Herzog Training

Was Herzog Training ist

Herzog Training ist ein Athletiktraining-Studio in Gunzwil (Zentralschweiz), gegründet von Coach Tommy Herzog. Das Angebot zielt auf Spitzensportler und Mannschaften ab, nicht auf Breitensport. Der Coach bietet Einzeltraining für Leistungssportler, Mannschaftstraining für Teams und zusätzlich ein Gruppentraining-Format namens Burn-Express an. Das Studio hat eine Trainingshalle in Gunzwil und ein Büro in Beromünster. Das Besondere ist der Ansatz: Tommy Herzog arbeitet nach Erfahrung, Einfühlungsvermögen und den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, nicht nach strikten Schablonen.

Wofür man hingeht

Herzog Training ist für Sportler, die ihre Leistung gezielt verbessern wollen. Der Coach arbeitet mit Spitzensportlern, die bereits auf hohem Niveau trainieren. Er zielt auf kontinuierliche Verbesserung ab, nicht auf schnelle Anfängerergebnisse. Für Teams ist das Angebot eine Ergänzung zum regulären Sportarttraining: Es fokussiert auf Stabilisation und ganzheitlichen Kraftaufbau, oft vernachlässigt im spezifischen Sportarttraining selbst.

Die Website beschreibt den Ansatz so: "Ich gehe mit Athleten nicht vorgezeichnete Wege. Jeder Körper reagiert anders. Die Nähe zum Sportler und der Austausch bilden die Basis für eine erfolgreiche Bewegung." Das bedeutet, dass das Training nicht nach Schema F läuft, sondern individuell auf die Person und ihre aktuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. "Die Tagesform entscheidet schlussendlich darüber, wie das jeweilige Training aussieht", sagt Herzog. Das heisst konkret: Ein strukturierter Plan ist da, aber flexibel und responsive für den aktuellen Zustand des Athleten.

Die Trainingsplanung basiert auf drei Säulen: Erfahrung (Tommy Herzogs praktisches Wissen aus vielen Jahren Trainieren), Einfühlungsvermögen (die Fähigkeit, auf den Athleten zu lesen und zu verstehen, was sein Körper in diesem Moment konkret braucht und verkraften kann) und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse (aktuelle Forschung im Leistungssport und Trainingswissenschaft). Das ist eine bewusste Kombination aus praktischer Erfahrung und moderner Wissenschaft, nicht eine oder die andere allein. Weder ein starrer Trainingsplan noch reines Improvisieren, sondern Flexibilität innerhalb eines wissenschaftlichen Rahmens.

Für Mannschaften liegt der Fokus der Trainings auf der ausgeübten Sportart. Die Trainingsschwergewichte sind Stabilisation und ganzheitlicher Kraftaufbau. Schnellkraft und Koordination sollen verbessert werden. Jeder Athlet wird auf seinem aktuellen Trainingsstand abgeholt und kann individuell profitieren, auch wenn das Team gemeinsam trainiert. Das Studio sieht sich als Ergänzung und Vorbereitung zum Sportarttraining, nicht als Ersatz dafür.

Trainingsmethoden und Ausstattung

Herzog Training hat eine umfangreiche Palette an Trainingsgeräten und -methoden. Genannt werden: Leistungsdiagnostik, Olympisches Gewichtheben, Kettlebell-Training (mit Kugelhanteln als freie Gewichte für funktionale Kraft und Stabilität), TRX-Training, SYPOBA-Training, Slashpipe und Sensopro. Diese Methoden sind alle detailliert auf der Website des Studios beschrieben, mit Erklärungen zur biologischen Wirkung jeder Methode.

Die Leistungsdiagnostik ist ein Untersuchungs- und Testverfahren, das Auskunft über den Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungsstand des Sportlers gibt. Sie liefert Ausgangsdaten für eine persönlichkeitsgerechte Trainingsgestaltung und ermöglicht als trainingsbegleitende Massnahme eine optimale Kontrolle und Steuerung des Trainingsverlaufs. Sie hat eine wesentliche Funktion für die Zuschneidung der individuellen Trainingsplanung.

