Movement Patterns

Movement Patterns: Athletiktraining und Feldenkrais im Zürichsee-Gebiet

Movement Patterns ist das Einzeltraining-Studio von Lars Habermacher in Siebnen am oberen Zürichsee. Der Trainingsort liegt in der Region Siebnen-Rapperswil und arbeitet mit Sportlern aus einem grösseren Umkreis zusammen, darunter Spitzensportler wie Skirennfahrer. Das Studio hat seinen Fokus auf Athletiktraining für Spitzensportler und ambitionierte Freizeitsportler sowie auf Feldenkrais als Methode zur systematischen Verbesserung der Bewegungskompetenz. Das Angebot verbindet strukturiertes Krafttraining mit einer intensiven Analyse der eigenen Bewegungsmuster, gestützt auf eine akademische Ausbildung in Sportwissenschaften und eine spezialisierte Feldenkrais-Weiterbildung. Das Studio arbeitet vorwiegend im Einzeltraining, die Betreuung ist also persönlich und individuell zugeschnitten.

Wofür man zu Movement Patterns geht

Das zentrale Angebot des Studios richtet sich an zwei Zielgruppen: zum einen an professionelle und ambitionierte Athleten, die an ihrer Leistung, ihrer Verletzungsprävention und ihrer Rehabilitation arbeiten, zum anderen an Menschen, die bewusster bewegen und ihre Bewegungsmöglichkeiten erweitern möchten. Der Name "Movement Patterns" beschreibt die Philosophie des Studios: nicht einfach stärker zu werden, sondern die Art zu verändern, wie man sich bewegt. Die Website schreibt dazu: "Unser Körper bietet eine unzählige Anzahl an Varianten, uns zu bewegen. Atmen, stehen, gehen, laufen, sprinten - all dies führen wir auf die eine bestimmte Weise aus, die wir uns im Laufe unseres Lebens einmal angeeignet haben, obwohl darüber hinaus unzählige weitere Varianten bestünden." Diese Einsicht bildet die Grundlage der Arbeit: nicht die Bewegung an sich zu verbessern, sondern neue Bewegungsmuster zu entdecken und ineffiziente oder schädliche Muster zu erkennen und zu verändern. Das Studio wirbt damit, dass dies "mit vergleichsweise geringem Aufwand, Verschleiss und unter wenig Anstrengung" geschehe.

Die Arbeit mit Spitzensportlern ist spezifisch auf Verletzungsprävention, Rehabilitation und Performance ausgerichtet. Auf der Website wird beschrieben, dass die angeeigneten Bewegungsmuster "vielleicht nicht die sinnvollsten oder mühelosesten" sind und möglicherweise "den gewünschten Erfolg im Sport verhindern" oder "deine Gefühle negativ beeinflussen, oder Schmerzen verursachen". Das Studio hilft nach eigener Darstellung, "deine Bewegungsmöglichkeiten auszuschöpfen, aus deinem Fundus an möglichen Bewegungsmustern neue zu entdecken und deine Bewegungen zu verbessern." Das funktioniert, so die Darstellung, durch eine Betreuung, die "die Belastungstoleranz genauestens kennt" und die Trainingsgestaltung "abwechslungsreich" gestaltet. Ein Testimonial der Skirennfahrerin Aline Danioth illustriert diese Arbeit konkret: "Wegen meiner Verletzungshistorie brauche ich einen Athletik-Coach, dem ich zu hundert Prozent vertraue und der meine Belastungstoleranz genauestens kennt. Das habe ich in Lars gefunden. Aufgrund seiner abwechslungsreichen Trainingsgestaltung freue ich mich auch nach mehreren Monaten Rehabilitation aufs Athletiktraining. Ohne ihn wäre ich sportlich nicht da, wo ich heute stehe. Ich bin froh, ihn zu meinem Team zählen zu dürfen." Für ambitionierte Hobby-Sportler bietet das Studio einen ähnlichen Ansatz, mit angepasstem Fokus auf ihre spezifischen Ziele und ihre individuelle Bewegungsgeschichte.

Trainer, Ausbildung und Trainingsmethode

Lars Habermacher leitet das Studio allein. Seine akademische Ausbildung und beruflichen Qualifikationen sind umfangreich und systematisch aufgebaut. Die Website nennt konkret: "MSc in Gesundheitswissenschaften und Technologie" (ein universitärer Abschluss), "Lehrdiplom Sport für Sekundarstufe II" (eine schweizer Lehrqualifikation für Gymnasien), "FRC Mobility Specialist" (eine spezialisierte Mobilität- und Beweglichkeits-Zertifizierung) und "i.A. Feldenkrais Practitioner" (Feldenkrais-Ausbildung, noch nicht abgeschlossen zum Zeitpunkt der Website; i.A. bedeutet "in Ausbildung"). Die Feldenkrais-Ausbildung begann im Februar 2022.

