Monika Bock Coaching

Was dich hier erwartet

Monika Bock ist Personal Trainerin, Ernährungs- und Mentalcoach und arbeitet in Aarau und Brugg. Ihr Angebot richtet sich vor allem an Frauen ab 40, die mit den Herausforderungen der Wechseljahre kämpfen. Nicht abstrakte Herausforderungen, sondern konkrete: Gewicht steigt, Energie sinkt, der Schlaf wird schlechter. Sie bietet Einzeltraining, Yoga, Fitness speziell für diese Phase und Ernährungsberatung an, und alles unter einer Philosophie, die Realität akzeptiert, anstatt einen unrealistischen Perfektionismus zu fordern.

Das Besondere an ihrem Ansatz ist, dass Bewegung Energie schenken soll, nicht rauben. Sie versteht, dass viele ihrer Kundinnen bereits unter Zeitdruck arbeiten, sich um die Familie kümmern und trainieren nicht als zusätzlichen Stressfaktor brauchen. Sie erklärt auf ihrer Website offen: "Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kalender voll ist und Training wie ein zusätzlicher Stressfaktor wirkt." Aus diesem Verständnis entstand ihr klarer Ansatz, dass Bewegung Energie geben soll und in den Tag passen muss, nicht mehr Aufgaben in den bereits überladenen Tag schieben.

Monika begleitet Menschen bereits seit über 20 Jahren. Sie selbst hat über 50 Kilo abgenommen, und dieser persönliche Weg hat sie gelehrt, dass es nicht um starre Pläne oder Perfektion geht, sondern um Routinen, die im echten Leben funktionieren und bleiben. Weil sie diesen Weg gegangen ist, kennt sie die Hürden und weiss, was funktioniert und was bloss in der Theorie funktioniert. Sie hat ihre Erfahrung grosszügig weitergegeben und wurde in Kanada unter die Top 5 Coaches gewählt. Heute konzentriert sie sich darauf, gerade Frauen in der Wechseljahre-Phase zu unterstützen, weil sie weiss, dass diese Lebensphase spezifische Lösungen braucht, die realistisch sind, Freude machen und wirklich langfristig Ergebnisse bringen.

Wofür man hingeht: Der Ansatz

Das Training bei Monika basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und hat ein klares Ziel: mehr Energie, weniger Stress, einen Körper, in dem du dich wieder wohlfühlst. Sie arbeitet gezielt an der Lösung von Verspannungen, an der Beweglichkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Der Fokus liegt nicht darauf, auszusehen wie ein Fitness-Model, sondern funktional stärker zu werden, weil mehr Kraft im Alltag hilft, weniger Schmerzen bedeutet und mehr Sicherheit gibt.

Besonders ist ihr Angebot für Frauen in den Wechseljahren konzipiert. Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind normale Reaktionen des Körpers auf hormonelle Veränderungen, und Monika arbeitet mit diesem Verständnis, nicht gegen es. Sie kennt auch die Belastung, die es bedeutet, wenn man im Job leisten muss, die Familie sich von selbst kümmert und man dann noch Zeit für Training haben soll. Ihr Motto ist deshalb "Weniger ist oft mehr, effektiv trainieren ohne Zeitverlust". Das bedeutet: nicht täglich ins Fitnessstudio, sondern gezielt trainiert, wenn man da ist.

Das Training soll nicht nur kurzzeitige Ergebnisse bringen, sondern nachhaltige Veränderungen, die bleiben, weil sie in den Alltag passen. Das ist der Unterschied zu einem intensiven Crash-Programm: Monika zielt darauf, dass das Training Teil deines Lebens wird, nicht ein Projekt, das irgendwann endet.

Die Belege: Pakete, Format, Orte, Erstkontakt

Monika bietet 3 Trainingspakete an. Das kleinste, "Jetzt bin ich dran", kostet 549 CHF und enthält eine Stunde Anamnese und Zielgespräch sowie 2 Personal Training Sessions à 60 Minuten und einen individuellen Trainingsplan. Dieses Paket ist für Anfänger gedacht, die Personal Training zum ersten Mal erleben möchten und erste Ziele erreichen wollen, und nach dem Paket sollen sie Aha-Momente erlebt haben und Übungen gefunden haben, die wirklich zu ihnen passen.

Das mittlere Paket, "Reset", kostet 1490 CHF und beinhaltet 1 Stunde Anamnese, 6 Sessions à 60 Minuten, Trainingsplan, Ernährungsanalyse und WhatsApp Support von Montag bis Freitag plus wöchentliche Impulse. Mit diesem Paket sollen spürbare Veränderungen in Körper und Alltag passieren: Beschwerden nehmen ab, die Technik wird sicherer, und man kommt den Zielen deutlich näher. Das Paket gilt 6 Monate.

