CrossFit St. Gallen

Was das hier ist

CrossFit St. Gallen ist eine CrossFit-Box an der Zürcherstrasse 162 in St. Gallen. Die Box beschreibt sich selbst als erste CrossFit-Box der Ostschweiz und besteht seit Herbst 2013, hat also über ein Jahrzehnt Erfahrung mit funktionellem Training in der Region aufgebaut. Das Angebot umfasst Gruppentraining in 60-Minuten-Einheiten, individualisiertes Training für verschiedene Gruppengrößen, Open Gym für selbstständiges Training und spezialisiertes HYROX-Training. Die Box positioniert sich für alle Fitnesslevel, vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Athleten. Mit einem Team von über zehn zertifizierten Trainern und Trainerinnen deckt die Box verschiedene Spezialgebiete ab. Ihre Trainingsphilosophie wird zusammengefasst mit "ERFAHRUNG, LEIDENSCHAFT, MOTIVATION".

Wofür man hingeht

Wer zu CrossFit St. Gallen kommt, hat unterschiedliche Gründe. Anfänger, die CrossFit lernen möchten, finden eine strukturierte Einführung: "Du brauchst keine Vorkenntnisse mitzubringen – wir führen dich Schritt für Schritt in die Welt der Bewegung ein und holen dich auf deinem aktuellen Level ab." Das Kernprodukt ist das Gruppentraining. Dieses dauert 60 Minuten und wird von einem Coach geleitet. Die Box beschreibt den Ablauf: "Gemeinsam mit Gleichgesinnten bewegst du dich innert 60 Minuten durch eine von uns vorbereitete Trainingseinheit". Im Training arbeitet man an Techniken, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stehvermögen. Die Website betont, dass die Trainings in einer Gruppe stattfinden, wo Trainierende mit Gleichgesinnten zusammen eine vorbereitete Trainingseinheit absolvieren. Diese Gruppendynamik trägt zum Trainingserlebnis bei.

Wer individueller trainieren möchte, findet im Einzeltraining ein anderes Format. Die Box schreibt dazu: "Persönlich und mit auf deine Bedürfnisse zugeschnittener Planung: Gemeinsam mit deinem Coach arbeitest du individuell an deinen Zielen." Dieses Format steht für Einzelpersonen oder kleine und grössere Gruppen zur Verfügung, sodass Teams oder Paare auch gemeinsam trainieren können.

Das Open Gym ist eine Variante für Trainierende, die flexible Zeiten brauchen oder eigene Schwächen gezielt vertiefen möchten. "Nutze unsere Räumlichkeiten für dein selbständiges Training und verpasse deiner Technik in unserem Open-Gym den Feinschliff." Hier können Trainierende auch verpasste Workouts nachholen.

HYROX ist ein zusätzliches Angebot für Sporttreibende, die sich auf diese Wettkampfform vorbereiten. HYROX kombiniert Laufen mit funktionellen Übungen. Die Box verspricht: "Mit unserem HYROX Training kombinierst du Laufen mit funktionellen Übungen und trainierst gezielt Kraft, Ausdauer und deine Performance." Wer "Egal ob du deine Kraft steigern, deine Ausdauer verbessern oder dich gezielt auf HYROX vorbereiten möchtest" möchte, findet hier Training auf allen Ebenen. Die Website verspricht: "Bei uns trainierst du gemeinsam, wirst gefordert und wächst über dich hinaus. Für jedes Fitnesslevel und mit richtig viel Spass am Training." Das ist das zentrale Versprechen: Training ist gleichzeitig fordernd und freudvoll, durchaus ernsthaft, aber nicht joyless.

Belege von der Seite

Die Adresse ist Zürcherstrasse 162, 9014 St. Gallen. Die Box nennt sich selbst "erste Crossfit-Box der Ostschweiz" und wurde im Herbst 2013 gegründet. Die Website erwähnt ein Gründungserlebnis: "Seit Herbst 2013 sind wir für dich da. Als erste Crossfit-Box der Ostschweiz dürfen wir auf grossartiges Wachstum und unvergessliche gemeinsame Erlebnisse zurückblicken."

Die Trainingsphilosophie wird so zusammengefasst: "Wir all sind menschlich und kennen die Herausforderungen, die der Sport mit sich bringen kann, aus eigener Erfahrung. Umso grösser ist unsere Motivation, mit dir gemeinsam ein neues Level zu erreichen."

