nadia bewegt

Das Angebot in Bern

„nadia bewegt" ist das Label von Nadia Mäder, einer Personal Trainerin in Bern mit einem breiten, durchdachten Angebot. Das Spektrum reicht von Einzeltraining über Outdoor-Gruppentraining, Firmenfitness, mentales Training und Seniorensport bis hin zu Ski-, Telemark- und SUP-Unterricht. Die Website ist in Deutsch geschrieben und nennt die Spezialisierungen klar und ohne Umschreibungen. Der Name „nadia bewegt" drückt das Konzept aus: Bewegung in vielen Formen für Menschen mit verschiedenen Zielen und Lebenslagen.

Das Personal Training ist flexibel strukturiert: Einzeltraining (1:1), Duo-Training (1:2), oder private Kleingruppen bis zu fünf Personen. Die Website betont die Individualität: „Ich passe die Trainings und Coachings individuell an deine Bedürfnisse an, ganz gleich, was du gerade benötigst." Dies ist kein Script, sondern ein echtes Angebot zur Maßanfertigung. Als Geschenk wird ein kostenloses Erstgespräch von 15 Minuten angeboten, was den niedrigschwelligen Einstieg erleichert.

Die Personal-Training-Spezialisierungen sind zielgruppenorientiert und einander nicht ausschließend: „Zyklusorientiertes Training für Frauen" und „Sportartspezifisches Training für Männer" sind explizit als separate Pfade benannt. Die weibliche Kundschaft erhält damit Aufmerksamkeit für hormonelle Zyklen und deren Einfluss auf Trainingsleistung, was in der Schweizer Trainingslandschaft weniger verbreitet ist. Die Ziele reichen von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit über Haltungsoptimierung bis zu Altersprävention, Vitalität, Lebensqualität und Schlafqualität. Ernährungsoptimierung und mentale Fitness sind Teil desselben Pakets, nicht als Zusatzverkauf.

Outdoor-Gruppentraining und Trainingsort

Das Outdoor-Gruppentraining ist das sichtbarste und most-priced Angebot. Es findet ganzjährig an der Manuelschule in Bern statt, montags und dienstags um 18:30 bis 19:30 Uhr sowie donnerstags um 18:30 Uhr (bei genug Teilnehmerinnen und Teilnehmern). Dass es nur bei genug TN donnerstags läuft, bedeutet, dass Montag und Dienstag garantiert sind, aber Donnerstag kann ausfallen. Bei schlechtem Wetter gibt es einen Unterstand, sodass die Trainings nicht ausfallen. Das ist wichtig für Menschen, die einen festen Trainingsrhythmus wollen: Sie können mindestens zweimal pro Woche rechnen, aber nur verbindlich zweimal.

Die Website beschreibt das Format klar: „Funktionelles Ganzkörpertraining" mit Körpergewicht und Equipment wie Kettlebell, Battle Rope, Bändern und Slam Ball. Das ist kein einfaches Joggen, sondern Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Der Fokus liegt bewusst auf „Gesundheit, Stärkung für den Alltag, Spass und Motivation", nicht auf Leistungssport oder Gewicht. Alle Altersgruppen und Geschlechter sind willkommen, und jede Person wird „individuell gefördert", nicht als homogene Gruppe.

Preislich ist das Outdoor-Training attraktiv. Eine Probetraining kostet 27 Franken, ein niedriger Einstieg. Eine einzelne Trainingseinheit (Einzeltraining) kostet 35 Franken. Für regelmäßige Teilnehmer gibt es Abos: ein 10er Abo für 270 Franken (gültig 12 Wochen). Eine zweite 10er-Variante kostet 320 Franken und ist 16 Wochen gültig. Ein 20er Abo kostet 520 Franken für 24 Wochen, und ein 40er Abo kostet 1040 Franken für 52 Wochen. Je länger die Bindung im Voraus gebucht wird, desto niedriger liegen die Stundensätze implizit, aber die Website nennt nur die Gesamtkosten und Gültigkeitsdauer. Die maximale Bindung ist ein Jahr; längere Verträge gibt es nicht. Die Anmeldung ist erwünscht, was auf eine begrenzte Kapazität hindeutet.

Firmenfitness, Mentale Fitness und Senioren

Das Firmenfitness-Angebot richtet sich an Betriebe aller Größen. Die Website nennt konkrete Leistungen statt Versprechungen: Training über Mittag oder nach Bedarf (flexibel an Unternehmensablauf angepasst), BGM (Betriebliches Gesundheitsmanagement), Fokus auf Übungen, die tägliche Belastungen ausgleichen (nicht Muskelaufbau, sondern Kompensation), Sturzprävention durch Haltungsschulung und Mobilitätsaufbau, Motivation und Wohlbefinden, Team Spirit und Bewegungsraum-Planung und -Betreuung. Das letzte Punkt deutet darauf hin, dass Nadia auch bei der physischen Raumplanung unterstützt (wo trainiert man? Was für Fläche braucht man?). Firmen können eine Offerte verlangen, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Keine Pauschalpreise sind publiziert, was typisch ist für Firmenprogramme.

