CrossFit Pilatus

Was dieses Angebot ist

CrossFit Pilatus ist eine CrossFit-Box im Zentrum von Luzern, gegründet 2014 von Michael Häfliger. Sie sitzt in der Sentimattstrasse 1, in einem Gebäude der ehemaligen Kunsthochschule Luzern, auch Sentimatt genannt. Das Gebäude ist charakteristisch: eine grosse Shedhalle, die ursprünglich als Werkstatt und Atelier diente und heute Trainingsplatz für Menschen ist, die funktionelles Training mit hoher Intensität suchen. Neben einer grosszügigen Trainingsfläche gibt es eine Lounge zum Verweilen, wo die Community zusammenkommt. Das Studio startete seinen Betrieb zunächst 2014 an den Gleisen in Luzern, an der Güterstrasse, und zog dann 2020 an seinen heutigen Standort an der Reuss um. Der Umzug spiegelt das Wachstum der Community.

Wofür man hingeht

CrossFit Pilatus bietet funktionelle Bewegungen, die zu abwechslungsreichen, hochintensiven Workouts verbunden werden. Diese trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig, in einem effektiven Ansatz, der alle Komponenten der Fitness anspricht. Wer neu beginnt, findet in den Foundational Classes strukturierte Einführungsstunden, in denen die wichtigsten Grundübungen, Bewegungsmuster und Techniken vermittelt werden, damit man später ready für die regulären CrossFit-Klassen ist.

Das Studio hat sich auf mehrere spezialisierte Formate spezialisiert. Die Olympic Weightlifting-Klassen richten sich an alle, die ihre Technik im Snatch und Clean & Jerk vertiefen möchten, zwei der anspruchsvollsten und technisch komplexesten Bewegungen im CrossFit. Diese Klassen geben Zeit, um Schritt für Schritt diese komplexen Lifts sauber aufzubauen und langfristig stärker zu werden. Die Progression ist wichtig hier: nicht schnell zu Höchstleistungen, sondern solide Technik zuerst.

Ein besonderes Highlight ist die CrossFit Legends Klasse. Dieses Programm richtet sich an Personen ab 55 Jahren, die Wert auf Erhöhung und Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte legen. Das Training stärkt gleichzeitig die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegungsapparat, wodurch die Lebensqualität gesteigert wird. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Das ist bemerkenswert, weil viele CrossFit-Boxen für Neulinge mit Voraussetzungen arbeiten, hier aber auch Senioren ohne Erfahrung einsteigen können.

Ein weiteres spezialisiertes Format ist HYROX, ein intensives Ganzkörper-Workout, das Kraft und Ausdauer kombiniert. Es verbindet Übungen wie Laufen, Rudern und Schlittenziehen mit Kraftelementen. Dieses Training passt zu Menschen, die Spass an herausfordernden Trainings und HYROX-Wettkämpfen haben. HYROX ist ein eigenständiger Wettkampf-Stil, der in den letzten Jahren populärer geworden ist.

Das Studio versteht sich als kleine, feine Community, in der man sich kennt, sich gegenseitig pusht und zusammen lacht. Michael Häfliger, der Gründer, sagt über seinen Coaching-Stil: "Training soll fordernd, motivierend und humorvoll sein – ein guter Witz gehört für mich einfach dazu." Diese Philosophie durchzieht die Selbstdarstellung des Studios. Das Team ist über die Jahre stetig gewachsen, mit Coaches, die unterschiedliche Hintergründe mitbringen, aber alle dieselbe Mission teilen: Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und zu motivieren. Die Website betont, dass man nicht "einfach nur ein Name auf der Teilnehmerliste" ist.

Die Belege von der Seite

Das Team besteht aus mindestens 14 Namen, die alle auf der About-Seite mit Qualifikationen und Kurzbios aufgeführt sind. Michael Häfliger, der Geschäftsführer und Gründer, hat einen Master of Science in Sport, Exercise and Health von der Universität Basel. Er ist CrossFit Level 3 Trainer und CrossFit Rowing Trainer. Michael Krauer, ebenfalls Geschäftsführer und Coach, bringt einen Master of Science in Sport Science von der Universität Bern mit und ist CrossFit Level 3 Trainer. Zwei Diplom-Träger im Sportbereich führen das Studio an.