Das Trainerteam besteht aus zehn Personen mit verschiedenen Qualifikationen und unterschiedlichen Schwerpunkten. David Lüchinger ist Headcoach und trägt CrossFit Level 3, die höchste Zertifizierungsstufe, sowie CrossFit Weightlifting, CrossFit Gymnastics und CrossFit Competitor Zertifikate. Mario Brüggler ist CrossFit Level 2 mit BVDG Langhantellizenz und CrossFit Gymnastics. Murielle Keller ist CrossFit Level 2 mit CrossFit Gymnastics. Marc Richter ist CrossFit Level 2 mit Weightlifting Seminar Dimitri Klokov, Fitness und Bewegungstrainer Update Akademie. Vanessa Brüggler ist CrossFit Level 1 mit Yin Yoga, J+S Kids und Royal Ballet Level 8. Mathias Sprecher ist CrossFit Level 2, J+S Leiter Turnen 1, J+S Leiter Geräteturnen 1+2, J+S Experte Kunst- und Geräteturnen, Mentaltrainer IAP ZHAW und Kursleiter CXWORX LesMills. Noëmi Amrhein ist CrossFit Level 2 mit BVDG Langhantellizenz und Fachchiropraktorin ChiroSuisse. Claudia Nef ist CrossFit Level 2, J+S Leiterin 1 Turnen und Bootcamper SAFS. Sina Auerbach ist CrossFit Level 2, BVDB Langhantellizenz und Physiotherapeutin. Cyrill Bischofberger ist CrossFit Level 2, YPSI Trainer B-Lizenz und J&S Leiter Eishockey. Edi Vetter ist CrossFit Level 1. Isabell Tatzl hat einen Bachelor of Arts in Fitnessökonomie, ist Schwimmsportlehrer A, Movement Professional und HYROX Ready. Urs Kern ist Langhanteltrainer, Swiss Olympic C-Trainer Gewichtheben Leistungssport und trägt DOSB-Trainerlizenz sowie ist Mitglied der Swiss Weightlifting Federation. Dieses vielfältige Trainer-Team mit Physiotherapie, Chiropraktik, Mentaltraining und Sportmedizin-Hintergrund ermöglicht spezialisierte Betreuung je nach Trainierenziel und persönlichen Voraussetzungen.

Die Kontaktmöglichkeit ist telefonisch unter +41 78 808 39 33 oder per E-Mail unter info@crossfitstgallen.com. Ein kostenloses Probe-Training wird angeboten: "Buche heute noch Deine kostenlose Einführung, um zu erfahren, wie wir Dir beim Erreichen Deiner Fitnessziele helfen können."

Was die Website offenlässt

Die Website publiziert keine Preise. Weder einzelne Trainingseintritte noch Abo-Modelle noch die Kosten für Personal Training oder HYROX-spezifisches Training werden genannt. Dies ist ein großer Informationsmangel für Interessierte, die ihre Budgetfähigkeit vorher klären möchten, bevor sie Kontakt aufnehmen.

Öffnungszeiten sind nicht aufgelistet. Es ist unklar, wann die Box offenhat und wie häufig pro Woche die verschiedenen Formate angeboten werden. Ein Stundenplan wird erwähnt ("Jetzt trainieren"), ist aber nicht einsehbar.

Die genaue Länge der Einzeltrainingssessions und des Open Gym wird nicht genannt. Nur beim Gruppentraining ist die 60-Minuten-Dauer expliziert. Wie lange Einzeltrainings dauern oder wie lange das Open Gym verfügbar ist, bleibt offen.

Auch zur physischen Infrastruktur – Ausrüstung, Raumgröße, verfügbare Geräte – werden keine Details gegeben. Wie viele Plätze im Gruppentraining verfügbar sind, wird nicht ausgesagt.

Für wen es passt und für wen nicht

CrossFit St. Gallen passt für Anfänger, die strukturiertes funktionelles Training mit erfahrener Anleitung suchen. Das große Trainer-Team mit verschiedenen Spezialgebieten (Gymnastics, Weightlifting, Physiotherapie, Mentaltraining, HYROX) bietet Ressourcen für unterschiedlichste Trainierenziele.

Ideal ist die Box auch für Trainierende, die eine Community und Gruppentraining schätzen. Die Website betont mehrfach das Soziale: Gleichgesinnte, gegenseitige Motivation, Spass und gemeinsame Erlebnisse sind zentral.

Wer auf HYROX trainieren möchte, findet ein spezialisiertes Angebot vor.

Nicht ideal ist die Box für jemanden, der vor Trainingsbeginn genaue Preise kennen muss. Auch für Sporttreibende, die lieber völlig allein und ohne Coach trainieren, ist das Open Gym eine Option, aber nicht das Kernprodukt des Studios.

Wer einen detaillierten Stundenplan online einsehen möchte, bevor er telefonisch oder per E-Mail anruft, wird die Seite frustrieren. Die Box zwingt interessierte Trainierende zum ersten Kontakt, bevor sie Kursstunden, Uhrzeiten oder Kapazitäten sehen können.