Seine berufliche Laufbahn reicht vom Fitness-Instruktor über Sportlehrer an der Kantonsschule Hohe Promenade bis zu einem Off-Ice-Coach beim HC Thurgau und als Athletiktrainer an der Sportschule Rapperswil-Jona tätig. Zuletzt arbeitete er als "Applied Exercise Scientist bei OYM AG", einer Fachstelle für angewandte Sportwissenschaft. Diese Kombination aus klassischem Sportlehrer-Training, Erfahrung mit Profisportlern und Nachwuchs-Athlet:innen sowie der Feldenkrais-Methode ist ungewöhnlich in der Schweizer Trainerszene. Die Website erklärt den Schritt zu Feldenkrais so: "Über all die Jahre vertiefte ich mein Wissen in den Themen Gesundheit, Wohlbefinden, Ernährung, Training, Entspannung und Achtsamkeit. In meiner täglichen Arbeit erfuhr ich das starke Wechselspiel zwischen unseren Bewegungsmustern und Erfahrungen, sowie unseren emotionalen Zuständen. Um diesem Aspekt in meiner Arbeit mehr Rechnung zu tragen, startete ich im Februar 2022 die Ausbildung zum Feldenkrais-Practitioner. Diese Ausbildung schärft alle meine Sinne um eine Person als Ganzes wahrzunehmen und sie holistisch in der Erreichung ihrer Bewegungsziele unterstützen zu können."

Das Trainingsangebot ist nicht nach vordefinierten Paketen oder Abo-Modellen strukturiert. Die Website unterscheidet zwischen zwei Angeboten: "Für Spitzensportler:innen" und "Für ambitionierte Hobbysportler:innen", deutet also unterschiedliche Schwerpunkte und möglicherweise unterschiedliche Trainingsansätze an. Die Website erwähnt auch ein drittes Angebot namens "Beyond Motion", zu dem aber keine Details öffentlich gemacht werden.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine Preise. Sie schreibt kein Format vor, ob Einzel- oder Gruppensitzungen, ob 50 oder 60 Minuten pro Einheit, ob regelmässiges Coaching oder einzelne Sessionen. Die Website hat eine Kontaktseite mit Telefon und Email-Adresse (lars@movementpatterns.ch, +41 79 235 60 86), deutet also darauf hin, dass man sich für ein persönliches Gespräch anmelden muss, um Preise und Format zu klären. Das Testimonial der Skirennfahrerin lässt vermuten, dass es längerfristige Betreuungsverhältnisse gibt (Aline Danioth trainiert "mehrere Monate" Rehabilitation), aber dies wird auf der Website nicht ausgesagt oder genauer beschrieben.

Das Online-Coaching wird im Menu erwähnt ("Member Area", verschiedene Kategorien unter "Home of Patterns of Tension"), und die Auditor-Zusammenfassung nennt es als angeboten. Die Website selbst macht aber nicht klar, wie Online-Coaching konkret abläuft oder ob es eine vollwertige Alternative zum Vor-Ort-Training ist oder nur ein Zusatzangebot für bestehende Clients.

Die Website beschreibt die Philosophie ausführlich, gibt aber weniger konkrete Details zu einem typischen Ablauf eines Erstkontakts oder zu einer üblichen Trainingswoche. Man erfährt die Gedankenwelt hinter dem Angebot, aber nicht die praktischen Rahmenbedingungen und Abläufe.

Für wen es passt und für wen nicht

Movement Patterns richtet sich an Menschen, die nicht einfach stärker werden wollen, sondern ihre Bewegungskompetenz grundsätzlich verbessern möchten. Das ist eine Nische neben dem klassischen Krafttraining und spricht konzeptionell orientierte Trainierte an. Spitzensportler mit Verletzungshistorie finden hier einen Coach mit expliziter Erfahrung in Rehabilitation und Belastungsmanagement sowie der akademischen Ausbildung, diese Themen zu verstehen. Ambitionierte Hobby-Athlet:innen profitieren, wenn sie bereit sind, über ihre eigenen Bewegungsmuster nachzudenken statt ein vorgegebenes Programm nur abzuarbeiten. Die Feldenkrais-Ausbildung des Trainers spricht Menschen an, die diese Methode kennen und schätzen oder die nach einer ganzheitlicheren Herangehensweise suchen.

Wer schnelle, sichtbare Kraft-Zuwächse sucht oder ein vorgegebenes Trainingsprogramm abhaken will, ist hier möglicherweise nicht richtig. Die Philosophie des Studios ist auf Bewusstsein und Verbesserung der Bewegungsqualität ausgerichtet, nicht auf maximale Kraft in kurzem Zeitraum.