STRONGWOMEN

Wer es ist und wofür man hingeht

STRONGWOMEN ist ein Online-Coaching-Unternehmen für Frauen, das sich auf Elektrostimulationstraining spezialisiert hat. Das Unternehmen arbeitet hybrid: Der Fokus liegt auf Online-Trainings und -Coaching, aber es gibt auch ein Studio für Einzeltraining und EMS-Heimtrainings in Reinach, Kanton Basel-Landschaft. Die Gründerin Sandra Grab positioniert STRONGWOMEN nicht nur als Trainings-App, sondern als "STRONGWOMEN Club", einen Klub für Frauen, die verstehen wollen, warum bisherige Diäten und Trainingsprogramme nicht funktioniert haben. Das Unternehmen begleitet Frauen seit über 10 Jahren, nach eigener Aussage, und spezialisiert sich seit 7 Jahren speziell auf EMS-Training.

STRONGWOMEN wendet sich an Frauen, die im Alltag so beschäftigt sind, dass sie Training nicht priorisieren können, aber trotzdem Ergebnisse wollen. Die Website betont, dass "Frauen keine komplizierten Konzepte brauchen, wo es um Alles oder Nichts geht", sondern "wirksame Reize, ein Training, das realistisch durchziehbar ist und mit geringem Aufwand, maximale Ergebnisse erzielt". Diese Botschaft richtet sich an Frauen, die versucht haben abzunehmen, aber immer wieder in alte Muster zurückgefallen sind oder sich von klassischen Fitness-Konzepten überfordert fühlen. Das Unternehmen bietet mehrere Trainingsformate an: Online-Trainings mit kurzen knackigen Workouts, EMS-Heimtrainings, EMS-Personaltraining im Studio und ein strukturiertes Programm namens "Reset and Transform" für einen 21-Tage-Fokus auf Hormonbalance und Ernährungsumstellung. Neue Programme starten regelmässig alle 3 Wochen.

Die Gründerin und ihre Qualifikationen

Sandra Grab ist die Gründerin und Trainerin von STRONGWOMEN. Sie positioniert sich als dreifache Mutter, die nach ihrer dritten Geburt EMS-Training und intuitive Ernährung als "persönlichen Gamechanger" entdeckt hat. Diese persönliche Erfahrung bildet die Basis ihrer Arbeit mit Frauen. Die Website nennt ihre Qualifikationen:

• Zertifizierte EMS-Expertin
• Dipl. Fitness-Trainerin
• Group-Fitness-Trainerin
• TRX Suspension-Trainerin
• Expertin für Sporternährung
• Mental Coach

Grab betont, dass ihr Ziel nicht ist, dass Frauen sich "besser" fühlen, sondern dass sie "stärker werden, sich wieder erkennen und Ergebnisse sehen". Sie wurde in dem Magazin "Best of" vorgestellt und hat dort ihre Sicht auf frauengerechtes Training erläutert.

Die Trainingsformate

Das Online-Training bei STRONGWOMEN umfasst mehrere Kategorien:

• Yoga
• Pilates
• HIIT-Sweat (intensive Intervall-Trainings)
• Kraftaufbau mit kurzen, knackigen Workouts

Diese Online-Trainings sind kurz, "knackig" und ideal für Frauen, die "endlich dranbleiben wollen, ohne dass Training deinen Alltag sprengt". Der Ort ist "flexibel von zu Hause aus" und die Zeit ist "frei wählbar", was für berufstätige Frauen mit unterschiedlichen Terminen attraktiv ist. Das ist ein wichtiger Vorteil für Frauen, die nicht zu festen Kurszeiten in ein Studio fahren können. Das Angebot ist so strukturiert, dass Frauen eine ganze Trainingspalette nutzen können, ohne dass sie alle Formen kombinieren müssen.

Das EMS-Heimtraining erlaubt es, während des Alltags zu trainieren: beim Putzen, auf dem Spaziergang oder im Garten. Die EMS-Ausrüstung bleibt an, während man seine normalen Aktivitäten macht. Das ist die "Aktiviere deine Muskeln nicht nur im Workout, sondern auch im Alltag"-Philosophie. Die Website nennt die Wirkungsbereiche: Stoffwechsel, Straffung, Muskelaktivität, Regeneration. Das EMS-Personaltraining findet im Studio in Reinach BL statt, an der Bruderholzstrasse 55a, und wird als die "effektieveste Form des EMS" beschrieben. Hier wird 1:1 mit individueller Steuerung trainiert, um maximale Muskelaktivierung und schnelle Ergebnisse zu erreichen.

