CrossFit Old Factory

Was das hier ist

CrossFit Old Factory ist eine Trainingsbox in Flurlingen, nahe Schaffhausen, im AROVA Business Center an der Winterthurerstrasse 707. Das Studio bietet CrossFit-Trainings und Muay-Thai-Kurse an und ist täglich für Mitglieder offen. Neben dem regulären Trainingsbetrieb können Interessierte eine kostenlose Probelektion buchen, um das Studio und die Trainer vorab kennenzulernen. Das Team besteht aus acht namentlich genannten Trainern, darunter die Gründerin Judith, die den Betrieb als Head Coach und Inhaberin leitet.

Wofür man hingeht

Das Studio richtet sich an Menschen, die funktionelle Fitness durch hochintensive Trainings aufbauen möchten. CrossFit Old Factory positioniert sich explizit als Studio für alle Fitnesslevel, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Vorkenntnissen. Der Fokus liegt auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in konstant variierten Trainings. Die Website beschreibt das Training als „highly effective and fun" und betont, dass der Körper „an amazing, adaptable, and powerful machine" sei, das sich an Belastungen anpasse.

Dieser Ansatz spricht sowohl Neueinsteiger als auch erfahrene Athleten an. Die Website erklärt die Überzeugung, dass es egal ist, welche körperlichen Voraussetzungen man mitbringt: Jedes Trainingsprogramm wird auf das persönliche Level angepasst. Das bedeutet, dass jemand, der gerade erst beginnt, die gleichen Bewegungsabläufe wie ein erfahrener CrossFitter trainiert, aber mit reduziertem Gewicht oder niedrigerer Intensität. Dies ist ein bewährtes CrossFit-Konzept, das Personen mit sehr unterschiedlichen Fitnessständen nebeneinander trainieren lässt.

Für Personen mit Interesse an Kampfsportlichem kommt das Muay-Thai-Programm in Frage. Dieses wird als authentisches Trainingsprogramm beschrieben, das Schlagtechniken, mentale Fokussierung und Ganzkörperkonditionierung kombiniert. Die Website nennt mögliche Ziele wie Wettkampfvorbereitung, Selbstverteidigung oder allgemeine Fitnesssteigerung, ohne dabei medizinische Versprechen zu machen. Muay Thai ist körperlich anspruchsvoll und hilft der Website zufolge, Agilität, Kraft und Selbstvertrauen zu verbessern.

Ein wichtiges Element ist die Community. In den drei veröffentlichten Mitgliederstimmen heben die Trainingenden hervor, dass sie sich im Studio wohlfühlen, die Coaches professionelle Unterstützung geben und das Team motivierend wirkt. Ein Mitglied schreibt: „The coaches are awesome and give everyone great, professional support". Ein anderes betont die Vielseitigkeit des Trainings und dass es „never boring" ist. Das dritte Mitglied charakterisiert das Studio als einen Ort, an dem „quality, motivation, and community come together" und hebt hervor, dass Anfänger und Erfahrene dort gleichermassen unterstützt werden.

Das Studio betont explizit in seiner Philosophie, dass es ein Ort sein möchte, an dem Trainer nicht nur Bewegungen vermitteln, sondern auch motivieren und ein Gemeinschaftsgefühl schaffen. Die Probetrainings sind kostenlos und unverbindlich. Das Studio wirbt damit, dass die erste Sitzung eine Chance sei, die Energie und das Umfeld kennen zu lernen, ohne Druck. Diese niedrige Hürde passt zu Anfängern, die unsicher sind, ob CrossFit das richtige Angebot für sie ist.

Die Belege von der Website

CrossFit Old Factory ist QualiCert-zertifiziert, eine unabhängige Schweizer Qualitätszertifizierung für Fitness- und Gesundheitsanbieter, die professionelle Standards bestätigt. Das Studio nennt auf der Website, dass viele Krankenkassen QualiCert-zertifizierte Anbieter anerkennen und abhängig von der Zusatzversicherung einen Beitrag zu den Trainingskosten leisten können.

Die Trainings sind unterteilt in CrossFit und Muay Thai. Beim CrossFit werden die Kurse als „expert-led" beschrieben, mit Fokus auf „strength training, conditioning, and functional movements in constantly varied workouts". Die Muay-Thai-Kurse werden als Kombination aus „authentic striking technique" mit traditionellen Thai-Boxinggrundlagen und modernem Fitnesstraining geprägt. Die Website nennt, dass die Kurse täglich stattfinden und für alle Fitnesslevel offen sind. Eine Testimonialgeberin erwähnt „short workouts" als besonders effektiv.

