. Das unterscheidet sich von grossen Fitnessstudio-Gruppen, wo der Trainer 20 Menschen gleichzeitig beobachten muss. Rahel verspricht auch, dass das TRX-Training "Motivation durch Gruppendynamik", "effektives Ganzkörpertraining" und "Musik gibt zusätzliche Energie" bietet. Die Musik und die Gruppendynamik sind bewusste Elemente der Trainingsgestaltung.

Das TRX-Training findet zu festen Zeiten statt: Montag 18:00 Uhr, Mittwoch 10:00 Uhr, Freitag 07:30 Uhr, Samstag 09:30 Uhr. Für Menschen, die einen strukturierten Wochenplan brauchen und sich verabreden möchten, ist das ein Vorteil. Die Website sagt ausdrücklich, dass "Fixe Termine" motivieren: "Wer sich verabredet hat, der fühlt sich verpflichtet."

Das Personal Training wird für Menschen aller Fitnessniveaus angeboten: "Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Leistungssportler". Das Training ist "individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten". Hier geht es um Eins-zu-Eins-Coaching, nicht um Gruppenkurse.

Die Ernährungsberatung wird als eigenständiges Angebot angeboten, kann aber auch mit dem Training kombiniert werden. Rahel betont, dass "Fitness und Ernährung zusammenhängen" und dass sie sich "mit Bewegung und Ernährung bestens auskennt". Die Beratung nutzt konkrete Messmethoden: die Hautfaltenmessung mit der 14-Falten-Caliper-Methode. Das ist ein objektives Messverfahren, das es ermöglicht, die Körperzusammensetzung und den Körperfettanteil zu bestimmen, nicht nur "wie man sich fühlt". Der ganze Prozess ist strukturiert: Assessment, Zieldefinition, Hautfaltenmessung, individueller Ernährungs- und Supplementeplan, dann online Support über vier Wochen oder mehr.

Was Perform Personal Training über die Angebote und Trainer sagt

Rahel Oppliger hat eine fundierte Ausbildung. Sie hat eine "professionelle Personal Training Ausbildung in Deutschland" absolviert und dann in der Schweiz eine "vertiefte und fundierte Ausbildung zum Physique-Coach bei semper fi body concept". Bevor sie ihr eigenes Studio in Lostorf eröffnete, arbeitete sie in Fitnesszentren: erst als "Group Fitness Instruktorin", später als "Bereichsleiterin Group Fitness". Das bedeutet, dass sie nicht nur trainiert, sondern auch Teams leitet und Gruppen motiviert. Ihre persönliche Geschichte ist prägnant: "Seit meiner Kindheit bewege ich mich viel und fordere mich immer wieder selbst neu heraus." Sie entdeckte ihre Begeisterung für "Fitness- und Krafttraining" aus Eigeninteresse und hat dies dann zu einem Beruf gemacht. Das ist ein anderer Hintergrund als jemand, der einfach ein Zertifikat gemacht hat, ohne persönlich drin zu sein.

Ihre Schwerpunkte, wie sie selbst sagt, sind "korrekte Trainingsausführung, Erreichen von Muskelaufbau und Fettabbau und die richtige Ernährung". Das sind nicht Marketing-Superlative, sondern konkrete Kompetenzen. Sie ist Mitglied der Swiss Personal Trainer Federation (SPTF), einem Verband mit definierten Standards, und sie ist "Krankenkassen anerkannt", was bedeutet, dass Training auf ärztliche Verordnung teilweise über die Versicherung laufen kann.

Die Preise sind vollständig publiziert. Für TRX Circuit Training kostet eine Einzellektion CHF 32. Das 10er-Abo kostet CHF 290, das sind CHF 29 pro Lektion, und ist 4 Monate gültig. Das 20er-Abo kostet CHF 580, ebenfalls CHF 29 pro Lektion, und ist 7 Monate gültig. Das ist ein sehr niedriger Preis für Kleingruppen-Coaching.

Die Ernährungsberatung ist nach Paketen strukturiert. Ein 1-Monats-Paket kostet CHF 300 und beinhaltet ein 60-minütiges Ernährungscoaching mit Assessment, Zieldefinition, Hautfaltenmessung, individuellem Ernährungs- und Supplementeplan, eine 30-minütige Endbesprechung und vier Wochen online Support. Das 3-Monats-Paket kostet CHF 700 und beinhaltet Monat 2 und 3 mit jeweils 60-minütigen Coachings, Klärung von Fragen und Anpassung der Pläne, eine Endbesprechung und 12 Wochen online Support. Eine Verlängerung für 3 weitere Monate kostet CHF 600.

Was die Website nicht sagt

Die Website nennt keine Preise für Personal Training (1:1 oder zu zweit). Es wird erwähnt, dass Trainings angeboten werden, aber nicht, wie viel sie kosten. Das ist ein signifikanter Unterschied zur transparenten Preisgestaltung der TRX- und Ernährungsangebote.

Die Website sagt auch nicht, wie lange eine typische Personal-Training-Session dauert oder wie häufig man trainieren sollte, um Ergebnisse zu sehen. Es werden keine Erfolgsbeispiele genannt und keine Erfolgsraten publiziert.

Die Website nennt nicht, ob es Rabatte auf Paket-Trainings gibt oder wie die Gebundenheit an ein Abo ist.

Für wen es passt und für wen nicht

Perform Personal Training passt zu dir, wenn du in der Region Olten-Lostorf wohnst oder arbeitest und nicht nach Zürich fahren möchtest. Das Studio ist nahe bei Olten, Trimbach und Däniken und bietet damit eine lokale Alternative zu den grösseren Zürich-Studios.

Es passt auch, wenn du Wert auf Konstanz legst. Du trainierst jedes Mal mit Rahel, nicht mit wechselnden Trainern. Das schafft Vertrauen und Kontinuität.

Es passt, wenn du TRX-Training interessant findest und gleichzeitig zu festen Zeiten trainieren möchtest. Die günstigen TRX-Preise (CHF 29-32 pro Lektion) sind für Kleingruppen-Coaching sehr günstig.

Es passt, wenn du Ernährungsberatung brauchst und diese mit Training kombinieren möchtest. Die Struktur der Ernährungsprogramme ist transparent und gut durchdacht.

Weniger ideal ist es für dich, wenn du regelmässiges 1:1-Personal-Training brauchst und die Kosten im Voraus wissen möchtest. Die Website publiziert diese Preise nicht. Auch wenn du lieber Online trainierst oder die Anonymität eines grossen Studios bevorzugst, könnte die kleine, persönliche Struktur hier nicht ideal sein.