Das grösste Paket heisst "Dein Wendepunkt" und kostet 2790 CHF, mit 1 Stunde Anamnese und Lifestyle Analyse, 12 Sessions à 60 Minuten, Ernährungsanalyse, Trainingsplan, WhatsApp Support und Mentalcoaching für Motivation. Hier soll der Körper sich grundlegend verändern, du Routinen aufbauen, deine Gesundheit stärken und Resultate erreichen, die bleiben.

Eine einzelne 60-Minuten Session kostet 200 CHF. Ein individueller Trainingsplan kann für 50 CHF separat erstellt werden, falls du lieber unabhängig trainieren möchtest. Aber Monika betont, dass für nachhaltige Ergebnisse ein Paket mit mehr Struktur und Begleitung sinnvoller ist.

Die Trainings finden an mehreren Orten statt: in Monika's Praxis in Brugg, in den Räumlichkeiten der Hebammenpraxis in Aarau oder bei dir zu Hause. Sie kommt auch in Unternehmen für Firmenfitness.

Der Erstkontakt ist unverbindlich. Bevor du dich entscheidest, gibt es ein Kennenlerngespräch, in dem geklärt wird, wo du stehst, welche Ziele du hast und was dir bisher im Weg stand. Dann folgt eine Anamnese und ein Zielgespräch, und erst danach die erste Session, in der die Übungen zusammen gefunden werden, passend für dich und deinen Alltag.

Das Studio bietet zusätzlich an: Yoga in Aarau, Fitness ab 40 (speziell für Kraft und Energie in den Wechseljahren), einen Wechseljahre-Check als 90-Minuten-Konsultation zum Finden der Ursachen, wenn Gewicht hochgeht und Energie weggeht, Life Coaching (Wohlfühl-Coaching für Körper, Leben und Beruf), Business Coaching (Karrierecoaching für Angestellte und Führungskräfte), einen Deep Ocean Persönlichkeitstest und Corporate-Angebote wie Keynotes und Vorträge zu Wechseljahre am Arbeitsplatz und Betriebliche Gesundheit.

Speziell: Das 6-Monats-Programm startete am 15. Oktober 2026 mit maximal 20 Plätzen. Es gibt auch einen kostenlosen 5-Tage-Plan zum Thema Bauchfett in den Wechseljahren und einen Onlinekurs "Ernährung in den Wechseljahren".

Bezahlung funktioniert per Überweisung, Twint oder Kreditkarte. Ratenzahlung ohne Zinsen ist nach Absprache möglich.

Was die Website offenlässt

Monika veröffentlicht keine Trainingspläne als Download oder Beispiele. Auch die Details der Ernährungsanalyse und des Mentalcoachings werden nicht konkretisiert: Was genau bedeutet "Ernährungsanalyse"? Erhältst du einen detaillierten Plan oder nur Tipps? Wie läuft das Mentalcoaching ab? Die Website nennt nicht, wie oft pro Woche die Sessions üblicherweise stattfinden oder ob sie flexibel planbar sind. Sie nennt nicht, welche konkreten Trainingsmethoden oder Trainingstechniken sie nutzt, nur dass sie "auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert". Die Qualifikationen sind nicht aufgelistet, nur dass sie Trainerin und Coach ist, und dass sie sich "spezialisiert auf schonendes Training" hat. Der FAQ-Bereich antwortet auf häufige Fragen (kann ich trainieren mit Gelenkschmerzen, hilft Personal Training beim Abnehmen, lohnt sich Training, wenn ich wenig Zeit habe), aber es gibt keine Fallstudien oder Erfolgsgeschichten von Kundinnen.

Für wen es passt

Das Angebot passt für Frauen ab 40, die sich in oder um die Wechseljahre befinden oder deren Körper bereits zeigt, dass die Hormonumstellung im Gang ist. Die Website spricht offen an, dass Schulter, Rücken, Hüfte zwicken können und die Erschöpfung ständig im Nacken sitzt. Das ist das Szenario, für das dieses Training gemacht ist. Es passt auch für Frauen, die wenig Zeit haben und wissen, dass effektives, gezieltes Training besser ist als lange, ungerichtete Sessions. Das Training funktioniert nur einzeln, nicht in Gruppen.

Es passt weniger für Athleten, die ein sehr intensives oder spezialisiertes Kraft- oder Ausdauertraining suchen. Es passt nicht, wenn du lieber anonym in einem grossen Fitness-Studio trainierst. Wer noch kein Kennenlerngespräch führen möchte oder nicht in Aarau und Brugg lebt, wird hier Schwierigkeiten haben.