Olympisches Gewichtsheben wird hier als Trainingsmethode eingesetzt: nicht nur eine Muskelpartie wird trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten zusammen. Die Kraftanforderung der jeweiligen Sportart wird analysiert, bezogen auf Muskelfunktionen und Bewegungsanalyse des jeweiligen Sports. Das Training ist damit nicht nur wirkungsvoller hinsichtlich der Ergebnisse, der Zeitaufwand ist auch durch den gleichzeitigen Einsatz mehrerer Muskelgruppen deutlich geringer. Kern der Methode ist eine saubere Technik bei den Grundbewegungen: Reissen, Umsetzen und Stossen sowie alle Arten der Kniebeuge und Zugtechniken.

TRX-Training wird als "ein hoch effektives Ganzkörper-Workout" beschrieben, unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das ermöglicht dreidimensionales Training, das alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht und trainiert. Einzelne Muskeln werden nicht isoliert trainiert, sondern immer in der ganzen Muskelkette. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht im Fokus dieser Trainingsmethode.

SYPOBA-Training ist ein mehrdimensionales, gelenkschonendes Training, das die tiefe Muskulatur aktiviert und den ganzen Bewegungsapparat stärkt. Es verbessert die Motorik und vermindert muskuläre Dysbalancen. Der Spassfaktor kommt auch nicht zu kurz, und die Konzentration wird gefördert, da die Übungen immer mit Balance verbunden sind. Slashpipe arbeitet mit einer definierten Wassermenge, die sich permanent im Inneren des Geräts bewegt und dabei ein kontrolliertes, aber gewolltes natürliches Chaos erzeugt, das inter-intramuskuläre Koordination trainiert. Sensopro ist ein innovatives Fitnessgerät, das Koordinationstraining mit Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining verbindet und mit kurzem Trainings-Video-Kit ausgestattet ist.

Formate: Einzeltraining, Mannschafts- und Gruppentraining

Herzog Training bietet drei Formate an. Zum einen Athletiktraining für Spitzensportler (Einzeltraining, spezialisiert auf Leistung). Zum zweiten Mannschaftstraining für Teams, in der Trainingshalle in Gunzwil. Zum dritten ein Gruppentraining-Format namens Burn-Express mit eigener Website (burn-express.ch).

Burn-Express ist ein Gruppentraining-Format, das in der Trainingshalle in Gunzwil stattfindet und sich an mehrere Personen gleichzeitig richtet. Es gibt auch eine digitale Variante (digital-burn-express.ch) für Menschen, die von zu Hause aus trainieren möchten und keine physische Präsenz vor Ort benötigen. Die Kontaktinformation für Burn-Express ist separat vom Hauptstudio: burn@herzog-training.ch.

Die Trainingshalle befindet sich in Gunzwil, Grasweg 20, 6222 Gunzwil. Das Büro ist in Beromünster, Oezlige 36, 6215 Beromünster. Kontakt: 079 639 03 86, info@herzog-training.ch.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine Preise. Das ist bei spezialisiertem Atletiktraining typisch: Die Kosten variieren je nach Umfang (Einzeltraining vs. Mannschaftstraining), Häufigkeit und Länge der Begleitung. Ein unverbindliches Vorgespräch ist der erste Schritt.

Die Website nennt auch keine spezifischen Qualifikationen oder Zertifikate für Tommy Herzog persönlich. Es ist unklar, ob er einen Fachausweis hat, welche formale Ausbildung er absolviert hat, oder wie lange er bereits trainiert. Seine Expertise wird beschrieben als basierend auf "Selbsttest, stundenlangen Tüfteleien nach dem perfekten Ablauf und Aufbau und stetiger Weiterentwicklung", was auf praktische Erfahrung hindeutet, aber keine formale Qualifikation nennt.

Die Website nennt auch keine Öffnungszeiten. Es wird nur erwähnt, dass Trainings "nach Absprache" möglich sind, was auf einen flexiblen Terminkalender hindeutet.

Für wen es passt und für wen nicht

Herzog Training passt zu ehrgeizigen Sportlerinnen und Sportlern in der Zentralschweiz, die ihre Leistung systematisch verbessern wollen. Es passt zu Teams, die ihr reguläres Sportarttraining durch spezialisiertes Athletiktraining ergänzen möchten. Es passt auch zu Menschen, die grosses Vertrauen in einen Coach haben und von einem flexiblen, responsiven Trainingsansatz profitieren.

Herzog Training passt nicht zu Anfängern oder zu Freizeitsportlern ohne Leistungsanspruch. Es passt nicht zu Menschen, die nur ein Fitnessstudio mit Geräten suchen. Und für Menschen, die genaue Preise und Öffnungszeiten brauchen, um ihre Entscheidung zu treffen, ist die Website zu wenig transparent.