Das Team besteht aus Judith (Head Coach/Owner), Felippe (CrossFit Coach), Corinne (CrossFit Coach), Peggy (CrossFit Coach), Nadja (CrossFit/Muay Thai Coach), Michi (Muay Thai Coach) und Irene (Coach). Ausser Judith gibt es auf den erfassten Seiten keine namentlich benannten Qualifikationen oder Ausbildungen der einzelnen Trainer.

Die Öffnungszeiten sind Montag bis Freitag 9 bis 20 Uhr, Samstag 9 bis 11 Uhr. Sonntags ist das Studio geschlossen. Die Kontaktdaten sind crossfit@coach-judith.com und +41 78 400 10 61.

Die Preise sind vollständig publiziert. CrossFit bietet drei monatliche Abomodelle an: Das „Limited" Abo mit 2 Trainingseinheiten pro Woche kostet CHF 150 pro Monat. Das „Unlimited" Abo mit unbegrenztem Zugang kostet CHF 190 pro Monat. Ein „Open Gym" Abo für unbegrenzten Zugang ausserhalb der regulären Kurszeiten kostet CHF 120 pro Monat. Alle drei monatlichen Abos haben eine 3-Monats-Mindestvertragslaufzeit, danach ist monatliche Kündigung möglich. Zusätzlich gibt es ein 10er-Abo für CHF 240, gültig für 6 Monate.

Längerfristige Optionen kosten mehr im Abo, aber weniger pro Monat gerechnet: Ein 6-Monats-Abo für Limited kostet CHF 810, für Unlimited CHF 1050. Ein 12-Monats-Abo für Limited kostet CHF 1450, für Unlimited CHF 1990. Ratenzahlung ist für einige längerfristigen Varianten möglich. Studenten und Seniorinnen/Senioren erhalten einen Rabatt von 15 Prozent auf alle Mitgliedschaften.

Für Muay Thai gibt es ein Unlimited-Abo mit 2 Kursen pro Woche für CHF 90 pro Monat (3-Monats-Mindestvertrag, dann monatlich kündbar). Ein 6-Monats-Abo kostet CHF 480, ein 12-Monats-Abo CHF 850. Ein 10er-Abo für Muay Thai kostet CHF 190, gültig 6 Monate.

Was die Website offenlässt

Die Website nennt keine individuellen Trainer-Qualifikationen oder Ausbildungen. Während das Studio betont, dass die Trainer „expert-led" sind und „professional guidance" geben, werden konkrete Trainingskvalifikationen wie CrossFit-Level-Zertifizierungen, Ausbildungen in Olympic Weightlifting oder andere spezialisierte Trainercertifikate nicht aufgelistet.

Auch zur konkreten Trainingsstruktur schweigt sich die Seite grösstenteils aus. Es ist klar, dass täglich Kurse stattfinden und dass der Zugang für alle Fitnesslevel offensteht, aber die konkrete Dauer einzelner Trainings wird nicht genannt. Wie lange dauert eine Standard-Lektion? 45 Minuten, 60 Minuten oder eine Stunde und 15 Minuten? Dies bleibt unklar.

Zu spezialisierteren Angeboten macht die Website keine Angaben. Es gibt keine Informationen über Ernährungsberatung, spezialisierte Mobility-Arbeit oder Rehabilitation, auch wenn die Website möglicherweise im Menü auf diese Punkte hinweist. Wer solche Zusatzservices braucht, muss den Trainer direkt kontaktieren.

Für wen es passt und für wen nicht

Das Studio ist gut geeignet für Personen, die sich einer funktionellen Fitness-Community anschliessen möchten und bereit sind, 2 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren. Die Preise sind klar publiziert und das Einstiegsniveau niedrig mit kostenlosen Probetrainings und Kursen für alle Level. Mitglieder, die von einer motivierenden, professionell geführten Trainingsumgebung profitieren und gerne in Gruppen trainieren, werden hier wahrscheinlich zufrieden sein.

Weniger geeignet ist das Studio für sehr Vielbeschäftigte oder diejenigen, die unregelmässig trainieren möchten, da die günstigen Abos an die reguläre Kurspräsenz gekoppelt sind. Wer sich nur gelegentlich fit halten möchte oder Einzeltrainings mit individuellen Schwerpunkten sucht, wird in diesem CrossFit-Studio nicht fündig. Die Website erwähnt zwar „Personal Coaching", fasst dies aber im Kontext von Gruppentrainings in Klassenkursen. Dedizierte individuelle Einzeltrainings sind nicht beschrieben.

Ein praktischer Punkt: Die Kurse sind in englischer Sprache durchgeführt. Wer nicht englisch verstehen möchte oder sich unwohl fühlt, Anweisungen auf Englisch zu folgen, sollte dies vorher klären.