Andy Meier und Fabienne Schütz sind CrossFit Level 2 Trainer beziehungsweise Trainerin. Raphael Winter hält neben der Level 2 auch ein CrossFit Olympic Weightlifting Trainer Zertifikat. Die übrigen Coaches, darunter Lea Breidenbach, Sergio Künzle, Christian Lindegger, Dimitris Ligkas, Michaela Wicki und Michael Kündig, sind mindestens CrossFit Level 1 zertifiziert. Aléna Koller, Geschäftsführerin und Trainerin, trainiert seit 2021 selbst CrossFit und ist Level 1 Trainerin.

Die Website dokumentiert Karrierewege von Trainern, die teilweise parallel verlaufen. Andy Meier begann 2017, nachdem er die Netflix-Dokumentation "Fittest on Earth" angesehen hatte, und trainiert seitdem Oktober 2017 bei CrossFit Pilatus. Christian Lindegger kam 2017 durchs Hochschulsport hinzu. Dimitris Ligkas trainiert seit Ende 2014. Lea Breidenbach begann 2022. Sergio Künzle kam 2022 durch den Hochschulsport und gibt seit rund eineinhalb Jahren Unterricht. Fabienne Schütz begann 2018 und ist seit rund eineinhalb Jahren als Early Morning Trainerin tätig. Michaela Wicki trainiert seit fast zehn Jahren.

Die Website nennt "Professionalität, Gemeinschaft und funktionelles Training" als zentrale Werte des Studios. Diese Werte sollen zentral für Gesundheit, Kraft und nachhaltige Fitness sein. Das Versprechen ist, dass diese Werte zur "nachhaltiger Fitness" führen.

Was die Seite offenlässt

Die Website publiziert keine Preise. Sie verweist unter dem Punkt "Lust auf CrossFit mit uns? Entdecke unsere Abo-Optionen" auf eine Seite, ohne Kosten zu nennen. Interessierte müssen sich direkt an das Studio wenden oder die Webseite weiter erkunden, um ein Preismodell zu finden. Die Website nennt nur "Abo-Optionen", ohne dass sie detailliert werden.

Auch zur Trainingsdauer sagt die öffentliche Website nichts. Wie lang eine typische Klasse dauert, bleibt offen. Die Häufigkeit und Termine der verschiedenen Klassen sind auf der öffentlichen Website nicht veröffentlicht. Dafür gibt es einen Stundenplan, den Mitglieder nach dem Einloggen einsehen können. Potential members müssen also Vertrauen haben, bevor sie zugriff erhalten.

Die Website stellt nur eine Auswahl der Trainer mit ausführlichen Profilen vor. Viele der Namen, die in der Team-Seite genannt werden, bekommen keine ausführliche Bio. Die Grösse des gesamten Teams ist also grösser als die detaillierten Informationen, die öffentlich verfügbar sind.

Auch zur Ausbildung des Teams allgemein sagt die Website nicht, ob es Fortbildungen gibt oder welche Spezialisierungen es neben denen einzelner Trainer noch gibt. Die Website veröffentlicht keinen detaillierten Lehrplan für die verschiedenen Klassen.

Für wen es passt und für wen nicht

CrossFit Pilatus eignet sich für Menschen, die funktionelles, intensives Training in einer Gemeinschaft suchen. Anfänger finden strukturierte Foundational Classes. Geübte Athleten können in den regulären oder spezialisierten Klassen, etwa Olympic Weightlifting, trainieren. Menschen ab 55 Jahren, die ihre Kraft und Knochendichte erhalten oder verbessern wollen, sind bei den Legends-Klassen gut aufgehoben. Auch wer Interesse an funktionalem Ausdauertraining wie HYROX hat, findet hier sein Format.

Wer nur leichte, entspannte Fitness sucht, ist hier nicht richtig. CrossFit ist anspruchsvoll und fordert Aufmerksamkeit und Anstrengung. Menschen, die lieber allein trainieren, passen nicht zur Gemeinschaftskultur des Studios. Auch wer sich vorher alle Kosten genau anschauen möchte, sollte vor dem ersten Besuch mit dem Studio kommunizieren. Für Menschen, denen Anonymität im Training wichtig ist, ist eine kleine Community nicht ideal.