Tone Up CrossFit and Fight

Was das hier ist

Tone Up ist ein Trainingszentrum in Lausanne, gelegen an Chemin du Trabandan 28 C in Lausanne, Kanton Vaud. Das Angebot verbindet CrossFit und Kampfsport unter einem Dach: CrossFit und High-Intensity-Intervalltraining (Tone Up & HIIT), spezielle Kurse für Frauen, Kickboxen, Boxe, Jiu-Jitsu Brésilien, MMA und Grappling, dazu Personal Training und Hyrox (Wettkampf-Ausdauertraining). Die Website beschreibt den Ansatz so: "Tone Up setzt seine Leidenschaft für Sport in deinen Service und schlägt vor, dir Kurse in Kampfkunst und CrossFit anzubieten. Trainiere mit uns, um deinen Körper zu straffen und deinen Geist zu härten in einer freundlichen und motivierenden Atmosphäre." Das sind zwei Trainings-Universen: einer energetisch, auf Kraft und Ausdauer ausgerichtet (CrossFit), einer kämpferisch-technisch (Kampfsport). Beide sind hier verfügbar, können separat gebucht werden, kombiniert, oder auch nur eine Zehnerkarte gekauft werden. Das bedeutet maximale Flexibilität für Menschen, die nicht wissen, wie viel sie trainieren werden.

Wofür man hierher geht

Tone Up spricht mehrere Zielgruppen an. Die erste sind Menschen, die CrossFit-Training suchen und dabei eine unterstützende Community wollen. Die Website betont die "conviviale et motivante" (freundliche und motivierende) Atmosphäre, die Gruppendynamik ohne Druck. Wer keine Fitness-Vorerfahrung hat, wird bewusst angesprochen: CrossFit ist nicht nur für bereits Fitte, sondern offen für alle. Die Website sagt explizit: "Ihr werdet in einer motivierten Gruppe mit top Coaches trainieren und coole Leute kennenlernen." Das Standardangebot sind Gruppenkurse (CrossFit, Tone Up & HIIT, Hyrox), aber auch Personal Training ist verfügbar, für wen die Gruppe zu wenig individuellen Input bedeutet. Personal Training bedeutet, dass ein Coach dich 1-zu-1 trainiert, statt dass du in einer Gruppe trainierst.

Die zweite Zielgruppe sind Menschen mit Interesse an Kampfsport. Jiu-Jitsu Brésilien, Kickboxen, Boxe und MMA/Grappling sind vier verschiedene Kampfkünste mit jeweils eigener Trainingsmethode und Progression. Dass diese vier separat angeboten werden, nicht als "alles in einem" gemischt, bedeutet, dass du dich auf eine Technik konzentrieren kannst, statt ständig zu wechseln. Die Website nennt die Philosophie: "Bei Tone Up wirst du deine physische und mentale Kraft in einem Geist von Respekt und Gemeinschaft entwickeln, wo du dich ermutigt und unterstützt fühlen wirst."

Eine dritte Gruppe sind Frauen, die gezielt in einem Frauenraum trainieren möchten. Tone Up bietet spezialisierte Kurse für Frauen: "Tone Up schlägt auch Jiu-Jitsu Brésilien und Cross Training speziell für Frauen vor, die gerne in einem rein weiblichen Rahmen trainieren möchten, um in aller Ruhe Vertrauen zu entwickeln." Das ist ein großer Unterschied zu gemischten Studios, weil es für manche Frauen eine psychologische Sicherheit bedeutet. Frauenkurse bedeuten auch oft: keine Ablenkung, eigene Pacing, Trainer, die verstehen, dass Frauen oft andere Anforderungen haben (Kraft vs. Ausdauer, Vertrauen vor Leistung).

Eine vierte Gruppe sind Familien mit Kindern. Es gibt "Kids Class" für Jiu-Jitsu und Kickboxing, also ein spezialisiertes Angebot für junge Trainierende. Das bedeutet, dass Eltern trainieren können, während die Kinder parallel in altersgerechten Kursen sind, oder dass die ganze Familie das Studio nutzen kann.

