Optimaltraining

Was das hier ist

Optimaltraining ist ein Bewegungsstudio in Bern mit zwei Standorten, das sich der Qualität von Bewegung verschrieben hat. Das Studio nennt sich selbst ein Studio für Bewegungskultur und bietet ein breites Angebot: Gruppenkurse im Studiostudio an der Konradweg 3, sowie Kursräume und Praxis an der Kramgasse 16. Der Fokus liegt auf funktioneller, bewusster Bewegung statt Maschinentraining.

Wofür man hingeht

Wer zu Optimaltraining kommt, sucht kein Standard-Fitnessstudio. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Bewegung grundlegend verbessern möchten: ihre Körperhaltung aufrechten, Beweglichkeit gewinnen, weniger Schmerzen empfinden oder einfach geschmeidiger werden. Das Studio arbeitet viel mit Methoden, die Körperbewusstsein aufbauen, besonders mit Feldenkrais-basierten Formaten, die auf Lernfähigkeit des Nervensystems setzen, nicht auf Muskelkraft als Selbstzweck. "Nur wenn du weisst, was du tust, kannst du tun, was du willst", zitiert das Studio Moshé Feldenkrais, und genau diese Philosophie durchzieht die meisten Angebote. Wer nach gezieltem Krafttraining in klassischer Form sucht, ist hier falsch. Wer aber lernen möchte, seinen Körper eleganter und spannungsfreier zu bewegen, ist hier richtig. Das Studio wartet mit einem Portfolio auf, das von Indoor Cycling über spezifische Faszienarbeit bis zu Meditation reicht, was suggeriert, dass das Haus für unterschiedlichste Ziele etwas bereithält, solange der Fokus auf Bewegungsqualität liegt.

Das Studio betont immer wieder: "Der dynamische Sitzball ist die beste Antwort auf unsere Sitzgeneration." Wer viel sitzt, lange im Büro arbeitet oder unter Verspannungen leidet, findet hier mehrere Angebote, die das beheben. Der Dynamische Sitzball ist dabei kein Spiel, sondern gezieltes Training: "Über spielerische Bewegungsaufgaben werden gezielt die tiefen Muskelschichten aktiviert." Das Studio zitiert einen Nutzer: "Mir ist keine andere Methode bekannt, welche die Wirbelsäule so selbstverständlich aufrichtet." Diese Aussage fasst zusammen, was Optimaltraining bietet: nicht Kraft um der Kraft willen, sondern intelligente Reorganisation der Körperstatik.

Auch für Übergewichtige und Menschen mit orthopädischen Problemen gibt es spezialisierte Angebote, etwa Aqua-Fit im warmen Wasser. Das ist nicht Wellness, sondern funktionales Training mit einer klaren Absicht: Veränderung durch Lernen. Die Website beschreibt eine Philosophie der Ganzheitlichkeit, die immer wieder auftaucht: "Manchmal darf es auch sehr dynamisch sein", "Nur mit Humor und Gelassenheit gewinnst du an Länge", "Entdecke elastische Rippen in befreiter Atmung und als Basis gut organisierter Armarbeit." Das sind nicht einfach Slogans, sondern echte Beschreibungen dessen, was die Lektionen vermitteln sollen.

Details von der Website

Optimaltraining wirbt mit einem besonderen Verständnis von Coaching. "Das Wichtigste für ein erfolgreiches Coaching ist eine Analyse aller relevanter Parameter: die physische Verfassung, realistische und langfristige Zielsetzungen, Miteinbezug des sozialen und beruflichen Umfeldes, ein optimales Verhältnis von Belastung und Erholung." Das Personal Coaching folgt diesem Ansatz. Das Studio bietet folgende Formate an: Feldenkrais (Gruppen-ATM für Awareness Through Movement und Einzeltraining für Funktionale Integration), Gyrokinesis (eine dynamische Yogaform mit Atemfokus), Gyrotonic (ein Gerät, das den Körper in all seinen Funktionen stimulieren soll), Indoor Cycling, Meditation (im Sitzen und Gehen), Pilates, Nordic Walking, Dynamischer Sitzball, Personal Coaching, Klassische Massage, Rebalancing, Bewusstheit durch Bewegung (verbale, funktionelle Aufgaben), sowie Wasserkurse (Aqua-Fit und Wassergymnastik).