Unter „Mentale Fitness" bietet nadia bewegt Hypnose und mentales Coaching an. Die Website wirbt damit, dass erfolgreiche Menschen mentale Fitness nutzen und stellt dann eine Frage: „Du auch?" Die konkreten Ziele sind unverblümt: Selbstbewusstsein stärken, Selbstwert erhöhen, aktuelle Situation verbessern, Glaubenssätze neu programmieren, Blockaden auflösen, Ängste vermindern, Süchte loswerden, Schmerzen lindern, Trigger erkennen, zwanghaftes Verhalten mildern, Themen loslassen, sich und anderen vergeben, Frieden finden, Wachstumspotential entfachen, Zukunft visualisieren. Die Website nennt auch Hypnose Therapie als wertvolle Ergänzung zur Psychotherapie und berichtet von Erfolgen bei Long Covid, CFS und PEM (Post-Exertional Malaise), mit Erhöhung der Energie, Reduktion von Symptomen und Verbesserung der Lebensqualität. Ein Erstgespräch von 15 Minuten wird auch hier als Geschenk angeboten.

„Senioren Turnen" wird als 1:1 Personal Training oder in der Gruppe angeboten, mit explizitem Fokus auf Mobilitätserhalt (nicht Muskelaufbau), Kraft, Koordination und Sturzprävention, abgestimmt auf persönliche Möglichkeiten der älteren Trainierenden. Das ist seniorengerecht: Nicht „Pumpen", sondern „Erhalten". Beim Gruppentraining gibt es einen sozialen Aspekt: „wir gehen anschliessend zusammen etwas trinken". Das deutet auf eine kleine, etablierte Gruppe hin, nicht auf Massengruppen-Fitness.

Winter- und Wassersport

Nadia Mäder ist zertifizierte SUP-Coach und SUP Tour 2024 Champion. Das ist keine angeblich-generische Auszeichnung, sondern ein konkreter Erfolg: Sie hat einen Wettkampf gewonnen und tritt damit selbst auf, nicht nur als Trainerin. Sie bietet SUP-Kurse (Stand-Up-Paddling) an: funktionelles Workout auf dem Wasser (nicht nur Paddle-Ausflug, sondern Training), Anfängertipps bis fortgeschrittene Technik und Turns, Coaching durch sie selbst als Tour-Champion, und „Begleitung ohne Unterricht" (Guiding für erfahrene Paddlerinnen und Paddler, die einfach mitfahren wollen). Offerten sind nötig, was bedeutet, dass man sie kontaktiert und ein maßgeschneidertes Programm bekommt, kein Standardkurs.

Telemark- und Ski-Privatunterricht werden ebenfalls auf verschiedenen Skigebieten (Magic Pass) angeboten. Beim Telemark ist die Website explizit: „Lerne das Fahren mit freier Ferse" und „Spüre die pure Freiheit und Freude." Das ist emotionaler und persönlicher Ton für Wintersport. Beim klassischen Ski werden Anfänger mit Kurven gestartet, Fortgeschrittene optimieren Technik und lernen dynamische Carving-Turns. Kombinationen Ski/Telemark sind möglich (manche Menschen lernen gerne beides). Beratung zur Materialwahl ist Teil des Angebots („75er / NTN" sind Telemark-Skischuh-Normen). Auch hier werden Offerten gemacht, nicht Standardtarife, was für Privatunterricht typisch ist.

Eine erwähnenswerte Option ist: „Begleitung ohne Unterricht / Guiding". Das bedeutet, Nadia fährt einfach mit, ohne zu unterrichten, für Menschen, die einen sicheren Partner im Schnee wollen.

Preise, Qualifikation und Kontakt

Nur das Outdoor-Gruppentraining hat veröffentlichte Preise. Für Personal Training, Firmenfitness, Mentale Fitness, Senioren-Training und Winter-/Wassersport werden Angebote on Anfrage gemacht. Die Website nennt keine formale Qualifikation oder Ausbildungszertifikate. Nadia Mäder wird nur als „Trainerin" erwähnt, mit dem Zusatz der SUP-Tour-2024-Meisterschaft. Kontakt läuft über Telefonanruf (079 966 43 12), E-Mail (nadia@nadiamaeder.ch) oder Instagram (@nadiabewegt). Auf Instagram werden die Trainings in Stories und Highlights dokumentiert.

Für wen es passt

nadia bewegt passt zu Menschen, die ein breites Angebot in einer Hand wollen: Personal Training, Gruppentraining, Mentaltraining und Wintersport. Die Outdoor-Gruppentrainings-Preise (27–1040 Franken je nach Abo-Länge) sind attraktiv für Budget-bewusste Trainierinnen und Trainierer. Frauen, die zyklusorientiertes Training suchen, werden explizit angesprochen. Seniorinnen und Senioren finden ein spezialisiertes Angebot mit Sicherheitskomponenten. Wintersportlerinnen und Wintersportler finden Coaching von jemandem, die selbst aktiv im Sport ist (SUP-Tour-Champion).