Das "Reset and Transform"-Programm ist ein 21-tägiger strukturierter Kurs mit Fokus auf Ernährung und Hormone. Es richtet sich an Frauen, die "alles richtig machen – und trotzdem nicht weiterkommst" oder die "trotz gesunder Ernährung und Training stagnierst". Neue Programme starten regelmässig alle 3 Wochen. Die Website verspricht weniger Heisshunger, stabiles Energielevel und "garantierte 3 bis 5 Kilo weniger" sowie sichtbare Veränderung in den eigenen Gewohnheiten und Körpergefühlen.

Philosophie und Herangehensweise

STRONGWOMEN lehnt bewusst die klassischen Abnehmstrategien ab, die auf der Website aufgelistet sind: Zuckerverzicht, unzählige Cardio-Einheiten, Mahlzeitenersatz durch Shakes, täglicher Sport, "Low Carb", Fitnessmitgliedschaften und "Abnehmprogramme und Diäten". Die Website betont, dass viele Frauen diese Dinge probiert haben, ohne nachhaltige Ergebnisse zu sehen. Der Grund liegt nicht an Mangel von Wille oder Motivation, sondern an einem zu isolierten Ansatz. STRONGWOMEN arbeitet stattdessen mit einem Gesamtprinzip: "Erst den Körper verstehen, dann handeln" und die Zusammenarbeit von Mindset, Hormonbalance, Ernährung und Sport.

Standort und Kontakt

Das Online-Angebot ist ortunabhängig und bundesweit zugänglich. Für Einzeltraining und Consultatings gibt es ein physisches Studio in Reinach BL, Bruderholzstrasse 55a, 4153 Reinach. Die Kontaktnummer ist 076 830 78 99, die E-Mail-Adresse ist info@strongwomen.ch. Die Website betont, dass das Angebot "kein TREND und kein kurzfristiges Programm" ist, sondern "eine erprobte Trainingslösung, die hält und nachhaltige Ergebnisse schafft".

Was die Website sagt und offenlässt

Die Website nennt keine Preise. Die Homepage nennt das Unternehmen als seit "über 10 Jahren" bestehend, spezialisiert auf EMS seit "7 Jahren". Es gibt keine Informationen über Anzahl von Trainerinnen oder die Grösse des Teams. Die Website arbeitet viel mit emotionalem Messaging und Empowerment, weniger mit harten Fakten zu Trainingsresultaten. Sie betont, dass "Frauen wie du" echte Erfahrungen und echte Ergebnisse berichten, zeigt aber keine Kundentestimonials oder Fallstudien mit Namen und Bildern.

Die Website nennt keine Kontraindikationen für die Programme und keine medizinischen Voraussetzungen. Sie arbeitet viel mit Gefühlen und Mindset und weniger mit Kinesologie oder Trainingsphysiologie. Wer detaillierte Informationen zu den Trainingsmethoden oder zu den Qualifikationen jenseits der Titel sucht, braucht ein Gespräch mit dem Team.

Wer es ausprobieren sollte

STRONGWOMEN passt für Frauen, die berufstätig sind und wenig Zeit haben, aber echte Veränderung sehen wollen. Das Angebot passt für Frauen, die mit klassischen Fitness-Konzepten schlecht Erfahrungen gemacht haben oder sich in Gruppen nicht wohlfühlen. Das Online-Format mit "frei wählbarer Zeit" ist attraktiv für Frauen mit unregelmässigen Arbeitszeiten oder Familienverpflichtungen. Der Fokus auf Hormonbalance und nachhaltige Gewohnheitsänderung statt auf schnelle Diäten spricht Frauen an, die langfristig denken.

Das Angebot passt weniger für Frauen, die lieber in einer Gruppe mit anderen trainieren oder die physische Präsenz eines Trainers bevorzugen (ausser für das Personaltraining im Studio). Es passt auch nicht, wenn man sehr günstige Mitgliedschaften sucht, da die Preise nicht öffentlich sind. Frauen, die ein sehr hartes, intensives Krafttraining suchen, könnten merken, dass der Ton zu sehr auf Mindset und weniger auf technischem Kraftaufbau liegt.

Der fehlende Preis macht es schwierig, abzuschätzen, ob das Angebot im persönlichen Budget passt. Eine direkte Anfrage unter 076 830 78 99 oder per E-Mail an info@strongwomen.ch ist nötig, um die Kosten für die verschiedenen Programme zu erfahren. Aber die Website betont, dass es für "jeden Alltag" funktioniert, was bedeutet, dass das Unternehmen Frauen mit unterschiedlichen Lebenssituationen abholen will. Das ist ein Versprechen, das auf der Erfahrung der Gründerin als dreifache Mutter beruht.