Zur Ausstattung: Die Wassergymnastik findet in stehtiefem Wasser bei einer Temperatur von 34°C statt. Das Studio beschreibt den Sinn dieser Temperatur: "32° Wassertemperatur bei guter Musik: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung." Nordic Walking wird als "dynamisches Ganzkörpertraining" beschrieben, das "sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch 90% der gesamten Muskulatur" aktiviert und "bei gleichzeitiger Entlastung der Gelenke Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur effektiv trainiert." Das Studio nennt keine Namen von Trainern, keine Qualifikationen und keine Preise. Es hat zwei Standorte: ein Hauptstudio an der Konradweg 3, 3012 Bern, und separate Kursräume und Praxis an der Kramgasse 16, 3011 Bern. Die Telefonzeiten sind sehr begrenzt: Montag 08.00-10.00 Uhr, Mittwoch 15.00-17.00 Uhr, Donnerstag 14.00-16.00 Uhr. Kontakt erfolgt per Telefon oder E-Mail (info@optimaltraining.ch).

Resistance Flexibility ist ein spezialisiertes Angebot zur Reduktion von Faszienverklebungen. "Die Muskulatur reagiert mit einer gesteigerten Kraftentwicklung über einen grösseren Bewegungsumfang. Sie fühlen sich geschmeidiger und aufrechter." Das Studio versteht Rebalancing als Technik, die "mittels tiefen Streichungen die Faszien bei der Auflösung von Verklebungen unterstützt und so eine natürliche Auf- und Ausrichtung des Körpers erleichtert." Feldenkrais-Training ist besonders: "Durch sanfte Berührungen werden Informationen über individuelle Muster bewusst gemacht und neue Varianten aufgezeigt. So entsteht über den erweiterten Bewegungsspielraum Lernpotenzial für eine Reorganisation." Eine zentrale Aussage zur Qualität von Coaching: "Hat der Teilnehmer etwas gelernt, gut trainiert und auch mal gelacht?"

Was die Website offenlässt

Die Website verrät nichts über Preise, was für viele Besucher die erste Frage sein wird. Keine Gebühren pro Kurs, kein Abo-Modell, keine Angabe, ob einzelne Lektionen möglich sind oder man sich auf einen regelmässigen Kurs verpflichten muss, ausser beim Personal Coaching. Es ist völlig unklar, wie viel das Studio kostet, ob es günstiger ist als ein normales Fitnessstudio oder erheblich teurer aufgrund der spezialisierten Ausbildung. Auch die Dauer einer typischen Lektion wird nicht genannt. Die Telefonzeiten sind sehr begrenzt: Montag morgens, Mittwoch und Donnerstag nachmittags. Das erschwert einen unkomplizierten Erstkontakt erheblich. Es werden keine Trainer namentlich genannt und keine Qualifikationen aufgelistet. Das Studio erwähnt implizit Weiterbildungen in Feldenkrais, Gyrokinesis und Gyrotonic (weil diese Methoden angeboten werden), aber kein einzelner Trainer hat eine sichtbare Ausbildungsgeschichte. Ob das Personal Coaching nur von spezialisierten oder zertifizierten Trainern durchgeführt wird, bleibt offen. Auch ob das Studio Gruppenunterricht, Einzelunterricht oder beides anbietet, wird nicht eindeutig kommuniziert, obwohl die Vielfalt der Kurse darauf hindeutet, dass Gruppen ein Schwerpunkt sind.

Für wen es passt und für wen nicht

Optimaltraining passt für Menschen, die ihre Körperhaltung, Beweglichkeit oder Schmerzfreiheit verbessern möchten, und die bereit sind, dafür an Bewegungsbewusstsein zu arbeiten. Es passt ideal für Sitzarbeiter, die merken, dass ihre Wirbelsäule leidet, für Menschen mit altersgerechten Bewegungseinschränkungen, für alle, die spüren, dass Muskelkraft ohne Bewegungsqualität nicht nachhaltig hilft. Das Angebot wendet sich auch an Menschen, die Pilates, Yoga-ähnliche Methoden oder funktionales Training schon anderswo versucht haben und jetzt bewusster, systematischer arbeiten möchten.

Das Studio passt nicht für Menschen, die schnelle, sichtbare Erfolge erwarten (Muskelaufbau in acht Wochen) oder reines Ausdauer- und Krafttraining bevorzugen. Es ist auch nicht der richtige Ort, wenn man ein lockeres, unterhaltsames Fitnesserlebnis ohne hohe mentale Anforderung sucht. Optimaltraining ist konzentrierte, bewusste Arbeit an sich selbst. Wer bereit ist, sich auf diesen Lernprozess einzulassen, findet hier ein Studio, das sein Handwerk ernst nimmt und das Verständnis für Bewegung anders lehrt als übliche Fitnessstudios.