Belege von der Seite

Die Website ist auf Französisch und nennt alle verfügbaren Kurse explizit in der Navigation und auf der Startseite: Crossfit, Hyrox (Wettkampf-Ausdauertraining), Ladies Training (Frauenkurse), Tone Up and HIIT (High-Intensity-Training), Coach sportif (Personal Training), Jiujitsu brésilien, MMA & grappling, Kickboxing, Boxe, Kids Class. Das sind zehn unterschiedliche Kursformate oder Spezialisierungen. Eine Probestunde ist kostenlos: "Votre séance d'essai est gratuite" (deine Probestunde ist kostenlos), was es neuen Menschen erlaubt, einen Kurs zu testen, bevor sie sich zu einem Abo verpflichten.

Die Preisstruktur ist vollständig publiziert. Für CrossFit (Crossfit, Tone Up & HIIT, Ladies Training) gibt es Abos: ein Jahresabo kostet 1500 Franken, sechs Monate kosten 850 Franken, drei Monate kosten 500 Franken. Für Kampfsport (Jiu-Jitsu, Kickboxing, Boxe, Grappling, MMA) gibt es ebenfalls Abos: ein Jahr 1200 Franken, sechs Monate 650 Franken, drei Monate 400 Franken. Beide kombiniert: ein Jahr kostet 2400 Franken, sechs Monate 1250 Franken, drei Monate 750 Franken. Für Kinder (Kids Jiu-Jitsu und Kids Kickboxing) gibt es reduzierte Preise: ein Jahr 550 Franken, sechs Monate 300 Franken, drei Monate 200 Franken. Daneben gibt es auch eine Zehnerkarte (Carte 10 séances) für 300 Franken und einen Drop-in-Tarif (einzelnes Training ohne Abo) für 40 Franken. Die Seite nennt die Sprache: "Voici une variété d'activités" (hier ist eine Vielfalt von Aktivitäten), was andeutet, dass die Kurse in Französisch sind, oder zumindest die Kommunikation läuft auf Französisch. Ein Kontaktformular und E-Mail (toneupcfandfight@gmail.com) sowie Telefon (+41 21 711 50 20) sind angegeben.

Zum Einstieg nennt die FAQ zwei Orientierungen: "Im Allgemeinen reichen 3 Trainingseinheiten pro Woche aus, um eine gute Fitness zu erhalten" für fortgeschrittene Trainierende. "Wenn du Anfänger bist, werden zwei Einheiten pro Woche deinem Körper erlauben, sich an die Anstrengung anzupassen und gut zu erholen." Und: "CrossFit ist offen für alle, aber es wird generell empfohlen, ab 16 Jahren mit CrossFit zu beginnen, aber dies kann je nach physischer Entwicklung variieren."

Was die Seite offenlässt

Die Website nennt keine Trainerdaten: keine Namen, keine Qualifikationen, keine Erfahrung. "Unsere Coaches sind kompetent und leidenschaftlich" ("nos coachs compétents et passionnés") ist das einzige, was über sie gesagt wird. Das ist eine Schwachstelle für jemanden, der wissen möchte, wer ihn trainiert und welchen Background dieser Coach hat. Auch fehlen Angaben darüber, wie lang eine reguläre Trainingseinheit dauert. Die Trainingszeiten (der Stundenplan) werden erwähnt ("Calendrier"), sind aber auf einer separaten Seite, die nicht erfasst wurde. Auch ist nicht klar, wie lange die Gültigkeitsdauer einer Zehnerkarte ist, oder wie flexibel die Abos sind (monatlich kündbar? automatische Verlängerung?). Die Website gibt auch keinen Überblick über die Trainingsräume, die Ausrüstung oder wie viele Personen gleichzeitig in einer Klasse trainieren.

Für wen es passt, für wen nicht

Tone Up passt für Menschen, die CrossFit oder Kampfsport trainieren möchten und dabei klare Preise vor Augen haben. Das Preismodell ist transparent und umfassend, keine versteckten Kosten. Es passt auch für Frauen, die gezielt in einem Frauenkurs trainieren möchten. Für Familien mit Kindern gibt es spezialisierte Kinder-Kurse. Ein klarer Vorteil ist die Vielfalt: du kannst CrossFit und Kampfsport kombinieren, ohne zwischen zwei Studios zu wechseln. Ein Nachteil ist die Sprachbarriere: Die Website ist auf Französisch, und das Angebot wird vermutlich auf Französisch unterrichtet. Auch wer einen Namen und eine Biographie eines Trainers sehen möchte, wird hier enttäuscht, weil die Seite keine Trainer vorstellt. Und wer spontan trainieren möchte, findet den Stundenplan nicht auf der erfassten Homepage.